#脱メタボ奮闘記 2025:2022年07月

S--km B--km R--km 76.7kg 21.9%

圧脈
123.78.68

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 75.4kg 21.4%

圧脈
129.74.66

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 76.1 kg 21.9%

圧脈
126.77.74

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
ショルダーアップ12.5k10.13*2
サイドレイズ12.5k10,12*2
アームカール12.5k5,7*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD30@19
RP30@25
6PC@15

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 75.2kg 21.4%

圧脈
121.72.70

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
プランク

夜汗
X30@15
UB30@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 75.8kg 21.6%

圧脈
122.79.64

朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30
AO45
FD30
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 76.5kg 21.5%

圧脈
119.82.79

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,13*2
サイドレイズ
12.5k11,15*2
アームカール
12.5k5,7*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45@15
RP30@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 76.4kg 21.9%

圧脈
129.79.67

朝汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗

UB30@25
FD30@18
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 76.1kg 21.8%

圧脈
131.86.67

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 75.8kg 21.5%

圧脈
125.82.78

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
デッドリフト
40k15*2
ローイング
40k15*2
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 76.1kg 22.1%

圧脈
128.83.79

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k11,13*2
サイドレイズ
12.5k10*2
アームカール
12.5k5,8*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD30@16
R30@15
6PC@15 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 75.7kg 21.3%

圧脈
121.80.71

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 75.6kg 21.9%

圧脈
121.73.67

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
デッドリフト
40k15*2
ローイング
40k15*2
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30@25
AO45@39
FD30@16
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 77.6kg 22.8%

圧脈
132.86.67

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k11,12*2
サイドレイズ
12.5k10,14*2
アームカール
12.5k5,7*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD30@16
RP30@

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B15.3km R--km 76.6kg 22.3%

圧脈
129.85.67

昼汗
FD30@16
UB45@15

バイク
エアロバイク
[ 15.3km 30′07″ ] 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 76.5kg 21.9%

圧脈
132.81.73

昼汗
バーベル
デッドリフト
40k10*3
ローイング
40k10*3
ダンベル
フレンチプレス
15k*2

FD45@15
UB45@25
X30@
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 75.6kg 20.9%

圧脈
119.73.75

朝汗　
プッシュアップ
75.75.65

完全無運動〜

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 75.6kg 21.3%

圧脈
119.74.74

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k11,12*2
サイドレイズ
12.5k10*2
アームカール
12.5k5,7*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回　

夜汗
FD30@19
RP30@25
6PC@

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