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2022年07月29日

S--km B--km R--km 76.1 kg 21.9%

圧脈
126.77.74

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
ショルダーアップ12.5k10.13*2
サイドレイズ12.5k10,12*2
アームカール12.5k5,7*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD30@19
RP30@25
6PC@15


起呑
EAA 7g
PRTIN 28g

朝喰
即席赤出汁味噌汁
バナナ キャベ玉焼
夏野菜&鷄笹身塩焼
玄米御飯200g
梅干 五目茶

昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ バナナ
野菜サラダ 胡麻ドレ
オツミル80g
檸檬紅茶

途喰
パスタカルボナラ150g

EAA 7g

夜喰
中華風冷奴
ピリ辛中華風煎卵
缶チューハイ850ml

359-4
スープとバナナの日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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