#脱メタボ奮闘記 2025:2012年02月

未計測肝やすめ11

起喰

※起き抜け補給喰w

朝喰

※やはりNIPPONJINは…米⁈

昼喰

※急いで喰べれなぃ〜w

途喰
ロングシュガーデニッシュパン

晩喰

※久々に魚…鰤の照焼〜甘辛ぃw

夜喰

※フル代表は…負け、なでしこも劣勢⁈

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:41 │Comments(0) │record-diet

休脚日… 休館日なのだw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:37 │Comments(0) │exercise

70.1kg 肝やすめ10

起喰

※手荒れ…少なくなった<牛乳w

朝喰

※米喰…パンよかズッシリくるね〜w

昼喰

※まだ空腹でゎないけど…喰べれる内にw

途喰
手製アップルパイ2個

晩喰

※一応…軽めでw

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │record-diet

ラン06km バイク＆ジョグw

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
30分歩

夜汗
70分跨(エアロバイク30km)
35分走(トレミル10km/h 2.5〜5%
内12km/h,2.5%で5分間)
はじめてバタフライ
500m泳(25m×20イロイロ)
ポール戯
パイプ腹筋500回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:55 │Comments(0) │exercise

69.8kg 肝やすめ9

朝喰

※慌てふためいた朝たったゎ…w

昼喰

※牡蠣の塩ソテー…ってか塩焼w

晩喰

※塩麹調味のナポリタン＆多量のポテトコロッケ…げぷりw

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:24 │Comments(0) │record-diet

ラン09km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

1000m泳(50m×10スイム
50m×10プルブイ)
6km走(トレミル12〜15km/h)
12km跨(エアロバイク)
2km走(トレミル12.5km/h)
筋トレ僅

ポール戯
パイプ腹筋500回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:22 │Comments(0) │exercise

未計測肝休め8

起喰

※昨晩、喰べずの取置w

朝喰

※喰パンは…意外にカロリー多しw

途喰
シナモンシュガートースト

昼喰

※どうしても余り気味になる冷喰…w

途喰

※おぉ…お得意様からの差し入れw

晩喰

※トマトスープ＆即興ピラフ…w

夜喰

※止められない止まらない…w

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:53 │Comments(0) │record-diet

休脚日…でもスイムw

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
30分歩

夜汗
2600m泳(50m×20グラブ
50m×10プルブイ＆グラブ
50m×8キック
50m×2バック
50m×2スイム)
ポール戯
パイプ腹筋500回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:52 │Comments(0) │exercise

69.4kg 肝やすめ7

朝喰

※ママレード＆はちみつ…危険な組合せw

昼喰

※pm4:00に…ありえへぇ〜んw

途喰
チョコパン
クリーム餡デニッシュ

晩喰

※ホッキャベのカツ卵とじ…w

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:24 │Comments(0) │record-diet

ラン06km ぷち登坂ジョグw

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
30分跨(エアロバイク12km)
30分走(トレミル10〜12km/h 2.5〜5%)
1000m泳(50m×10グラブ
50m×10プルブイ＆グラブ)
ポール戯
パイプ腹筋500回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:09 │Comments(0) │exercise

70.2kg 肝やすめ6

朝喰

※冷凍されてた喰パンの処分を兼ねて…w

昼喰

※む〜細々と喰材が残ってらぁ…w

途喰
焼きおにぎり2個

晩喰

※ホッキャベカツカレー…とっとと寝よw

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │record-diet

ラン06km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
30分歩

夜汗
30分走(トレミル11〜15km/h)
HB45(1300mイロイロ)
ダンベルEX.
ポイントスイム
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:55 │Comments(0) │exercise

チッ計測忘れw 肝やすめ5

起喰

※昨晩の取置…w

朝喰

※朝から喰べ堪えアリ…w

昼喰

※ナカナカ冷喰の残も減らず…ってかマタ増え？

途喰
シナモンシュガートースト

晩喰

※タンパクずっしり…w

夜喰

※ある意味…お口スッキリw

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │record-diet

たっぷりスイムw

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
1000m泳(50m×10スイム
50m×10プルブイ)
スキルアップ筋トレのし
500m泳(25m×12キック3種
25m×2スイム
25m×4バック
25m×2プルブイ)
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 00:54 │Comments(0) │exercise

69.7kg 肝やすめ4

起喰

※最近の好み…w

朝喰

※旨味ベーコンw

昼喰

※冷喰の残処分だゎ…w

途喰
シナモンシュガートースト

晩喰

※最近、就寝前には多過ぎるような気がする…w

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:55 │Comments(0) │record-diet

ラン06km アゲアゲペースw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩
ポール戯

夜汗
1500m泳(50m×10グラブ
50m×20プルブイ＆グラブ)
06km走(トレミル10〜15kmビルアプ)
100m泳(25m×4up)
はじめて背泳ぎ
ポール戯
パイプ腹筋500回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:50 │Comments(0) │exercise

70.4kg 肝やすめ3

起喰

朝喰

※爆睡してたみたい…w

昼喰

※カナリ遅めの喰事〜w

途喰

※空きっ腹には…効くw

晩喰

※トマト味ずくし…w

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │record-diet

ラン10km ルーム登坂ジョグw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩
ポール戯

夜汗
60分走(トレミル10〜12km2.5〜5%登坂)
100m泳(25m×4スイム)
はじめてバタフライ
400m泳(イロイロ)
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:55 │Comments(0) │exercise

71.2kg 肝やすめ2

朝喰

※ユックリした朝…w

昼喰

※超…急用につきw

途喰

※昼が昼だけに…w

晩喰

※手製ペペロンチーノ＆カキフライ〜w

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:55 │Comments(0) │record-diet

ラン08km 3日振りの運動w

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

1600m泳(50m×10グラブ
50m×20プルブイ＆グラブ
50m×2スイム)
06km走(トレミル10〜14km/h30min.)
12km跨(エアロバイク30分)
02km走(トレミル12km/h10min.)

パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
パイプ腹筋500回
ポール戯