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2023年07月31日

S--km B--km R--km 82.4kg 25.3%

圧脈
未計測
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月30日

S--km B--km R--km 82.6K 25.7%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8* 3
アームカール
7.5k8*3




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月29日

S--km B--km R--km 81.8kg 25.7%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月28日

S--km B--km R--km 82.7kg 25.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.70.70.70

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月27日

S--km B--km R--km 82.9kg 25.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
12.5k8*3
アームカール
10k8*3


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月26日

S--km B--km R--km 82.5kg 25.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月25日

S--km B--km R--km 82.9kg 25.9%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.90.50.60

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0)

2023年07月24日

S--km B--km R--km 82.9kg 25.9%

圧脈
未計測

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月23日

S--km B--km R--km 82.4kg 25.1%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月22日

S--km B--km R--km 80.9kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月21日

S--km B--km R--km 82.5kg 25.2%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
12.5k8*3
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月20日

S--km B--km R--km 82.3kg 25.2%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月19日

S--km B--km R--km 82.4kg 25.4%1

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50.

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月18日

S--km B--km R--km 82.9kg 24.8%

圧脈
未計測

昼喰
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
FD45@9
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月17日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
未計測

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月16日

S--km B--km R--km 80.9kg 25.1%

圧脈
未計測

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月15日

S--km B--km R--km 80.9kg 25.2%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月14日

S--km B--km R--km 80.9kg 25.2%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
UB45@25

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月13日

S--km B--km R--km 79.8kg 25.1%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月12日

S--km B--km R--km 80.6kg 25.2%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
15k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
UB30@25
AO45@38
FD45@14

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月11日

S--km B--km R--km 81.3kg 25.3%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
FD45@9
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月10日

S--km B--km R--km 81.4kg 24.9%

完全無運動〜

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月09日

S--km B--km R--km 80.7kg 24.6%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月08日

S--km B--km R--km 80.9kg 24.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月07日

S--km B--km R--km 80.1kg 24.7%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ15k 8*3
サイドレイズ10k15*2
アームカール10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月06日

S--km B--km R--km 79.4kg 24.9%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月05日

S--km B--km R--km 80.5kg 24.7%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト15~20k15*3
ローイング15~20k15*3
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
UB30@
AO45@
FD45@9
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月04日

S--km B--km R--km 81.1kg 23.9%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
FD45@9
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月03日

S--km B--km R--km 81.5kg 24.7%

圧脈
未計測

完全無運動〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年07月02日

S--km B--km R--km 81.8kg 25.1%

圧脈
未計測



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet
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