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2023年07月28日

S--km B--km R--km 82.7kg 25.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.70.70.70

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3


起呑
EAA 3g

朝喰
揚茄子＆若芽味噌汁
バナナ 旨味山葵醬油
ネギがけマヨ納豆
雑魚天＆もやし玉焼
五分梳玄米御飯200g
五目茶 ミネウォタ

昼喰
野菜スープ
バナナ
ゴヤチヤンプル
オツミル40g
五分梳玄米御飯300g
ミネウォタ

夜喰
野菜サラダ
ピリ辛ホルモン
缶ビール350ml×2

411-4
スープとバナナの日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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