#脱メタボ奮闘記 2025:2011年04月

2011年04月30日

未計測

朝喰

HB喰パン厚切トースト2枚
いちごジャム小1
マーガリン小1
オリオイ20cc
塩胡椒
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰

ごはん250g
ふりかけ
豚肉＆ピーマン塩胡椒炒め

途喰

ホットケーキパン1枚

晩喰

キャベツ
切干大根
納豆
鶏肉＆竹輪フリッター
ドレ大1
オリオイ20cc
焼酎湯割3杯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:06 │record-diet

2011年04月30日

休脚日～　休館日なのだｗ

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:03 │exercise

2011年04月29日

未計測

朝喰

HB喰パントースト2枚
オリオイ20cc
いちごジャム小2
マガリン小2
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
黒胡椒
缶パイン1枚

昼喰

ごはん250g
そぼろふりかけ
金平ゴボウ
ウィンナー1本
鶏唐揚
ほうれん草たまごとじ

途喰
アメ2個

晩喰

豚肉＆カレー焼飯500g
マカロニサラダ
焼酎湯割3杯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:38 │record-diet

2011年04月29日

休脚日～　ダラダラ・・・

朝汗
30分歩

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:34 │exercise

2011年04月28日

未計測

朝喰

ダブルソフト2枚
マガリン小2
オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰

途喰
KALDIコーヒー

晩喰

スープパスタ600g
豚ロース肉ソテ～
焼酎湯割2杯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:18 │record-diet

2011年04月28日

GIANTescapeR3.1納車～

朝汗
30分歩

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:28 │exercise

2011年04月27日

未計測

朝喰

ソボロごはん400g
オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰

ゆかりごはん250g
揚げ春巻2個
ウィンナー1本
ミニミートボール3ケ
ポテトソテー半個
炒めキャベ

途喰
KALDIコーヒー

晩喰

鶏ムネ肉フリッター
マーボー豆腐
キャベツ
オリオイ＆タバスコ
焼酎湯割3杯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:41 │record-diet

2011年04月27日

休脚日～

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:35 │exercise

2011年04月26日

未計測

朝喰

yamazakiダブル-
-ソフトトースト2枚
オリオイ20cc
いちごジャム小1
マーガリン小2
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰

ごはん250g
ふりかけ
プチバーグ2ヶ
ケチャ小2

卵焼3切れ

エビソテー3尾

水菜

マヨ小2

ウィンナー1本

途喰
KALDIコーヒー

晩喰

ポテトグラタン
和風醤油もどきパスタ400g
焼酎湯割3杯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:02 │record-diet

2011年04月26日

休脚日～

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:47 │exercise

2011年04月25日

70.8kg

朝喰

オリーブオイル10ccとタバスコ数滴で…
おろっ⁈…めちゃウマぃやん。。

ゆかりごはん300g
ウィンナー1本
卵焼
ポテトソテー
オリーブオイル納豆

昼喰

塩タレ鶏もも肉入り-
-タイグリーンカレー
ごはん300g

途喰
KALDIコーヒー2杯

晩喰

トマト＆ミートソースパスタ500g
水菜サラダ
エビのオリーブオイル炒め
焼酎湯割3杯

夜喰

ブルボンミニバームロール
シガレットスティックチョコ

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:18 │record-diet

2011年04月25日

ラン12km:なんとか部屋ジョグで…w

朝汗
30分歩
60分走
筋トレ僅

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:02 │exercise

2011年04月24日

未計測

朝喰

缶パイン輪切2枚
HB喰パン厚切トースト1枚
オリオイ20cc
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰

ごはん250g
ふりかけ
ポテトフライ4ヶ
ミニミートボール4ヶ
一口カツ2ヶ
キャベツ少々

途喰
KALDIコーヒー

晩喰

キャベツ&たまねぎの-
-辛旨ラーメン鍋
焼餃子6個
焼酎湯割3杯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:00 │record-diet

2011年04月24日

休脚日～

朝汗
30分歩

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:52 │exercise

2011年04月23日

未計測

朝喰

喰パントースト1枚
オリオイ20cc
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰

ゆかりごはん250g
キャベツ少々
卵焼3切れ
ウィンナー1本
一口カツ3ケ
ソース小3

途喰
KALDIコーヒー

晩喰

キャベツ
ドレ大2
ごはん150g
鶏もも肉小麦粉香草焼き5切れ
蓮根天4枚
卵スープ

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:01 │record-diet

2011年04月23日

休脚日〜

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:56 │exercise

2011年04月22日

70.4kg

朝喰

HB喰パントースト1枚
オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
黒胡椒

昼喰

ごはん250g
ふりかけ
ウィンナー1本
卵焼3切れ
ミニミートボール4ケ
キャベツ
きんぴらごぼう
焼売3ケ

途喰
喰パン1枚
溶かしマーガリン
いちごジャム
KALDIコーヒー

晩喰

キムチのせ焼きそば500g

夜喰
バターサブレ12枚

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:48 │record-diet

2011年04月22日

ラン06km:雨なので部屋ジョグでw

朝汗
30分歩

夜汗
20分走
20分跨
筋トレ僅
パイプ腹筋500回

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:42 │exercise

2011年04月21日

未計測

朝喰

喰パントースト2枚
オリオイ10cc
マーガリン10g
お手製ママレード小2
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
黒胡椒

昼喰

ゆかりごはん250g
きんぴらごぼう
ウィンナー1本
ブロッコリー
ポテトソテー半個
豚バラ肉醤油炒め
マカロニサラダ

途喰
KALDIコーヒー2杯

晩喰

キャベツ
ブロッコリー
オリオイ10cc
黒酢ラー油
きんぴらごぼう
鶏ササミフライ2切れ
卵スープ

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:09 │record-diet

2011年04月21日

休脚日〜

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:06 │exercise

2011年04月20日

未計測

朝喰

ごはん200g
マヨ納豆
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
生地のみ豚玉
黒胡椒
マヨソー大1

昼喰

ごはん250g
ひじきそぼろふりかけ
チーズ入り照焼プチバーグ3ケ
ミニラザニア
プチクリームコロッケ2ケ
切り干し大根

途喰
KALDIコーヒー

晩喰

チーズのせハンバーグカレー600g
発泡酒500ml

夜喰
ラ・メール・プーラー・ガシェット8枚

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:58 │record-diet

2011年04月20日

休脚日〜

朝汗
30分歩

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:49 │exercise

2011年04月19日

未計測

朝喰

喰パントースト1枚
オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
黒胡椒

昼喰

ゆかりごはん250g
卵焼3切れ
ブロッコリー
マヨ小2
ミニクリームコロッケ2個
ウィンナー1本

途喰
KALDIコーヒー

晩喰

チーズのせポークカレー500g
ツナマカロニサラダ

夜喰
ココナッツサブレ6枚

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:03 │record-diet

2011年04月19日

休脚日～

朝汗
30分歩

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:47 │exercise

2011年04月18日

未計測

朝喰

HB喰パン厚切トースト1枚
マヨ小2
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰

しそオニギリ2個
豚肉＆茄子のタレ炒め
ツナ＆トマト太麺パスタ300g

途喰
KALDIコーヒー
自家製パウンドケーキもどき

直径18cmのホールケーキカナ型にて
ソフトクッキーみたくなった〜w
でも旨し…w

晩喰

ガツガツガッツリ系だすw

タレ漬込焼肉300
ご飯500g
野菜＆キムチ
発泡酒350ml

ん〜マァマァっすかw
結構、量を載せりゃイイのかな？
勿体無いけど。

台湾製のブツでしたw
97円なりw

うまいっすw

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:09 │record-diet

2011年04月18日

休脚日〜

朝汗
30分歩

Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:07 │exercise

2011年04月17日

70.1kg

朝喰

喰パントースト半枚
オリオイ5cc
ツナ＆トマトソースかけ
ナポリタン残り300g位
卵焼1個分
ミニポテトソテー
塩胡椒

昼喰

豚キムチ焼飯300g

途喰
KALDIコーヒー

晩喰

自家製関西風お好み焼き豚玉4枚
イカフライ3枚
焼酎湯割3杯

夜喰
京都生八つ橋2切れ

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:33 │record-diet

2011年04月17日

ラン20km：朝霧湖マラソンに向け?…ｗ

朝汗
外ラン（札の辻⇔光洋台［1時間41分51秒］）
筋トレ僅

昼汗
30分歩

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:59 │exercise

2011年04月16日

未計測

朝喰

喰パントースト2枚
オリオイ10cc
お手製ママレード小2
キャベ目玉焼き
ポテトフライ4ケ
塩胡椒

昼喰

ごはん250g
ふりかけ
焼焼売5個
揚げナス

途喰
KALDIコーヒー

晩喰

キャベツ
レタス
ツナ＆トマトソースかけ
ナポリタン500g
鶏もも肉塩焼

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:20 │record-diet

2011年04月16日

S	M	T	W	T	F	S
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

顧みず前進なり

2014年8月19日(日)
第29回トライアスロン中島大会
3時間16分35秒完走
バイクでのパンク…無念w

2014年2月09日(日)
第52回愛媛マラソン
4時間25分25秒
ワースト

第28回トライアスロン中島大会
変則デュアスロン完走

2013年2月10日(日)
第51回愛媛マラソン
3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
2時間52分06秒初完走

2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
4時間17分37秒　完走

2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
第48回愛媛マラソン
3時間48分49秒初完走

2009年11月23日
第9回坊ちゃんマラソン
ハーフマラソンの部
1時間38分08秒完走！

[目標]

　目指せアンダー70kg！