#脱メタボ奮闘記 2025:2016年02月

ホンジュラスHG焙煎。

本日は1セットのみの焙煎。
水切りネットとクックペーパーを
用いて生豆の事前処理をしといてみた。
さて如何にや〜

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:45 │Comments(0) │coffee│beans│roast

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
113.72.64

完全無運動〜続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:42 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 75.8kg 20.8%

圧脈
110.64.76

朝汗
ウォーク
堀ノ内公園〜大手町
[ 2.04km 25′23″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:02 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 75.3kg 20.3%

圧脈
118.75.68

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.53km 33′59″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:12 │Comments(0) │exercise│record-diet

ホンジュラスHG焙煎。

仕事が終るの遅く運動は諦め
珈琲豆も切れかけだったので…w

手網と焙煎器を其々に使って
中深煎りぐらいでロースト

煎り立て挽き立て淹れ立てにて…
何故か苦味の後ろにマロ味を感じ
微かに甘みを感じる…うまw(我比)
2~3日以降がマタ楽しみだに〜

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:22 │Comments(0) │coffee│beans│roast

S--km B--km R--km 75.4kg 20.6%

圧脈
115.73.65

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.65km 33′56″ ]

バッグウォーク

職場の終わりが遅く…断念囧rz
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:06 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 76.7kg 21.3%

圧脈
121.76.69

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:09 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 76.4kg 21.3%

圧脈
123.70.76

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.66km 33′59″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:57 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B25.02km R5.05km 78.1kg 22.3%

圧脈
119.79.62

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 4.01km 28′20″ 10.5~11.5k/h ]

バイク
エアロバイク
[ 25.02km 46′47″ ]

ジョグ
トレミル
[ 1.04km 5′48″ 11.5~12.5k/h ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:22 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 77.7kg 22.2%

圧脈
122.68.68

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
プランク
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:30 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B38.02km R--km 75.3kg 20.8%

圧脈
100.58.68

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

昼汗
バイク
ポタリング

[ 38.02km 2°33′30″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

墓参りという名のポタw

久し振りに外バイク！
…ってか2月に乗るのってウマハジ囧rz

ステムを20mm長くしてみたので
多少は窮屈な感じが改善されたかな

瀬戸の内海って感じがしたので…w

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:00 │Comments(0) │road bike│cycling

S--km B--km R--km 76.1kg 20.4%

圧脈
101.54.75

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:33 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R9.01km 76.3kg 20.7%

圧脈
105.64.77

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.63km 33′48″ ]

バッグウォーク

夜汗
筋トレ僅

ジョグ

ジム周辺＋城山1周
[ 9.01km 52′49″ ]

久し振りの外ラン〜
だいぶ温くてジョグり
易かったかな〜
また走ろや(u_u)
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:38 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 75.3kg 19.3%

圧脈
111.72.76

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.61km 33′38″ ]

バックウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:50 │Comments(0) │exercise│record-diet

S1.5km B22.1km R5.11km 76.7kg 21.6%

圧脈
105.70.62

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.55km 33′10″ ]

バッグウォーク

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 4.01km 22′39″ 10.5~11.5k/h ]

バイク
エアロバイク
[ 22.1km 42′34″ ]

ジョグ
トレミル
[ 1.1km 5′39″ 11.5k/h ]

スイム
25×20無装具
50×10プル
50×6プル
25×8無装具続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:37 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 76.9kg21.8%

圧脈
104.65.74

朝汗パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.66km 34′48″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:39 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B20.02km R6.36km 76.3kg 21.2%

圧脈
112.73.82

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ジョグ
トレミル
[ 5.34km 30′21″ 10.5~11.5k/h ]

バイク
エアロバイク
[ 20.02km 33′31″ ]

ジョグ
トレミル
[ 1.02km 5′24″ 11.5~12.5k/h ]

夕汗
バイク
3本ローラー

スイム続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:07 │Comments(0) │exercise│record-diet

ホンジュラスHG焙煎

余り残りのモカマタリを
中深煎りに手網焙煎した後、

ホンジュラスHGを手振焙煎器にて
200gぐらい中煎り…なのかな
焙煎してみた

コレよりテスティング
お〜チト渋いけど香味あり(u_u)

2日後が楽しみですルf^_^;

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:29 │Comments(0) │coffee│beans│roast

S1.6km B--km R--km 76.2kg 21.1%

圧脈
125.78.82

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.47km 35′15″ ]

バッグウォーク

夜汗
スイム
25×20無装具
50×10グラブ
500×1プル&グラブ
25×4ダウン

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:23 │Comments(0) │exercise│record-diet

グァテマラ焙煎

職場の終わりも遅く
運動するにも悪天候
中途半端な時間帯…

致し方無く残りのモカを焙煎
振り焙煎器にてハイロースト気味に
150gほど…

そして新手の豆グァテマラの焙煎
やや深めを狙って手網焙煎にて…
多少の煎りムラ出たけどヨシヨシ

毎回、出来が微妙だが色んな
味わいが楽しめてイイなと感ずww

グァテマラの焙煎直後を
テスティして寝よカナ(u_u) 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:12 │Comments(0) │coffee│beans│roast

S--km B--km R--km 76.1kg 21.1%

圧脈
123.78.81

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.92km 37′01″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:18 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B15.2km R5.1km 76.6kg 20.9%

圧脈
116.75.82

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.94km 35′34″ ]

バッグウォーク

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 5.1km 25′05″ ]

バイク
エアロバイク
[ 15.2km 30′20″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:05 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 76.4kg 21.1%

圧脈
113.71.76

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
古町〜大手町
[ 1.71km 20′15″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:22 │Comments(0) │exercise│record-diet

S0.75km B--km R5.1km 76.4kg 21.8%

圧脈
122.77.82

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.59km 32′31″ ]

バッグウォーク

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 5.11km 27′30″ 10.5~12.5k/h ]

スイム
25×10 スイム&ウォーク
50×10 プル

少しづつ継続！続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:42 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B11.2km R4.5km 78.1kg 23.8%

圧脈
136.84.68

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.62km 35′54″ ]

バッグウォーク

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 3.3km 20′05″ 10~11k/h ]

バイク
エアロバイク
[ 11.2km 20′15″ ]

ジョグ
トレミル
[ 1.2km 5′15″ 12.5~13k/h ]

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