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2024年01月31日

S--km B--km R--km 80.4kg 25.2%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
UB30@25
ST30@17
FD45@29

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2024年01月30日

S--km B--km R--km 80.5kg 25.3%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
FD45@18
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2024年01月29日

S--km B--km R--km 81.5kg 25.3%

圧脈
未計測

夜汗
PC45@25
UB30@25
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2024年01月28日

S--km B--km R--km 81.1kg 25.2%

圧脈
未計測

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2024年01月27日

S--km B--km R--km 80.6kg 24.7%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*1

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2024年01月26日

S--km B--km R--km 80.1kg 24.9%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*1

夜汗
RP30@25
UB45@25
X30@25  続きを読む


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2024年01月25日

S--km B--km R--km 79.3kg 24.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~12*2
15k8*1

サイドレイズ
10k10*3

アップライトロウ
10k10*3

アームカール
7.5k8*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
サウナ12*1
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2024年01月24日

S--km B--km R--km 80.2kg 25.2%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
20*4+45*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*3

夜汗
UB30@25
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2024年01月23日

S--km B--km R--km 81.6kg 24.6%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*3

夜汗
FD45@18
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2024年01月22日

S--km B--km R--km 81.6kg 25.2%

圧脈
未計測

夜汗　
PC45@25
UB30@25
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2024年01月21日

S--km B--km R--km 80.2kg 25.6%

圧脈
未計測

昼汗
FD45@29
UB45@15

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0)

2024年01月20日

S--km B--km R--km 79.9kg 24.3%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*3

夜汗
サウナ
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年01月19日

S--km B--km R--km 79.7kg 24.5%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*3

夜汗
RP30@25
UB45@25
X30@25
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2024年01月18日

S--km B--km R--km 78.6kg 24.7%

圧脈
未計測

昼汗
プッシュアップ
20*4+45*2

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100
パイクプレス10*3



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2024年01月17日

S--km B--km R--km 79.9kg 25.2%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
UB30@25
ST30@16
FD45@3
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年01月16日

S--km B--km R--km 80.3kg 24.9%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
FD45@18
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2024年01月15日

S--km B--km R--km 80.9kg 24.8%

圧脈
未計測

夜汗
PC45@25
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2024年01月14日

S--km B--km R--km 80.9kg 26.2%

圧脈
未計測



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2024年01月14日

S--km B--km R--km 80.9kg 26.2%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*4

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2024年01月13日

S--km B--km R--km 79.7kg 24.7%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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2024年01月12日

S--km B--km R--km 79.6kg 24.5%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
20*4+45*2

ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
UB45@25
X30@25
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2024年01月11日

S--km B--km R--km 79.2kg 25.1%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*4



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2024年01月10日

S--km B--km R--km 81.3kg 25.5%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
20*4+45*2

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8*2+10*1
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
7.5k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*3

夜汗
UB30@25
AO45@
FD45@
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2024年01月09日

S--km B--km R--km 80.2kg 25.1%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*3

夜汗
FD45@18
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2024年01月08日

S--km B--km R--km 80.4kg 24.7%

圧脈
未計測

昼汗
FD45@29
PC45@37
UB25@25

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2024年01月07日

S--km B--km R--km 79.7kg 24.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
20*4+45*2


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2024年01月06日

S--km B--km R--km 79.7kg 25.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15* 3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2
レッグランジ左右
20k8*1

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*2

夜汗
サウナ
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年01月05日

S--km B--km R--km 80.7kg 25.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8*2+10*1

サイドレイズ
10k10*3

アームカール
7.5k8*3

アップライトロー
12.5k8*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*4

夜汗
FD30@
UB45@
X30@
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年01月04日

S--km B--km R--km 80.8kg 25.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
20*4+45*2

年始早々ジムは休館日なりorz  続きを読む


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2024年01月03日

S--km B6.74km R--km 80.7kg 25.1%

圧脈
未計測

昼汗
FD45@17

バイク　
リカンベント
[ 6.74km 20′01″ ]

X45@25
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