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2020年07月31日

S--km B--km R--km 79.9kg 23.8%

圧脈
129.82.76

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12＊2
アームカール7.5k12＊2
サイドレイズ7.5k12＊2
デッドリフト12.5k19＊2
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月30日

S--km B17.5km R--km 80.1kg 24.2%

圧脈
114.75.86

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12＊2
アームカール7.5k12＊2
サイドレイズ7.5k12＊2
デッドリフト12.5k19＊2

夜汗
筋トレ僅
アブドミナル40k11*3
ローワーバック40k11*3
レッグプレス90k11*3
ラットプルダウン25k11*3

バイク
エアロバイク
[ 17.5km 30'35" ]

プッシュアップ20＊3
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月29日

S--km B--km R--km 80.2kg 22.7%

圧脈
121.80.69

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12*2
アームカール7.5k12*2
サイドレイズ7.5k12*2
デッドリフト12.5k18*2
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月28日

S--km B16.1km R--km 80.1kg 23.2%

圧脈
118.78.65

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12＊2
アームカール7.5k12＊2
サイドレイズ7.5k12＊2
デッドリフト12.5k17＊2

夜汗
筋トレ僅
ショルダープレス15k11*3
インクライン25k11*3
ペクトラル30k11*3
チェストプレス45k11*3
ヴァーチカル35k11*3

バイク
エアロバイク
[ 16.1km 60'02" ]

プッシュアップ30*2
アブローラ18*2
プランク60"  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月27日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
未計測  続きを読む


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2020年07月26日

S--km B--km R--km 80.2kg 23.6%

圧脈
104.67.87

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12*2
アームカール7.5k12*2
サイドレイズ7.5k12*2
デッドリフト12.5k16*2

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2020年07月25日

S--km B--km R--km 80.1kg 24.2%

圧脈
106.68.72

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12＊2
アームカール7.5k12＊2
サイドレイズ7.5k12＊2
デッドリフト12.5k10＊2

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2020年07月24日

S--km B--km R--km 79.9kg 23.9%

圧脈
120.72.84

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12＊2
アームカール7.5k12＊2
サイドレイズ7.5k12＊2
デッドリフト15*2  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月23日

S--km B--km R--km 79.2kg 23.7%

圧脈
117.73.67

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12＊2
アームカール7.5k12＊2
サイドレイズ7.5k12＊2
デッドリフト10k15＊2

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2020年07月22日

S--km B--km R3.01km 79.5kg 24.3%

圧脈
115.75.67

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11＊2
アームカール7.5k11＊2
サイドレイズ7.5k11＊2
デッドリフト10k20＊2

夜汗
筋トレ僅

ジョグ
トレミル
[ 3.01km 20'00" ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月21日

S--km B20.01km R--km 79.6kg 24.9%

圧脈
117.78.69

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11＊2
アームカール7.5k11＊2
サイドレイズ7.5k11＊2
デッドリフト10k14＊2

夜汗
バイク
エアロバイク
[ 20.01km 35'51" ]

プッシュアップ27＊2
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
プランク60″  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月20日

S--km B17.1km R2.05km 80.4kg 24.7%

圧脈
129.81.75

夜汗
筋トレ僅

バイク
エアロバイク
[ 17.1km 30'00" ]

ジョグ
トレミル
[ 2.05km 15'00" ]

プッシュアッフ27*2
アブローラ18*2
プランク60"  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月19日

S--km B--km R--km 79.8kg 23.9%

圧脈
122.77.83  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月18日

S--km B--km R--km 78.8kg 22.8%

圧脈
115.76.71

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
アームカール
サイドレイズ
デッドリフト  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月17日

S--km B--km R2.15km 79.3kg 23.2%

圧脈
117.79.69

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11＊2
アームカール7.5k11＊2
サイドレイズ7.5k11＊2
デッドリフト10k17＊2

夜汗
筋トレ僅

ジョグ
トレミル
[ 2.15km 15'01" ]

プッシュアップ25＊2
アブローラ17＊2
プランク40″＊2  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月16日

S--km B42.2km R--km 79.6kg 24.1%

圧脈
109.69.72

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*2
アームカール7.5k11*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k17*2

夜汗
バイク
エアロバイク
[ 42.2km 1ﾟ11'35" ]

プッシュアップ24＊2
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月15日

S--km B--km R--km 79.8kg 23.2%

圧脈
120.76.70

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11＊2
アームカール7.5k11＊2
サイドレイズ7.5k11＊2
デッドリフト10k12＊2

夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.04km 1ﾟ04'13" ]

プッシュアップ23＊2  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月14日

S--km B18.7km R--km 79.1kg 22.8%

圧脈
124.79.62

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*2
アームカール7.5k11*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k15*2

夜汗
筋トレ僅
インクライン30k10*3
ペクトラル30k10*3
チェストプレス45k10*3
アブドミナル40k10*3
ローワーバック35k10*3
レッグプレス90k10*3
ヴァーチカル35k10*3

バイク
エアロバイク
[ 18.7km 30'05" ]

プッシュアップ21＊2
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ16＊2
プランク60″  続きを読む


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2020年07月13日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
未計測

野暮用＠大阪  続きを読む


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2020年07月12日

S--km B--km R--km 80.8kg 24.2%

圧脈
136.86.81

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*2
アームカール7.5k11*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k13*2

夜汗
プッシュアップ20＊2
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ15＊2
プランク60″  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月11日

S--km B--km R--km 79.7kg 23.8%

圧脈
119.76.73

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11＊2
アームカール7.5k11＊2
サイドレイズ7.5k11＊2
デッドリフト10k13＊2  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月10日

S--km B--km R--km 79.5kg 23.5%

圧脈
111.77.79

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*2
アームカール7.5k11*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k13  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月09日

S--km B18.1km R--km 79.5kg 23.1%

圧脈
114.68.68

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12*2
アームカール7.5k12*2
サイドレイズ7.5k12*2
デッドリフト10k13*2

夜汗
筋トレ僅
ローワーバック
アブドミナル
レッグプレス
ショルダープレス
インクライン
ペクトラル
ラットプルダウン
チェストプレス

バイク
エアロバイク
[ 18.1km 30'05" ]

プッシュアップ19＊2
アブローラ16＊2
プランク60″  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月08日

S--km B--km R--km 80.1kg 22.8%

圧脈
116.79.77

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12*2
アームカール7.5k12*2
サイドレイズ7.5k12*2
デッドリフト10k13*2  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月07日

S--km B30.1km R--km 78.8kg 22.9%

圧脈
121.75.67

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*2
アームカール7.5k11*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k13*2

夜汗
バイク
エアロバイク
[ 30.1km 50'25" ]

プッシュアップ18＊2
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月06日

S--km B17.5km R--km80.3kg 24.2%

圧脈
124.76.66

夜汗
筋トレ僅
ローワーバック40k11*3
アブドミナル40k11*3
インクライン35k11*3
レッグプレス90k11*3
ラットプルダウン35k11*3
チェストプレス40k10*1 45k10*2

バイク
エアロバイク
[ 17.5km 30'35" ]

プッシュアッフ17*2
アブローラ30回
プランク35"*2  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月06日

モカ グジ焙煎！



今回から新しいロット。
手始めに中煎り程度に。
やや浅目かな。
暫く楽しめマスなw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 09:15 │Comments(0) │coffee│beans│roast│TS-210│SPR400HN

2020年07月05日

S--km B--km R--km 79.1kg 22.8%

圧脈
111.65.65

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*5
アームカール7.5k11*5
サイドレイズ7.5k12*5
デッドリフト10k13*2  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月04日

S--km B--km R--km 79.2kg 23.1%

圧脈
108.67.73

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*2
アームカール7.5k11*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k12*2

夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.47km 1ﾟ09'35" ]

プッシュアップ15＊2
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ15＊2
プランク60"  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2020年07月03日

S--km B20.2km R--km 79.1kg 23.6%

圧脈
116.77.66

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*2
アームカール7.5k11*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k12*2

夜汗
筋トレ僅
レッグプレス80k10*3
チェストプレス40k10*3

バイク
エアロバイク
[ 20.2km 33'45" ]

プッシュアップ30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ30回
プランク60″  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet
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