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2021年08月31日

S--km B--km R--km 80.4kg 23.5%

圧脈
124.85.72

夜汗
スタジオ
FD45@16
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年08月30日

S--km B46.1km R4.52km 81.8kg 24.6%

圧脈
128.94.69

朝汗
ぽーる戯

夜汗
プッシュアップ40.30.20.10.10

アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック100k8＊2
レッグプレス195k11＊4
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 4.52km 30′21″ ]

バイク
エアロバイク
[ 17.8km 30′21″ ]

スタジオ
FD30@25

バイク
エアロバイク
[ 28.3km 50′45″ ]


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2021年08月29日

S--km B--km R--km 81.9kg 24.6%

圧脈
124.75.81

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2
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2021年08月28日

S--km B--km R--km 81.3kg 24.6%

圧脈
126.80.72

朝汗
ぽーる戯
プッシュアップ40.30.20.10.10
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2021年08月27日

S--km B--km R--km 81.1kg 24.1%

圧脈
133.84.71

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカーム10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2

夜汗
スタジオ
FD45@28
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2021年08月26日

S--km B--km R5.01km 81.8kg 24.8%

圧脈
130.81.77

朝汗
ぽーる戯
プッシュアップ40.30.20.10.10

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 5.01km 35′35″ ]

スタジオ
FD.V30@37  続きを読む


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2021年08月25日

S--km B--km R--km 80.9kg 24.3%

圧脈
121.80.76

朝汗
ダンベル
デッドリフト40K15*2
フレンチプレス20K10＊2

夜汗
ぽーる戯  続きを読む


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2021年08月24日

S--km B--km R--km 81.6kg 24.5%

圧脈
109.69.86

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2

夜汗
スタジオ
FD@16

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2021年08月23日

S--km B51.9km R4.27km 83.2kg 25.6%

昼汗
ぽーる戯

夜汗
アブドミナル
ローワーバック
レッグプレス
ペクトラル
チェストプレス
ラットプルダウン

ジョグ
トレミル
[ 4.27km 30′01″ ]

バイク
エアロバイク
[ 16.5km 30′05″ ]

スタジオ
FD30@25

バイク
エアロバイク
[ 35.4km 60′05″ ]


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2021年08月22日

S--km B--km R--km 82.9kg 25.5%

圧脈
133.91.71

朝汗
プッシュアップ40.30.20.10.10

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2021年08月21日

S--km B--km R--km 82.4kg 25.2%

圧脈
122.78.74

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2

ぽーる戯

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2021年08月20日

S--km B--km R--km 82.8kg 25.4%

圧脈
134.89.75

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2

夜汗
プッシュアップ120

ローワーバック100k8＊2
レッグプレス195k11＊4
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2

スタジオ
FD45@12
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2021年08月19日

S--km B--km R--km 82.4kg 24.8%

圧脈
119.83.71

朝汗
プッシュアップ40.30.20.10.10

本日、休館日…休肝…でゎない  続きを読む


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2021年08月18日

S--km B--km R--km 82.1kg 24.1%

圧脈
132.94.68

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2

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2021年08月17日

S--km B--km R--km 82.8kg 25.5%

圧脈
128.86.65

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2

夜汗
スタジオ
FD30@16
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2021年08月16日

S--km B--km R--km 82.6kg 25.1%

圧脈
122.89.67

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2021年08月15日

S--km B--km R--km 82.3kg 24.6%

圧脈
123.81.76

夕汗
サウナ12′×1
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2021年08月14日

S--km B--km R--km 81.5kg 24.1%

圧脈
117.84.73

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2
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2021年08月13日

S--km B--km R--km 81.1kg 23.6%

圧脈
113.79.78

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2

夜汗
スタジオ
FD45@24  続きを読む


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2021年08月12日

S--km B27.5km R4.23km 82.5kg 24.8%

圧脈
117.81.77

夜汗
プッシュアップ40.30.20.10

アブドミナル75k8＊2
ローワーバック105k8＊2
レッグプレス195k11＊3
ペクトラル65k8＊2
チェストプレス90k8＊2
ラットプルダウン30k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 4.23km 30′05″ ]

バイク
エアロバイク
[ 27.5km 48′02″ ]
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2021年08月11日

S--km B--km R--km 82.2kg 25.1%

圧脈
121.83.68

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10※2


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2021年08月10日

S--km B--km R--km 82.1kg 24.1%

圧脈
110.68.80

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10※2
アームカール10k10※2
サイドレイズ10k10＊2

夜汗
スタジオ
FD45@23  続きを読む


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2021年08月09日

S--km B17.1km R4.51km 82.5kg 25.2%

圧脈
141.88.61

朝汗
アブドミナル72.5k8＊2
ローワーバック100k8＊2
レッグプレス195k11＊3
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2
レッグエクステ25k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 4.51km 30′16″ ]

バイク
エアロバイク
[ 17.1km 30″05″ ]

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2021年08月08日

S--km B--km R--km 81.8kg 24.3%

圧脈
133.85.71

朝汗
プッシュアップ40.30.20.10

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年08月07日

S--km B--km R--km 81.1kg 23.3%

圧脈
111.66.72

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2  続きを読む


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2021年08月06日

S--km B--km R--km 81.6kg 24.5%

圧脈
127.77.73

朝汗　
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k15＊2

夜汗
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック100k8＊2
レッグプレス195k11＊3
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2
ラットプルダウン30k8＊2
レッグガール25~408＊3
レッグエクステ25~40k8＊3
ショルダープレス5k8＊4

スタジオ
FD45@23  続きを読む


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2021年08月05日

S--km B--km R--km 80.8kg 24.2%

圧脈
126.82.87

本日ジムは休館日…
だが我身は休肝…
でなひww

ジムの土日祭日の
閉館時間を1時間
遅くして欲ぃw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年08月04日

S--km B15.1km R4.25km 81.9kg 24.5%

圧脈
126.83.81

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2

夜汗
プッシュアップ40.30.20.15

ジョグ
トレミル
[ 4.25km 30′09″ ]

バイク
エアロバイク
[ 15.1km 31′20° ]


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年08月03日

S--km B--km R--km 81.4kg 24.1%

圧脈
110.79.78

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2

夜汗
スタジオ
FD45@25  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年08月02日

S--km B14.8km R4.34km 81.2kg 24.8%

朝汗
ぽーる戯

夜汗
スタジオ
FD30

ジョグ
トレミル
[ 4.34km 30′01″ ]

バイク
エアロバイク
[ 14.8km 30′15″ ]  続きを読む


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