2020年02月29日
2020年02月28日
S--km B--km R3.2km 80.2kg 23.9%
圧脈
103.67.71
夜汗
筋トレ
サイドレイズ5k15*3
ショルダープレス22.5~25k10*3
レッグプレス120k15*2
ヴァーチカル42.5k10*3
インクライン35k10*3
ペクトラル35k10*3
チェストプレス52.5~57.5k10
アブドミナル42.5k10*3
ローワーバック40k10*3
ジョグ
トレミル
[ 3.2km 20'00" ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ30回
プランク60'
本日インボディ 続きを読む
103.67.71
夜汗
筋トレ
サイドレイズ5k15*3
ショルダープレス22.5~25k10*3
レッグプレス120k15*2
ヴァーチカル42.5k10*3
インクライン35k10*3
ペクトラル35k10*3
チェストプレス52.5~57.5k10
アブドミナル42.5k10*3
ローワーバック40k10*3
ジョグ
トレミル
[ 3.2km 20'00" ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ30回
プランク60'
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2020年02月27日
2020年02月26日
S--km B--km R03km 79.7kg 24.8%
圧脈
112.74.57
途汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*
夜汗
アブドミナル40~45k10*3
ローワーバック37.5k15*2
レッグプレス120k15*2
ラットプルダウン40k15*2
サイドレイズ6k15*2
インクライン35~37.5k10*3
ペクトラル30k15*2
ベンチプレス50~55k10*3
ジョグ
トレミル
[ 3.2km 20'00" ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60′ 続きを読む
112.74.57
途汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*
夜汗
アブドミナル40~45k10*3
ローワーバック37.5k15*2
レッグプレス120k15*2
ラットプルダウン40k15*2
サイドレイズ6k15*2
インクライン35~37.5k10*3
ペクトラル30k15*2
ベンチプレス50~55k10*3
ジョグ
トレミル
[ 3.2km 20'00" ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60′ 続きを読む
2020年02月25日
S--km B36.1km R--km 79.8kg 23.8%
圧脈
116.76.67
朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*
夜汗
バイク
エアロバイク
[ 36.1km 60'00" ]
ファイドゥ30
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
ブランク60' 続きを読む
116.76.67
朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*
夜汗
バイク
エアロバイク
[ 36.1km 60'00" ]
ファイドゥ30
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
ブランク60' 続きを読む
2020年02月24日
S--km B16.6km R03km 79.8kg 23.4%
圧脈
106.68.63
朝汗
簡単エアロ45
ファイドゥ60
昼汗
筋トレ僅
アブドミナル37.5~42.5k10＊3
ローワーバック37.5k10＊3
レッグプレス120k10＊3
ラットプルダウン40k10＊3
サイドレイズ6k10＊3
インクライン37.5~42.5k10＊3
ペクトラル30k10＊3
ベンチプレス47.5~52.5k10＊3
ジョグ
トレミル
[ 3.0km 21'00" ]
バイク
エアロバイク
[ 16.6km 30'00" ]
本日、朝計量で久々の
アンダー80を計測！
多分瞬間的だろうよ、
キットな～ 続きを読む
106.68.63
朝汗
簡単エアロ45
ファイドゥ60
昼汗
筋トレ僅
アブドミナル37.5~42.5k10＊3
ローワーバック37.5k10＊3
レッグプレス120k10＊3
ラットプルダウン40k10＊3
サイドレイズ6k10＊3
インクライン37.5~42.5k10＊3
ペクトラル30k10＊3
ベンチプレス47.5~52.5k10＊3
ジョグ
トレミル
[ 3.0km 21'00" ]
バイク
エアロバイク
[ 16.6km 30'00" ]
本日、朝計量で久々の
アンダー80を計測！
多分瞬間的だろうよ、
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2020年02月24日
2020年02月23日
2020年02月22日
2020年02月21日
S--km B--km R03km 80.9kg 24.7%
圧脈
105.68.60
朝汗
ぷちダンベル
サイドレイズ 7.5k 10*1
インクライン7.5k 10*1
ショルダーアップ 7.5k 10*1
バタフライ 7.5k 10*1
夜汗
アブドミナル 37.5~42.5k 10lp*3
ローワーバック 40k 10lp*3
レッグプレス 120k 10lp*3
ラットプルダウン 40k 10*3
サイドレイズ 6k 10*3
インクライン 37.5~40k 10*3
ペクトラル 37.5k 10*3
チェストプレス 47.5~52.5k 10*3
ジョグ
トレミル
[ 3.0km 21'00" ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60` 続きを読む
105.68.60
朝汗
ぷちダンベル
サイドレイズ 7.5k 10*1
インクライン7.5k 10*1
ショルダーアップ 7.5k 10*1
バタフライ 7.5k 10*1
夜汗
アブドミナル 37.5~42.5k 10lp*3
ローワーバック 40k 10lp*3
レッグプレス 120k 10lp*3
ラットプルダウン 40k 10*3
サイドレイズ 6k 10*3
インクライン 37.5~40k 10*3
ペクトラル 37.5k 10*3
チェストプレス 47.5~52.5k 10*3
ジョグ
トレミル
[ 3.0km 21'00" ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60` 続きを読む
2020年02月20日
2020年02月19日
2020年02月18日
2020年02月17日
2020年02月16日
2020年02月15日
2020年02月14日
2020年02月13日
2020年02月12日
2020年02月11日
2020年02月10日
2020年02月09日
2020年02月08日
2020年02月07日
2020年02月06日
2020年02月05日
2020年02月04日
2020年02月03日
2020年02月02日
2020年02月01日
S--km B--km R3.2km 82.3kg 25.6%
圧脈
夜汗
筋トレ僅
アブトミニラル40k10*3
ローワーバック40k10*3
ラットプルダウン30k10*3
サイドレイズ5k10*3
インクライン30k10*3
スクワット100~130k10*3
チェストプレス45k10*3
ペクトラル30k10*3
ジョグ
トレミル
[ 3.2km 20'00" ] 続きを読む
夜汗
筋トレ僅
アブトミニラル40k10*3
ローワーバック40k10*3
ラットプルダウン30k10*3
サイドレイズ5k10*3
インクライン30k10*3
スクワット100~130k10*3
チェストプレス45k10*3
ペクトラル30k10*3
ジョグ
トレミル
[ 3.2km 20'00" ] 続きを読む
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