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2020年02月28日

S--km B--km R3.2km 80.2kg 23.9%

圧脈
103.67.71

夜汗
筋トレ
サイドレイズ5k15*3
ショルダープレス22.5~25k10*3
レッグプレス120k15*2
ヴァーチカル42.5k10*3
インクライン35k10*3
ペクトラル35k10*3
チェストプレス52.5~57.5k10
アブドミナル42.5k10*3
ローワーバック40k10*3

ジョグ
トレミル
[ 3.2km 20'00" ]

パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ30回
プランク60'

本日インボディ

朝喰
野菜ポタージュ
バナナ
ネギかけマヨ納豆
玄米ご飯150g
ギョニソ玉燒
ケチャ
コーヒー

昼喰
野菜スープ味噌汁
バナナ
野菜サラダ
豆腐
ゆで卵
ゴマドレ
玄米ご飯150g
五目茶

晩喰
野菜ポタージュ
バナナ
香辛料カレー炒飯150g
薩摩芋
五目茶

夜喰
豆乳300cc
りんご＆バナナ
無糖コンフレク
無脂肪ヨグルト
60%offグラノラ

234-4
スープとバナナの日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58│Comments(0) │exercise│record-diet
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