ナチュログ管理画面 スポーツ＆フィットネス スポーツ＆フィットネス 四国 アウトドア＆フィッシングナチュラムアウトドア用品お買い得情報

2021年12月31日

S--km B--km R--km 75.9kg 19.8%

圧脈
132.80.75

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~12*3
アームカール
7.5k8~10*3
サイドレイズ
7.5k10~20*3
デッドリフト
40k15*3
ローイング
40k10*3
フレンチプレス
20k8~12*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月30日

S--km B--km R--km 75.9kg 20.4%

圧脈
116.70.75

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.40.40



  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月29日

S--km B--km R--km 74.8kg 19.1%

圧脈
111.65.80

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.40.40

ダンベル
デッドリフト
40k10*3
ローイング
40k10*3
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月28日

S--km B--km R--km 75.8km 20.2%

圧脈
128.76.78

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
10k8.12*2
アームカール
10k5*2
サイドレイズ
10k10.15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
EA30@8
FD45@28
UB30@25

本年のジム活は今宵で〆w
また来年ねー
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月27日

S--km B--km R--km 76.9kg 20.8%

圧脈
123.82.74

朝汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

AB45@8
MD45@27

夜汗
UB30@25
FD30@28

  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月26日

S--km B--km R--km 76.2kg 20.4%

圧脈
112.77.85

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.40.40

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月25日

S--km B--km R--km 74.8kg 19.5%

圧脈
123.76.73

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.40.40

ダンベル
デッドリフト
40k8~15*3
ローイング
40k10*3
フレンチプレス
20k8*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
RF.TV
FD45v@2F
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月24日

S--km B--km R--km 75.3kg 19.7%

圧脈
124.77.73

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
10~12.5k8~15*3
アームカール
7.5~10k8~12*3
サイドレイズ
7.5~10k8~12*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD30@
RP30@15
PC30@14
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月23日

S--km B--km R--km 75.1kg 19.4%

圧脈
116.71.67

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.40.40

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
UB45@25
X30@14

  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月22日

S--km B--km R--km 75.2kg 19.7%

圧脈
118.80.67

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.30.40

ダンベル
デッドリフト
40k10~20*3
ローイング
40k10*3
フレンチプレス
20k8~12*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45@28flkw

  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月21日

S--km B--km R--km 76.1kg 20.7%

圧脈
113.75.70

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.30.35

ダンベル
ショルダーアップ
10~12.5k8~12*3
アームカール
7.5~10k10~12*3
サイドレイズ
7.5~10k10~15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
EA30@19
FD45@39
UB30@25  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月20日

S--km B--km R--km 76.9kg 20.9%

圧脈
126.87.68

朝汗
AB45@20
MD45@13

プッシュアップ
60.50.40.40.40.30.30

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
UB30@25
FD30@28
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月19日

S--km B37.5km R--km 77.1kg 21.4%

圧脈
120.84.70

昼汗
AO45@39

バイク
エアロバイク
[ 37.5km 69′05″ ]

FD45@9
UB45@25
X30@14

昼からガツツリ汗かきw
久し振りにバイクに跨った
約4ヶ月振り…ケツ痛ーorz
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月18日

S--km B--km R--km 75.8kg 20.2%

圧脈
103.64.80

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.30.30

ダンベル
デッドリフト40k10~20*3
ローイング40k10~15*3
フレンチプレス20k8~12*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月17日

S--km B--km R--km 76.7kg 20.3%

圧脈
128.70.70

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
10~12.5k8~12*3
アームカール
7.5~10k8~12*3
サイドレイズ
7.5~10k8~12*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD30@28
RP30@15
pK30@25
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月16日

S--km B--km R--km 75.8kg 20.1%

圧脈
116.72.68

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.30.40

  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月15日

S--km B--km R--km 75.6kg 19.9%

圧脈
105.56.75

朝汗
プッシュアップ200
60.50.40.40.40.30.40

ダンベル
デッドリフト40k10~15*3
ローイング40k10*3
フレンチプレス20k8~12*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45@19flkw
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月14日

S--km B--km R--km 76.2kg 20.3%

圧脈
118.76.78

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.30.30

ダンベル
ショルダーアップ
10k10~15*2 12.5k8*1
アームカール
7.5k8~12*2
エルゴアップ
10k5*1
サイドレイズ
7.5k10~15*2 10k15*1

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
EA30@8
FD45@39
UB30@25
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月13日

S--km B--km R--km 77.8kg 21.4%

圧脈
132.83.77

朝汗
AB45@9
saunna12′×2

昼汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.30

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

RP30@5

X30@4flkw

夜汗
UB30@
FD45@28  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月12日

S--km B--km R--km 77.8kg 21.5%

圧脈
103.68.80

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.25.30

ダンベル
デッドリフト40k10~20*3
ローイング40k10~15*3
フレンチプレス20k8~15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月11日

S--km B--km R--km 75.4kg 19.4%

圧脈
107.61.79

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.25.30

ダンベル
ショルダーアップ10k8~10*2 12.5k*1
アームカール7.5k8~10*2 10k*1
サイドレイズ7.5k10~15*2 10k*1

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月10日

S--km B--km R--km 76.1kg 20.2%

圧脈
122.78.71

昼汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.25.25

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD30@28
RP30@15
PC30@25  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月09日

S--km B--km R--km 76.2kg 20.4%

圧脈
116.75.71

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.30.25

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗　
UB45@26
X30@17
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月08日

S--km B--km R--km 76.1kg 20.1%

圧脈
123.77.74

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.25.25

ダンベル
デッドリフト40k8~12*3
ローイング40k8~12*3
フレンチプレス20k8~12*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45@20fckw
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月07日

S--km B--km R--km 77.5kg 21.5%

圧脈
129.82.78

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.25.25

ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5~10k8~12*3
サイドレイズ7.5~10k8~12*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
EA30@19
FD45@8
UB30@15
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月06日

S--km B--km R--km 78.6kg 22.2%

圧脈
112.64.78

朝汗
EA30@3flkw

昼汗
RP30@16
AB45@

夕汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.25.25

夜汗
UB30@16
FD30@16
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月05日

S--km B--km R--km 78.2kg 22.1%

圧脈
115.75.74

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.25.25

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月04日

S--km B--km R--km 76.8kg 21.4%

圧脈
119.70.68

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.20.25

ダンベル
デッドリフト40k8~12*3
ローイング40K8~12*3
フレンチプレス20k8~12*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月03日

S--km B--km R--km 78.1kg 22.1%

圧脈
120.76.67

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.25.25

ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5k8~12*3
サイドレイズ7.5k8~12*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD30@29
RP30@15  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年12月02日

S--km B--km R--km 76.8kg 21.1%

圧脈
116.71.68

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.20.25

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet
[次のページ]
このページの上へ▲