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2013年01月31日

S--km B--km R--km W1.84km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[25′53″ ])

本日…休脚日〜 ジムが休館日！  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:36 │Comments(0) │exercise

2013年01月31日

71kg 18.1%

朝喰

つくね白菜スープ…朝パスタw

昼喰

カーボ抜き…w

晩喰

イタリアンもんじゃ焼き〜w

鶏皮揚げ…唐揚げ…揚げ焼売w
そして冷ポン酒2合〜

夜喰

31アイス…スモールダブルw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:35 │Comments(0) │record-diet

2013年01月30日

S--km B--km R12km W1.9km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[24′02″ ])

夜汗
ジョグ
(ジム⇄石手＆樽味＋市内徘徊[1°30′00])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:39 │Comments(0) │exercise

2013年01月30日

71.5kg 17.7%

朝喰

ぐぉ〜朝っぱらパスタ…超ガッツリw

昼喰


途喰

知人から旅土産…美味っしたw

晩喰

ベビースター＆サキイカもんじゃ焼き〜

おろっ…このレンコン旨し！
あとビール1000ml

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:36 │Comments(0) │record-diet

2013年01月30日

腹巻きw



オナカが冷え易いので…w

バイク時に使用するみたいだけど
ジョグにも使ってみたい。

媛マラ前に試してみよ〜


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 14:10 │Comments(0) │tools

2013年01月29日

S02km B--km R--km W1.93km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[24′45″ ])

夜汗
スイム
(HB60イロイロ〜)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:49 │Comments(0) │exercise

2013年01月29日

70.8kg 17.6%

朝喰


昼喰


途喰
ヴィダインゼリー

晩喰



カラムーチョ＆サキイカもんじゃ焼き〜w


クラッカー＆チーズ…とビール1000ml

夜喰

デザートなのか…w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:48 │Comments(0) │record-diet

2013年01月28日

気持ちは調整気味ロングだったが…



媛マラ2週間前…ロングは最後だ！
寒いのでマスクをつけてスタート。
昼過ぎまでゴソゴソしてたので…。
コースは今まで走ったトコをジョグ
無難に24kのジョグになり
出来上がりにはホボ満足。

これからはジョグっても10kまでで
ジワジワ整えて備えて行こ！  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:08 │Comments(0) │hime-mara

2013年01月28日

S--km B--km R24.59km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夕汗
ジョグ

(市内徘徊ジョグ[2°09′43″])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:02 │Comments(1) │exercise

2013年01月28日

71kg 18.6%

朝喰

ガッツリ朝カレ〜w

昼喰

ジョグ1時間前に…喰ぅw

途喰
アミノバイタル粉末
頑張った自分に発泡酒500ml×2

晩喰

合挽ミンチもんじゃ焼き〜

肉肉しいソース焼きそばw

〆っす…w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:00 │Comments(0)

2013年01月27日

S3.5km B--km R1.01km W2.78km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[27′55″ ])

夜汗
スイム
(50m×10無装具 50m×10グラブ
50m×10プルブイ＆グラブ
200m×5プルブイ
500m×2ウェト)

ジョグ
(トレミル[7′54″]フットポット校正)

サウナ

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:10 │Comments(0) │exercise

2013年01月27日

71.8kg 18.5%

朝喰

ネギ辛子マヨ納豆ごはん…w

昼喰


途喰
アミノバイタル粉末

晩喰

カキフライ…あんどコロッケ〜w

夜喰

チーズ＆クラッカー  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:04 │Comments(0) │record-diet

2013年01月26日

S--km B--km R--km W1.89km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 24′02″])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:08 │Comments(0) │exercise

2013年01月26日

70.8kg 18.8%

朝喰

お〜ガッツリ喰べたぞぉ…w

昼喰


途喰

ズラズラ繋がる作業の合間に…w

晩喰

充二分に休んだぞょ…w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:05 │Comments(0) │record-diet

2013年01月25日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

寒過ぎて夜ジョグ断念！

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:39 │Comments(0) │exercise

2013年01月25日

71.8kg 18.9%

朝喰

朝そぼろ丼…w

昼喰

シンナリ…w

晩喰

シャケフライ…ささみ小麦粉焼き…
大根…熱燗w

夜喰

エエ加減…寝まふw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:38 │Comments(0) │record-diet

2013年01月24日

S--km B--km R--km W1.87km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[25′06″ ])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:11 │Comments(0) │exercise

2013年01月24日

71.1kg 19%

朝喰


昼喰


晩喰


マッタリだぁ〜w

夜喰

〆っす…w

口説いなぁ〜w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:09 │Comments(0) │record-diet

2013年01月23日

S1.5km B--km R--km W1.89km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[24′40″])

夜汗
スイム
(25m×20無装具
50m×10プルブイor無装具
50m×10プルブイ)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:49 │Comments(0) │exercise

2013年01月23日

72.4kg 19.6%

朝喰

今朝も米喰…w

昼喰

オナカは余り空かない…w

晩喰

サバフライなのだw

じゃがバター醤油風味w

夜喰

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:45 │Comments(0) │record-diet

2013年01月22日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ふ〜完全無運動w

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:09 │Comments(0) │exercise

2013年01月22日

71.4kg 18.8%

朝喰

今朝から米喰にしてみよ…w

昼喰

朝の米喰のせいか…あまり空腹でないが…w

晩喰

いろんな物を…一寸ずつw ポン酒2合ww  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:07 │Comments(0) │record-diet

2013年01月21日

S0.5km B--km R20.4km W1.91km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[26′16″])

ジョグ

(ジム→平田町→朝美→南斎院→三生→
高岡→空港通→土橋→堀の内→ジム
[1°48′24″])

スイム
(25m×20プルブイ)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2013年01月21日

70.9kg 18.8％

朝喰

餡のせヨモギ団子w

途喰
カロリーメイト2本
アミノバイタル粉末2ケ
ザバスピットインリキッド

昼喰

お初の家もんじゃ焼き〜w

ホットプレートでベタな月島もんじゃw

余りの喰材でオリジナルもんじゃ焼〜w



豚バラ＆キムチ…そして冷酒2合w

途喰
コーヒー牛乳
クッキー6枚

晩喰
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │record-diet

2013年01月21日

2日で20kを2回…様子見の最終ロング走w

20日、21日と2日に渡り20k×2の
ロング走を実施！


20日 21k を1°50′49′

21日 20k を1°48′24″
  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 14:16 │Comments(0) │hime-mara

2013年01月20日

S1.5km B--km R21.01km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

昼汗
ジョグ

(ジム→勝岡〜高浜方面[1°50′49″])

スイム
(500m×1無装具 500m×1グラブ
500m×1プルブイ＆グラブ)

サウナ
12分×1
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:45 │Comments(0) │exercise

2013年01月20日

71.1kg 18.1％

朝喰

20kジョグ前に…w

昼喰

明日に備え…カーボ補給〜w

途喰
カロリーメイト2本
ヴィダインゼリー
ザバスピットインリキッド

晩喰

昼喰が効ぃてるので…控え目w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:44 │Comments(0) │record-diet

2013年01月19日

届いた！



ゼッケン引換券…
ついに来たか…って感じw
ワクワクしてきます〜  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:50 │Comments(0) │hime-mara

2013年01月19日

S--km B--km R--km W1.95km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[26′00″ ])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:40 │Comments(0) │exercise

2013年01月19日

71.1kg 18.1%

起呑
コーヒー牛乳

朝喰


昼喰


途喰
みかん2個

晩喰


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:39 │Comments(0) │record-diet
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