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2013年01月21日

S0.5km B--km R20.4km W1.91km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[26′16″])

ジョグ

(ジム→平田町→朝美→南斎院→三生→
高岡→空港通→土橋→堀の内→ジム
[1°48′24″])

スイム
(25m×20プルブイ)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2013年01月21日

70.9kg 18.8％

朝喰

餡のせヨモギ団子w

途喰
カロリーメイト2本
アミノバイタル粉末2ケ
ザバスピットインリキッド

昼喰

お初の家もんじゃ焼き〜w

ホットプレートでベタな月島もんじゃw

余りの喰材でオリジナルもんじゃ焼〜w



豚バラ＆キムチ…そして冷酒2合w

途喰
コーヒー牛乳
クッキー6枚

晩喰
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │record-diet

2013年01月21日

2日で20kを2回…様子見の最終ロング走w

20日、21日と2日に渡り20k×2の
ロング走を実施！


20日 21k を1°50′49′

21日 20k を1°48′24″
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 14:16 │Comments(0) │hime-mara
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