#脱メタボ奮闘記 2025:2022年11月

2022年11月30日

S--km B--km R--km 77.5kg 23.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

ダンベル
ショルダーアップ12.5k13*2
サイドレイズ12.5k15*2
アームカール12.5k8*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30@
AO45@
FD30@

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2022年11月29日

S--km B--km R--km 77.9kg 23.4%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB45@25
FD30@19 続きを読む

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2022年11月28日

S--km B--km R--km 77.7kg 23.2%

圧脈
未計測

夜汗
FD30@30
RP30@25
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2022年11月27日

S--km B--km R--km 77.6kg 22.9%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

本日も運命のコスタリカ戦〜続きを読む

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2022年11月26日

S--km B--km R--km 76.8kg 21.9%

圧脈
未計測

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2022年11月25日

S--km B--km R--km 76.8kg 23.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD30@18
RP30@25
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2022年11月24日

S--km B--km R--km 76.7kg 23.1%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
X30@8
UB30@25

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2022年11月23日

S--km B--km R--km 76.3kg 22.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

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2022年11月22日

S--km B--km R--km 77.9kg 23.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

ダンベル
ショルダーアップ12.5k13*2
サイドレイズ12.5k13*2
アームカール12.5k8*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB45@25
FD30@18

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2022年11月21日

S--km B27.49km R--km 77.8kg 22.9%

圧脈
未計測

バイク
ユルリング
ゆめしま海道
[ 27.49km 1°49′30″ ]

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2022年11月20日

S--km B--km R--km 77.8kg 22.8%

圧脈
未計測

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2022年11月19日

S--km B--km R--km 77.2kg 22.2%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年11月18日

S--km B--km R--km 76.7kg 22.1%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD30@19
RP30@25
X30@8
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2022年11月17日

S--km B--km R--km 76.3kg 22.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k13*2
サイドレイズ12.5k13*2
アームカール12.5k8*2
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2
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2022年11月16日

S--km B15.06km R--km 77.1kg 22.6%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30@17

バイク
スピンバイク
[ 15.06km 45′23″ ]

FD45@19
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2022年11月15日

S--km B--km R--km 77.2kg 24.1%

圧脈
未計測

朝汗　
プッシュアップ
75.75.45.45

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100

夜汗
UB45@25
FD30@28

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2022年11月14日

S--km B--km R--km 76.8kg 23.5%

圧脈
未計測

夜汗
FD30@18
RP30@25
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2022年11月13日

S--km B--km R--km 77.2kg 22.8%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年11月12日

S--km B--km R--km 76.9kg 22.5%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年11月11日

S--km B--km R--km 76.2kg 22.2%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD30@
RP30@
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2022年11月10日

S--km B--km R--km 75.4kg 21.4%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
X30@8
UB30@27
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2022年11月09日

S--km B--km R--km 76.1kg 22.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.7545.45

ダンベル
ショルダーアップ12.5k13*2
サイドレイズ12.5k15*2
アームカール12.5k8*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30@25
AO45@
FD45@19
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2022年11月08日

S--km B--km R--km 76.6kg 22.6%

圧脈
未計測

昼汗
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下腹腹筋100回

夜汗
UB45@26
FD30@19
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2022年11月07日

S--km B--km R--km 76.9kg 22.1%

圧脈
未計測

夜汗
FD30@19
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2022年11月06日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.8%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年11月05日

S--km B--km R--km 75.1kg 21.7%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年11月04日

S--km B--km R--km 76.1kg 22.6%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30@19
RP30@25
X30@8
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2022年11月03日

S--km B--km R--km 74.6kg 21.4%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年11月02日

S--km B--km R--km 75.1kg 21.9%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30@25
AO45@
FD30@19
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2022年11月01日

S--km B--km R--km 76.4kg 22.2%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.40.40

ダンベル
ショルダーアップ12.5k13.15*2
サイドレイズ12.5k15*2
アームカール12.5k8*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
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