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2022年11月18日

S--km B--km R--km 76.7kg 22.1%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD30@19
RP30@25
X30@8

起呑
EAA3g
PRTIN25g

朝喰
自家製コンポタジユ
りんご オリオイ
薩摩芋＆スクエグ
トースト×2 ママレド
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN25g
野菜スープ
バナナ
オツミル25g

途喰
卵ネギ梟拉麺中盛

EAA3g
PRTIN25g

夜喰
長葱&ギョニソ玉焼
ケチャ 五目煮豆
黒豆煎餅*6枚
黒糖焼酎水割
缶ビール350ml

375-4
スープとバナナの日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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