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2016年12月31日

大晦日。

前日。Jr.が帰省してきた
元気そうでなりより



コーヒー豆が切れてたので
今朝に呑む分だけ手振焙煎

朝喰ながらモカシダモ40gでグビグビと

今日は朝から墓参り

一年の報告を御先祖様に
来年もお護り下さい


一族で昼喰会の後一時解散
コレより予定はバタバタ…

取り敢えずJr.の散髪

伸び放題をバツサリ！

そして晩宴や正月用の
買い入れからの実家突入


…して、準備も束の間…




程なく年越し晩餐スタート！



年越し蕎麦…鰹出汁が効いてましたな

今年の年越し迎年は帰宅中のタクシーw



新年は31アイスから始まりましたww
アケオメコトヨロですな  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │blog

2016年12月31日

S--km B--km R--km 79.4kg 23.6%

圧脈
118.75.70

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:57 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月30日

S--km B--km R--km 79.7kg 24.1%

圧脈
129.86.74

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.57km 45′14″ ]

バックウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:50 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月29日

S--km B--km R--km 80.1kg 23.5%

圧脈
120.78.70

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.51km 31′57″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:20 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月28日

S--km B--km R--km 79.2kg 24.4%

圧脈
116.70.74

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.67km 32′34″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:02 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月27日

S--km B--km R--km 78.8kg 22.6%

圧脈
111.69.84

完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:40 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月26日

S--km B--km R--km 79.3kg 23.8%

圧脈
118.79.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:11 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月25日

S--km B--km R--km 79.3kg 23.5%

圧脈
130.83.82

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
古町⇄大手町
[ 1.71km 21′09″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:48 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月24日

S--km B--km R--km 79.2kg 23.4%

圧脈
123.73.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.22km 27′55″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:20 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月23日

S--km B--km R--km 79.5kg 23.5%

圧脈
114.77.75

完全無運動〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:10 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月22日

S--km B--km R--km 80.2kg 23.8%

圧脈
111.78.87

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:44 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月21日

S--km B--km R--km 80.2kg 24.4%

圧脈
127.85.74

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.43km 30′15″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:41 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月20日

S--km B--km R--km 81.8kg 25.5%

圧脈
118.73.78

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.51km 31′07″ ]



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:05 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月19日

S--km B--km R--km 80.5kg 24.8%

圧脈
121.70.73

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

昼汗
ウォーク
古町⇄久万ノ台
[ 7.61km 1°18″03″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:52 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月18日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
122.78.66

完全無運動〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:23 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月17日

S--km B--km R--km 80.5kg 25.1%

圧脈
121.78.87

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 32′49″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月16日

S--km B--km R--km 80.1kg 24.5%

圧脈
110.66.83

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.34km 28′55″ ]

夜汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:19 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月15日

S--km B--km R--km 80.4kg 24.4%

圧脈
112.74.74

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.75km 32′39″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:07 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月14日

S--km B--km R--km 79.1kg 23.5%

圧脈
121.81.66

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:01 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月13日

サントス焙煎！



家呑珈琲のつもりで
サントスを焙煎！

250g投入して200g
8′で蒸抜完了から本焙。
2爆ピーク前に煎止

やや強火か少々時間が
短った様な気がするな…

試呑に期待だに
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:39 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2016年12月13日

S--km B--km R--km 80.9kg 24.6%

圧脈
123.73.75

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:33 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月12日

S--km B--km R--km 80.4kg 24.7%

圧脈
128.88.70

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:47 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月11日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
未計測

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 32′28″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:58 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月10日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
110.74.75

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.57km 32′37″ ]

バッグウォーク  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:30 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月09日

S--km B--kmR--km 78.6kg 22.9%

圧脈
121.83.69

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 1.48km 15′38″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:07 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月08日

S--km B--km R--km 79.6kg 24.1%

圧脈
133.94.81

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.64km 33′08″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:05 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月07日

S--km B--km R--km 80.3kg 23.6%

圧脈
130.88.85

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 32′05″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:30 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月06日

S--km B--km R--km 81.8kg 24.9%

圧脈
129.76.75

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.63km 33′41″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:44 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年12月06日

シダモ焙煎！


1ハゼ終わりかけにて止め


一晩ねかせて容器いり

浅めの中煎りの上がり…
ハヤリ気な感があったな(´-`)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:38 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2016年12月05日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
130.94.68

完全無運動〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:27 │Comments(0) │exercise│record-diet
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