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2017年01月31日

S--km B--km R--km 81.9kg 24.6%

圧脈
123.85.74

夜汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
フロントプランク60″
サイドブリッジ左右60″×2
バッグプランク60″  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:49 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月31日

新しく！



破損した軸の代わりが
やって来たので交換
パステルパープルの
キャップと濃いグレー軸が◎
序でにブルーキャップの
カクノも新加入させた。
パープルにはcon40に色彩雫の山葡萄
ブルーにはcon70に色彩雫の深海
駄筆で手帳のメモ書き程度だけど
慣れ浸しみたいな

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:00 │Comments(0) │pen│kakuno

2017年01月30日

S--km B--km R--km 81.5kg 24.9%

圧脈
124.81.69

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
フロントプランク60″
サイドブリッジ左右30′×2
バッグプランク60′

昼汗
ウォーク
椿神社往復
[ 12.29km 2°32′05″ ]  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:10 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月30日

スプレモ焙煎！


寝起き抜け其のまま早朝ロースト！
スプレモ250g計量〜


水切りネットを利用して…

冷水にて洗豆！堪ぅなorz


グルグルグル×15′ www


強制冷却の図！


焙煎自体は出来ました…
…がどうかな

その後、自然放置後瓶詰めんごw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:00 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2017年01月30日

歩いて椿神社！


約12kmを2時間半かけて！
よー歩いたゎ


日切焼でハラゴシラエ！久々だ


そのうち此処に来たい！休みが合わんw


来てみたかったそうだ！その1
前回はサイクリングで来たんよw



来てみたかったそうだ！その2
相方マジお初ww



シェア喰にてカロリー控え目w
最近、気をつけてるwww

久々にロングウォーク！
アでもないコでもない話を
しながらの時間でしたな
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 16:52 │Comments(0) │blog

2017年01月29日

なんと！



Jr.からの
お下がり
…万年筆


ジーンズの
何気無く
ポケットに
忍ばせてたら
軸が割れてた！
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:48 │Comments(0) │blog

2017年01月29日

S--km B--km R--km 81.3kg 24.7%

圧脈
122.83.74

朝汗
ウォーク
大手町界隈
[ 2.01km 24′44″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:29 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月28日

S--km B--km R--km 80.9kg 23.8%

圧脈
116.86.78

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
サイドブリッジ左右30″×2
プランク60″
バッグプランク30″
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.87km 35′02″ ]

N.Ybagleくんだり  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:29 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月27日

S--km B--km R--km 81.5kg 24.6%

圧脈
126.82.82

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.69km 34′28″ ]

バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:52 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月26日

S--km B--km R--km 82.2kg 25.2%

圧脈
124.81.66

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
サイドブリッジ左右1″×2
プランク60″

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.63km 32′03″ ]

バッグウォーク

夜汗
ポール戯
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:47 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月25日

S--km B--km R--km 81.9kg 25.1%

圧脈
124.83.84

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
プランク60″

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.06km 34′51″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:08 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月24日

S--km B--km R--km 83.7kg 26.3%

圧脈
131.85.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
プランク60″
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:44 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月23日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
138.88.77

完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月23日

スプレモ焙煎！



中深煎あたりで止め。
なかなか良い感じだにw

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 12:30 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2017年01月22日

S--km B--km R--km 81.4kg 25.1%

圧脈
144.90.106

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
プランク60″
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:53 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月21日

S--km B--km R--km 81.1kg 24.1%

圧脈
121.81.86

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
プランク30″
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.98km 33′44″ ]

帰りにN.Yベイグル

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:33 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月20日

S--km B--km R--km 81.8kg 24.7%

圧脈
128.82.81

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
プランク30″
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:04 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月19日

S--km B--km R--km 82.2kg 24.9%

圧脈
128.85.69

完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:13 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月18日

S--km B--km R--km 83.1kg 26.1%

圧脈
120.81.86

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
プランク30″
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.67km 32′01″ ]

バックウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:50 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月17日

S--km B--km R--km 82.7km 25.1%

圧脈
120.83.68

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
プランク30″
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.66km 33′14″ ]  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:35 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月17日

混合焙煎w



余りのシダモとサントスを
1:1.5の割合で事前に混合して
焙煎してみた！

だいたい中煎りの目安で。
強制冷却の後しばし放置〜  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:34 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2017年01月16日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.5%

圧脈
121.83.78

完全無運動〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:00 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月15日

S--km B--km R--km 80.7kg 23.7%

圧脈
112.79.86

完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:05 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月14日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.1%

圧脈
123.78.79

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
プランク30′
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.86km 34′51″ ]

バックウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:00 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月13日

S--km B--km R--km 81.2kg 24.9%

圧脈
118.78.86

完全無運動〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:45 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月12日

S--km B--km R--km 81.7kg 25.1%

圧脈
119.81.74

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
プランク30′
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.79km 36′24″ ]

バックウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:23 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月12日

シダモ焙煎



晩喰前にサクっと焙煎！
中煎ですかな〜  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:31 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2017年01月11日

S--km B--km R--km 81.6kg 24.8%

圧脈
114.74.74

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
プランク30″

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.62km 34′16″ ]


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:29 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月10日

S--km B--km R--km 81.7kg 25.1%

圧脈
126.83.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
プランク30′
ポール戯

ウォーク
古町⇄大手町
[ 1.69km 19′55″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:29 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月09日

S--km B--km R--km 81.9kg 25.3%

圧脈
122.81.69

完全無運動なのだw

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:01 │Comments(0) │exercise│record-diet
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