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2016年01月31日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.4%

圧脈
113.72.90

朝汗
ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.62km 33′41″ ]

バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:24 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月30日

S--km B--km R--km 76.1kg 20.9%

圧脈
128.82.80

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
古町〜大手町
[ 2.05km 23′36″ ]  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:06 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月29日

S--km B--km R--km 76.5kg 21.1%

圧脈
116.76.84

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:29 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月28日

S--km B--km R--km 76.7kg 21.5%

圧脈
117.77.89

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.73km 35′32″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:43 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月28日

焙煎実践



残りのケニアAAを全て焙煎。
焙煎器具で150g、手網で200g。
焙煎回数は6セット、概ね120分。
時間がかかるなぁ(u_u)



手網焙煎の豆を20gだけ試飲。
やや挽きが細かったかな？



美味しく呑めたと想ふ★彡  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 05:46 │Comments(0) │coffee│roast

2016年01月27日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
124.83.74

朝汗
ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.68km 34′13″ ]

バッグウォーク


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:42 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月26日

S--km B--km R--km 77.7kg 23.1%

圧脈
117.74.79

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.74km 34′28″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:40 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月25日

S--km B--km R--km 76.9kg 22.8%

圧脈
125.80.78

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:11 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月24日

S--km B--km R--km 76.3kg 21.9%

圧脈
115.85.87

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
古町〜大手町
[ 2.01km 21′01″ ]  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:55 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月23日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.5%

圧脈
116.83.78

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.51km 32′14″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:41 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月22日

S--km B--km R--km 76.3kg 21.5%

圧脈
119.80.89

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.81km 35′03″ ]

バックウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:27 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月21日

S--km B--km R--km 76.9kg 21.7%

圧脈
112.75.82

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.61km 33′18″ ]

バックウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:06 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月20日

S--km B--km R--km 77.1kg21.7%

圧脈
122.77.68

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:39 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月19日

S--km B--km R--km 77.9kg 22.9%

圧脈
125.83.75

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.41km 29′23″ ]  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:00 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月18日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
123.83.84

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:06 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月17日

S--km B--km R--km 75.8kg 21.7%

圧脈
130.87.101

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:30 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月17日

ケニアAA焙煎w



前回の焙煎したマンデリンが
呑み切りになったのと入れ違いぐらいで
ケニアAAが到着^^;
ギリギリ焙煎珈琲が切れる事なく済んだ

今回は手振焙煎器具と
手網焙煎器具の両方で焙煎。

手振の方は深煎りを目指したけど
想うより浅めな仕上がりになった
恐らくライトな飲み口になるだろな

手網は初めて。コンロは強火で。
豆投入は20gにて。フリフリしてると
速攻で激しく1ハゼ…からの間も無く
2ハゼ…なったので炒り止め。
コンロから外して60″程フリフリして
フルイに出した。
これが何故か奇跡の出来でうまかった！

昼から手網で豆投入を増量して焙煎。
熱の入りが上手くいかず芯が焼残り気味
手網は30gまでかな〜 試してみよ。  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 16:30 │Comments(0) │coffee│beans│roast

2016年01月16日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.2%

圧脈
119.77.72

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.58km 31′38″ ]

バックウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:52 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月15日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.4%

圧脈
132.85.69

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 3.61km 38′54″ ]

バックウォーク


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:27 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月14日

S--km B--km R--km 76.3kg 21.3%

圧脈
116.77.70

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.51km 31′50″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:34 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月13日

S--km B--km R--km 76.3kg 21.8%

圧脈
124.81.64

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月12日

直火式エスプレッソw



初めて直火式エスプレッソ！
マキネッタって用具を使用！
パンチあるストロングな味わい(u_u)
黒糖はイマイチ…今度は
普通な砂糖で嗜みんぐだね！
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:44 │Comments(0) │coffee

2016年01月12日

S--km B--km R--km 77.2kg 22.3%

圧脈
113.72.83

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.54km 32′22″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:40 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月11日

S--km B--km R--km 76.9kg 23.1%

圧脈
120.79.83

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:20 │Comments(0) │eat&drink│record-diet

2016年01月10日

S--km B--km R--km 77.5kg 22.5%

圧脈
123.75.69

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
古町〜大手町
[ 2.01km 22′13″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:18 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月09日

S--km B--km R--km 75.1kg 20.5%

圧脈
未計測
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:08 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月08日

マンデリン焙煎w


通販のマンデリン
2回目の焙煎実践
250gずつ


深くフレンチロースト


浅めにハイロースト

吉と出るか凶と出るか
取り敢えず数時間は
焙煎豆を大気中に自然放置ちぅ
朝方保存容器に入れやう

深煎りは超細挽きにて
モカエスプリか、浅挽き
フレンチプレスで

浅煎りはペーパードリップ
中挽きくらいかな

部屋が焙煎乗る残煙スメルで
ミィ個人的には嫌いでないw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │coffee│beans│roast

2016年01月08日

S--km B--km R--km 75.7kg 21.1%

圧脈
107.68.76

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.92km 36′23″ ]


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:32 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月07日

S--km B--km R--km 76.4kg 21.5%

圧脈
107.75.87

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 255km 34′15″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:33 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年01月06日

S--km B--km R--km 77.2kg 22.3%

圧脈
120.79.66

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.74km 33′09″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:39 │Comments(0) │exercise│record-diet
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