#脱メタボ奮闘記 2025:2012年01月

未計測肝やすめ16

起喰

※思いのほかコクありあり〜w

※成分無調整牛乳と共に…w

朝喰

※蜂蜜＆胡椒で…w

昼喰

※キャベツの甘味を感じながら…ホットでw

途喰
シナモンシュガーバタートースト

晩喰

※濃口シチュー＆仏パン…我、定番コンビw

夜喰

※31の日…お口直しになってない⁈
オレオクッキー＆クリーム
フレンチトースト

※ロイズ生チョコ…ビター味w

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:38 │Comments(0) │record-diet

ジムは休館日〜

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:37 │Comments(0) │exercise

′12媛マラ前…最後の外ランw

脚立落下事象から約3習慣。
部屋ジョグをポテポテやってましたが
媛マラ本番前に寒いけど一度は
外の空気を吸うといた方がエエと
思いジムでスイムした後から
外ランしてきました〜

足首が寒いと思い…
ちぃと前にスタジオとかで
履いていた厚手のソックスを
使用してみた〜
案外、、、良いw
本番採用内定だす‼

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:15 │Comments(0) │hime-mara

71.4kg 肝やすめ15

起喰

※晩下の取置モン…でゴザルなりw

朝喰

※朝ラン前に…味噌汁つきダスらw

昼喰

※ガッツ盛ナポリタンで〜トマスーも旨しw

途喰

※小腹の足しに…アメドクw

晩喰

※お手製関西風お好み焼エビ豚バラ玉…w

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:44 │Comments(0) │record-diet

ラン18.67km 超⁈久びさ外ランw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

1550m泳(50m×20グラブ
100m×5プルブイ＆グラブ)

外ラン(城山1周＋上一万⇄道後温泉＋
南町⇄珈蔵＋石手寺→東野→
樽味→岩崎町＋ジム周辺[1°32′11″])
パイプ腹筋500回

媛マラ前、年明け3回目、
3週間振りにして本番前
最後の外ランとなった…w

ま〜ナントカなるさぁw

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:07 │Comments(0) │exercise

未計測肝やすめ14

朝喰

※蜂蜜＆塩胡椒…病み付きになりそw

昼喰

※軽く塩胡椒してホットキャベツ…w

途喰
オニギリ2個

晩喰

※お肉シッカリで…明日の活力ok⁈

夜喰

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:40 │Comments(0) │record-diet

初めて2km以上スイムったか⁈

朝汗
パイプ腹筋500回

夜汗
2700m泳(50m×10スイム
50m×10グラブ
50m×20プルブイ＆グラブ
100m×5インタバル2′30″
50m×4スロー)
パイプ腹筋500回

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:28 │Comments(0) │exercise

71.5kg 肝やすめ13

朝喰

※蜂蜜に…微量の塩胡椒〜甘じょっぱいのがヨカw

昼喰

※昨晩の取り置きを…並べたw

途喰
シナモンシュガートースト

晩喰

※寝る前にしては…ちとズッシリ〜w

夜喰

※麦芽チョコクッキー＆ぷちバームクーヘンw

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │record-diet

ラン06km 2%の登坂でw

朝汗
パイプ腹筋500回

夜汗
30分走(トレミル12km/h
11km
10km/h
8km/h
200m泳(５０m×4グラブ)
パイプ腹筋500回

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:51 │Comments(0) │exercise

71.8kg 肝やすめ12

朝喰

※マヨ＆蜂蜜…ヤハリ旨しw

昼喰

※熱々で…身体の中から温めるw

途喰
チョコサンドトースト
カロリーメイト

晩喰

※パスタに伊ドレ…デコポンはジョグ後に◎w

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │record-diet

ラン06km 今宵も…緩ジョグで〜w

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
HB45
20km跨(エアロバイク50分)
06km走(トレミル50分)
パイプ腹筋500回

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:57 │Comments(0) │exercise

71.4kg 肝やすめ11

朝喰

※マヨ＆蜂蜜…酸味＆甘味が微妙にイイw

昼喰

※寒過ぎ…レンジで熱々してw

途喰
シナモンシュガーバタートースト

晩喰

※今宵のトマトスープの出来がヨイw

夜喰

※チト、後辺りからクル辛さ…w

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:42 │Comments(0) │record-diet

スイム＆筋コンw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1250m泳(50m×10グラブ
50m×15プルブイ＆グラブ)
スキルアップ筋トレのし
250m泳(25×10ゆるスイムw)

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:41 │Comments(0) │exercise

71.5kg 肝やすめ10

起喰

※起き抜け牛乳…旨い〜w

朝喰

※蜂蜜ホットケーキ…実は2枚w

昼喰

※バックヤード、寒過ぎ…w

途喰
シナモンシュガーバタートースト

晩喰

※肉豆腐＆餃子スープ煮で…回復⁈

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │record-diet

ラン17.5km 無理せずリカバリ緩々ジョグw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
110分走(トレミル8min/km
10min/km)
1000m泳(50m×20スイム)
パイプ腹筋500回

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:49 │Comments(0) │exercise

未計測肝やすめ9

起喰

※昨晩お取り置きのショコラ…w

朝喰

※今朝もカロリー充分デスな…w

昼喰

※シッカリ喰べまする…w

晩喰

※豚キムチ＆コロッケ…とっとと寝や〜すw

夜喰

※はよ寝るんやったゎ…w

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:36 │Comments(0) │record-diet

休脚日〜寒いっしょw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:32 │Comments(0) │exercise

71.9kg 肝やすめ8

朝喰

※今朝はブラックペッパーで…w

昼喰

※吸い込まれる様に…喰べれたw

晩喰

※豚バラたっぷりカレー鍋w

※小綺麗…な感じ⁈

※第二弾はウィンナ〜入りw

※ウィンナーと餅チーズで…w

※〆は…当然カレー饂飩〜おかわりしたよw

夜呑

※地産地消…ですカナ⁇w

夜喰

※ほんま、パリパリやっw

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:12 │Comments(0) │record-diet

ラン12.5km ユルリと部屋ジョグw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

1550m泳(50m×1スイム
50m×15グラブ
50m×15グラブ＆プルブイ)
20km跨(エアロバイク50分)
12.5km走(トレミル08km/h
12km/h
10km/h
ウォーク時折w)

夕汗
ジャグジー
サウナ
パイプ腹筋500回

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:32 │Comments(0) │exercise

未計測肝やすめ7

起呑
ポンジュース500ml

朝喰

※やはり溶かしマーガリン…物足りん？w

昼喰

※伊ドレでキャベツを…w

晩喰

※温キャベツと共に…w

※炊込ゴハン少々…w

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:37 │Comments(0) │record-diet

休脚日〜

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:33 │Comments(0) │exercise

71.6kg 肝やすめ6

起呑
夕しぼり500ml

朝喰

※溶かしマーガリンで…w

昼喰

※キャベツは噛み疲れる…w

途喰
カロリーメイト
夕しぼり500ml
ポンジュース

晩喰

※ぷち海老天が…ムツコク感じるw

夜喰

※お口直し…チョコケーキw

※冷凍庫から発掘されたのだ〜w

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:45 │Comments(0) │record-diet

ラン12km 部屋ジョグ…キロ5分がキツイw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
12km走(トレミル7.5分/km70分＋5分/km15分)
1100m泳(50m×4スイム
50m×8グラブ
50m×10プルブイ＆グラブ)
サウナ6分
パイプ腹筋500回

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:42 │Comments(0) │exercise

72kg 肝休め5

朝喰

※バターでママレードの酸味がマロやかに…w

昼喰

※手隙の間に…急がねば〜w

途喰
シナモンバターシュガートースト

晩喰

※ウシ肉でパヮーもりもりw

Tweet

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:44 │Comments(0) │record-diet

先週13日金曜日…不吉〜w

…の朝方に起きた脚立落下事象w

…からジョグらしいジョグは
控えてたのですだが…

ボチボチ再開してみようと思い〜

恐る恐る…

トレミルkm/6分位で30分だけ
お試しジョグ‼

お、走れるや〜ん！

嬉しいけど…

多分、本番はカナリな遅延ペースの

予感がしてやす…

仕方ないか〜

6時間以内なら

オッケ〜

…と云う事で。

今回は無理なく楽しみまするw

続きを読む