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2012年01月23日

ラン12.5km ユルリと部屋ジョグw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

1550m泳(50m×1スイム
50m×15グラブ
50m×15グラブ＆プルブイ)
20km跨(エアロバイク50分)
12.5km走(トレミル08km/h
12km/h
10km/h
ウォーク時折w)

夕汗
ジャグジー
サウナ
パイプ腹筋500回




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:32│Comments(0) │exercise
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