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2023年03月31日

S--km B--km R--km 80.4kg 24.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

夜汗
FD30@20

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月30日

S--km B--km R--km 78.4kg 23.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

夜汗
ウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月29日

S--km B--km R--km 79.4kg 24.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

夜汗
UB30@25
AO45@
FD45@
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月28日

S--km B--km R--km 80.8kg 25.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

夜汗
UB45@25
FD45@38

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月27日

S--km B--km R--km 80.5kg 24.9%

圧脈
未計測

夜汗
FD30@19  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月26日

S--km B--km R--km 79.9kg 24.5%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月25日

S--km B--km R--km 79.8kg 23.9%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月24日

S--km B--km R--km 79.8kg 24.2%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月23日

S--km B--km R--km 78.5kg 24.4%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月22日

S--km B--km R--km 79.4kg 24.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

夜汗
UB30@25
AO45@30
FD45@20  続きを読む


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2023年03月21日

S--km B--km R--km 79.9kg 23.9%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月20日

S--km B--km R--km 80.3kg 24.3%

圧脈
未計測

夜汗
FD30@28
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月19日

S--km B--km R--km 80.5kg 25.9%

圧脈
未計測

昼汗
FD45@11
UB45@25
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2023年03月18日

S--km B--km R--km 80.2kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│exercise│record-diet│record-diet

2023年03月17日

S--km B--km R--km 80.4kg 24.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋120回
パイクプレス8回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月16日

S--km B--km R--km 77.5kg 23.4%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
25~40k15*3
ローイング
25~40k*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

侍イザ米国へー⚾️
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月15日

S--km B--km R--km 78.6kg 24.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

夜汗
UB30@25
AO45@30
FD45@11
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月14日

S--km B--km R--km 79.2kg 24.3%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

夜汗
UB45@25
FD30@19
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月13日

S--km B--km R--km 79.6kg 24.1%

圧脈
未計測


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月12日

S--km B--km R--km 79.9kg 24.5%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月11日

S--km B--km R--km 79.6kg 24.2%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12*2
15k8*2
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2


いよいよローキ参上かw
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月10日

S--km B--km R--km 79.6kg 24.4%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト30~40k15*3
ローイング30~40k15*3
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

夜汗
FD30@
RP30@
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月09日

S--km B--km R--km 78.3kg 23.5%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

WBCのTV観戦にて…と云う事で、とw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月08日

S--km B--km R--km 77.5kg 22.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回
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2023年03月07日

S--km B--km R--km 78.4kg 23.8%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス

夜汗
UB45@25
FD30@19

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2023年03月06日

S--km B--km R--km 77.9kg 23.4%

圧脈
未計測

夜汗
FD30@19  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月05日

S--km B--km R--km 78.3kg 23.6%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

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2023年03月04日

S--km B--km R--km 77.6kg 23.1%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト25~40k15*2
ローイング25~40k15*2
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

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2023年03月03日

S--km B--km R--km 77.5kg 22.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

ダンベル
ジョルダーアップ
サイドレイズ
アームカール

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

夜汗
FD30@

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年03月02日

S--km B--km R--km 76.1kg 22.4%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

本日…母の命日。  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet
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