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2023年03月22日

S--km B--km R--km 79.4kg 24.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回

夜汗
UB30@25
AO45@30
FD45@20

起呑
EAA 3g

朝喰
オニオンスープ
キャベ玉焼
プチトマト
旨味野菜ドレ
トースト×1.5
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
コンポタジユ
野菜サラダ
自家製香味珈糎
鶏胸肉
ごはん300g

途喰
紅葉饅頭×3
ルイボス茶

EAA 3g

夜喰
ミクスナツ
缶ビール350ml×3

393-2
スープと野菜の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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