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2011年07月31日

未計測

朝喰



牛乳350ml
チーズロールパン
喰パントースト
いちごジャム
スクランブルエッグ
ウィンナー
プチトマト＆胡瓜

昼喰



炊き込みご飯
プチトマト＆レタス
卵焼
プチかにクリームコロッケ
牛焼肉
こぼうキンピラ

途喰
アメ4個

晩喰



チーズのせパスタミートソース
レタス
スクランブルエッグ半個
中華だんご
焼鳥もも串
缶ビール350ml×3

夜喰


※カスタードプティング＆
レモンクランベリーチーズケーキ

31アイススモールダブル
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:35 │Comments(0) │record-diet

2011年07月31日

休脚日～　

朝汗

パイプ腹筋500回
30分歩


世界水泳の男子1500m自由形で
世界新記録をライブで観れた
14分やって〜
オイラ500mも泳いでないよw

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:26 │Comments(0)

2011年07月30日

69.5kg

起呑
牛乳350ml

朝喰



喰パントースト
チョコバタークリーム
キャべ目玉焼き
ウィンナー

昼喰



ふりかけごはん
レタス＆プチトマト
ウィンナー
ミニ五目煮
プチバーグ
卵焼
竹輪＆胡瓜

途喰
アメ4個

晩喰



チーズのせパスタミートソース
豆腐バーク
マヨ焼き肉タレ
生ほうれん草
プチトマト
缶ビール350ml
缶チューハイ500ml

夜喰



ミートソース
仏パン1切れ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:10 │Comments(0) │record-diet

2011年07月30日

ラン12km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン（城山1周＋上一万⇔東環状線⇔枝松j交差点［57分18秒］）
750m泳

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:10 │Comments(0) │exercise

2011年07月29日

70.1kg

朝喰



仏パントースト
キャベ目玉焼き

昼喰



のりごはん
ソースとんかつ
キャベツ
卵焼
アゲ＆春菊

晩喰



ホットキャベツ
焼き餃子＆茄子
ライスコロッケ
缶チューハイ500ml
缶ビール350ml  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:35 │Comments(0) │record-diet

2011年07月29日

ラン09km：なんとかスイムもした…

朝汗

パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン（ジム⇔珈蔵［47分18秒］）
15分踏
500m泳

ヨロヨロな感じだったｗ

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:29 │Comments(0) │exercise

2011年07月28日

70.8kg

起喰
牛乳350ml

朝喰



フレンチトースト
魚肉ソーセージ半本

昼喰



そぼろごはん
プチトマト
ミニエビクリームコロッケ
ミニミートボール
ケチャップマカロニ
ポテトサラダ
レタス

途喰
フレンチトースト
シュガーバタートースト

晩喰



キャベツ
クリームシチューグラタン
チーズ入りライスコロッケ
缶チューハイ500ml

夜喰



メロンパ〜ンw


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:05 │Comments(0) │record-diet

2011年07月28日

初HB45…

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
250m泳
HB45
スキルアップ筋トレのみ
250m泳

シンドイけど続けてみよ～
いつかきっと…　ウッシｗ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:00 │Comments(0) │exercise

2011年07月27日

69.8kg

朝喰



喰パントースト
黒胡椒オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
魚肉ソーセージ半本

昼喰



ごはん250g
キャベツ＆プチトマト
ポテトサラダ
鶏肉磯辺揚げ
ぷち照焼バーグ

途喰

喰パントースト2枚
チョコバター

晩喰



ホットキャベツ
ポン酢
フランスパン3切れ
クリームシチュー
缶チューハイ500ml
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:56 │Comments(0) │record-diet

2011年07月27日

ラン09km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン（ジム⇔珈蔵［49分42秒］）
1350m泳（グダグダｗ）  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:52 │Comments(0) │exercise

2011年07月26日

70.7kg

朝喰



喰パントースト
黒胡椒オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
スパイシーチキン
牛乳350ml

昼喰



炊き込みご飯
卵焼
プチトマト
ピーマン＆椎茸
えびクリームコロッケ
唐揚
レタス

途喰
Bベリージャム喰パントースト

晩喰



ホットキャベツ
とんかつ
3色ソースｗ
冷奴
発泡酒350ml

夜喰
ジャンボもなかアイス
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:15 │Comments(0) │record-diet

2011年07月26日

どっぷりエアロバイク～ｗ

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
50km跨（約2時間ｗ退屈だよー）
150m泳
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:11 │Comments(0) │exercise

2011年07月25日

未計測

朝喰



喰パントースト
黒胡椒オリオイ10cc
ウィンナー
レタス
ポテト＆ピーマン
ミニミートソースマカロニ

昼喰



ハンバーグ弁当
その他諸々w

途喰


※天神祭にぎわい市@萱町の出店モノw

プチ焼そば
缶チューハイ500ml

晩喰


※お手製ジンギスカンw


※特製タレ… コチュジャンかいな〜?w


※マヨ鶏スタミナ丼で〜ww

鉄板焼き
発泡酒350ml×4  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:00 │Comments(0) │record-diet

2011年07月25日

休脚日〜

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩
750m泳

朝泳で消防の人(?)達とプチ一緒に
ん〜チカラの抜けた感じでスムースな
トコが良い…

朝跨は雨降りにて残念ながら
乾拭＆注油とサイコンの調整

昼は野暮用にて何も出来ず〜
吹奏楽コンクールの最終調整の為の
ホール練習やつた… @ひめぎんホール



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:19 │Comments(0) │exercise

2011年07月24日

未計測

朝喰



喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ミニボール

昼喰



ごはん
プチトマト＆レタス
焼牛
卵焼
唐揚
ウィンナー

途喰

喰パントースト
Bベリージャム

晩喰



レタス
マヨ大1
唐揚
焼餃子
麻婆豆腐
缶チューハイ500ml

夜喰
スナック菓子（やべｗ）



ジャンボもなかアイスw






  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:36 │Comments(0) │exercise

2011年07月24日

休脚日～　

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1000m泳（多分ｗ）

ちぎれちぎれに泳ぐ
年配スイマーさんにビックリ～
チカラ強く泳げれたい  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:34 │Comments(0) │exercise

2011年07月23日

70.7kg

朝喰



喰パントースト1枚
Bベリー＆チョコ
キャベ目玉焼き
ウィンナー

昼喰



ケチャップライス
プチトマト
キャベツ少々
チキン照焼
プチクリームコロッケ
ブロッコリー

途喰

薄皮アンパン3ヶ

晩喰



ホットキャベツ
つけ麺
プチ海老＆ゴーヤ天
野菜ミートソース炒め
缶チューハイ500ml  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:11 │Comments(0) │record-diet

2011年07月23日

ラン09km：Y師と…

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン（ジム⇔珈蔵[多分50分]）
500m泳

突然のお誘いを受け喜んで
色んなお話を聞かせて頂く
今後のモチベーションが上がる
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:05 │Comments(0) │exercise

2011年07月22日

未計測

朝喰



喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
ウィンナー

昼喰



ごはん
唐揚
ミニミートボール
プチトマト
ブロッコリー

晩喰



ホットキャベツ
ミートソースパスタ500g
トマト＆ブロッコリー
唐揚
マヨ大1
缶チューハイ500ml

夜喰

ポップコーン
ぽんジュース


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:45 │Comments(0) │record-diet

2011年07月22日

休脚日〜

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:43 │Comments(0) │exercise

2011年07月21日

70.3kg

起呑
アイスカフェオレ300ml

朝喰



喰パントースト
Bベリー＆マガリン
ウィンナー
トマト＆キャベツ
オリオイ10cc

昼喰



途喰
つぶあんドーナツ
ジャムトースト

晩喰



特盛ウナ丼ｗ
お吸物
缶チューハイ500ml

夜喰



ザクリッチ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:16 │Comments(0) │record-diet

2011年07月21日

急げ～

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
60分跨

はよ帰らんとウナギがなくなるｗ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:13 │Comments(0) │exercise

2011年07月20日

70.1kg

朝喰



チョコデニッシュパン
キャべ目玉焼き
ポテトフライ
トマト

昼喰



ごはん
プチバーグ
茄子＆卵焼
鶏炭火焼
キャベツ少々

途喰
シュガーデニッシュパン
アメ6個

晩喰



ホットキャベツ
カレールーのみ
ゴーヤ＆茄子炒め
チキンナゲット


※祝なでしこジャパン世界一w

缶チューハイ500ml

夜喰
ハーベストクッキー小袋×5w

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:29 │Comments(0) │record-diet

2011年07月20日

ラン11km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン（ジム⇔新空港通北吉田交差点[58分01秒]）
750m泳
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:24 │Comments(0) │exercise

2011年07月19日

未計測

朝喰



喰パントースト1枚
ジャム＆マガリン
竹輪＆卵焼
トマト

昼喰



ふりかけごはん
揚げ春巻
ゴボウまよ辛子あえ
チキン照焼
ほうれん草
切り干し大根
プチトマト

途喰

チョコデニッシュロール2ヶ

晩喰



ホットキャベツ
ポン酢
マヨソー
トンカツ1枚
切干大根
ポテトソテー
プチトマト
缶チューハイ500ml

夜喰



お手製マヨかつ丼w

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:27 │Comments(0) │record-diet

2011年07月19日

休脚日～　台風6号…来るんかな？

朝汗
パイプ腹筋500回


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:19 │Comments(0) │exercise

2011年07月18日

未計測

朝喰



喰パントースト1枚
トマト
ウィンナー2本
スクランブルエッグ

昼喰



ごはん250g
切り干し大根
卵焼
プチバーグ
焼き鳥
揚げ春巻
竹輪＆胡瓜

途呑



缶ビール500ml

晩喰



唐揚おろし弁当
缶チューハイ500ml


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:01 │Comments(0) │record-diet

2011年07月18日

休脚日～　前日パンクのチューブ交換…ｗ

朝汗
パイプ腹筋500回
500m泳（50m×10）
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:44 │Comments(0) │exercise

2011年07月17日

70.8kg

朝喰



喰パントースト
黒胡椒オリオイ10cc
チョコロールパン半個
ウィンナー2本
焼売1ヶ
胡瓜＆レタス
卵焼

昼喰



パスタナポリタン500g

途喰
アクエリアス500ml
缶ビール500ml

晩喰
生ビール大×３
おつまみ等多量

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:02 │Comments(0) │record-diet

2011年07月17日

ラン09km：久々チャリに跨った～が…しかしｗ

朝汗
パイプ腹筋500回
1600m泳（50分位なん?w）

昼汗
外チャリ（札の辻⇔パルティ夏目［58分30秒：約25km］）
外ラン（城山1周＋上一万⇔珈蔵［49分21秒］）
600m泳

またまたパンクっちゃいました
チャンとエアのチェックもしたのに
鴨川交差点付近でやらかしたんで
チューブ交換せずにそのまま帰還
むふ～何故だ…タイヤ裏に問題か？


※なんと帰還～カナリ凹むワタクシｗ


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:45 │Comments(0) │exercise
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