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2011年07月30日

69.5kg

起呑
牛乳350ml

朝喰



喰パントースト
チョコバタークリーム
キャべ目玉焼き
ウィンナー

昼喰



ふりかけごはん
レタス&プチトマト
ウィンナー
ミニ五目煮
プチバーグ
卵焼
竹輪&胡瓜

途喰
アメ4個

晩喰



チーズのせパスタミートソース
豆腐バーク
マヨ焼き肉タレ
生ほうれん草
プチトマト
缶ビール350ml
缶チューハイ500ml

夜喰



ミートソース
仏パン1切れ
  

Posted by タカシナ at 22:10Comments(0)record-diet

2011年07月30日

ラン12km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン(城山1周+上一万⇔東環状線⇔枝松j交差点[57分18秒])
750m泳

  

Posted by タカシナ at 22:10Comments(0)exercise