#脱メタボ奮闘記 2025:2013年06月

2013年06月30日

S--km B--km R--km W2.08km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 28′47″])

今宵、休館日…。
そして輪越し祭りw

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:43 │Comments(0) │exercise

2013年06月30日

74kg 19.2%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:42 │Comments(0) │record-diet

2013年06月29日

S--km B--km R--km W1.99km

朝汗
ウォーク
(堀之内公園[27′22″ ])

朝はバイクの前輪の
スローパンクが発覚w
依ってチューブ交換…
依って跨がれず(T_T)

結局、休脚日と決め込む。

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:32 │Comments(0) │exercise

2013年06月29日

74.2kg 18.7%

朝喰

朝っぱらからチューブ交換…w 続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:30 │Comments(0) │record-diet

2013年06月28日

S1.5km B40.95km R03km W2.05km

朝汗
バイク

(和気・高浜方面[20.95k 44′25″])

ウォーク
(堀之内公園[ 27′05″])

夜汗
スイム
1500m×1プルブイ

バイク
(エアロバイク 45min 20k 65-85rpm)

ジョグ
(トレミル 15min 12-14km/h)

パイプ腹筋500回
ポール戯

結局、プチ3部練になったょ…w

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:10 │Comments(0) │exercise

2013年06月28日

74.6kg 19.6%

朝喰

今朝もガッツリなカレーだ〜w 続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:10 │Comments(0) │record-diet

2013年06月28日

朝バイク

2日続けて和気・高浜方面を21k弱。
今週で3回目のコース…飽きてきたなw

Posted by ﾀｶｼﾅ at 07:30 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年06月27日

S--km B20.95km R--km W--km

朝汗
バイク

(和気・高浜方面[48′52″])

軽々ギアでクルクルと…。

夜は休脚日〜

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:50 │Comments(0) │exercise

2013年06月27日

73.3kg 18.9%

朝喰

今朝カレーは…玄米だっ！続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:47 │Comments(0) │record-diet

2013年06月27日

朝バイク

チョッと起きるのが遅めでしたが
想い切って出かけてみました〜

毎度の和気・高浜方面を20kぐらい。

昨晩のジョグが効いたのか身体が重いw

…ので最初からインナー(e_e)
12-13tでクルクルというヘタレライドw

顔晴ってこー(*_*)

Posted by ﾀｶｼﾅ at 07:57 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年06月26日

S1.7km B--km R15km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
ジョグ

(市内徘徊コース[1°21′29″ ])

霧雨…ミストシャワージョグw

スイム
50m×3無装具
50m×11プルブイ
500m×2プルブイ

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:58 │Comments(0) │exercise

2013年06月26日

73.9kg 20.3%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:57 │Comments(0) │record-diet

2013年06月25日

S2.2km B20.91km R--km W2.29km

朝汗
バイク

(和気・高浜方面[44′02″])

パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[29′29″])

夜汗
スイム
(HB60イロイロ〜)

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:18 │Comments(0) │exercise

2013年06月25日

73.1kg 19.8％

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:17 │Comments(0) │record-diet

2013年06月25日

朝バイク

和気・高浜方面を20kほど。
久しぶりのライドでした。

朝は気持ちイイですね〜
お酒も少し控えめにして
早寝早起きですかね〜

中トラまで後2ヶ月‼
顔晴ろぉ〜

Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:37 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年06月24日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2013年06月24日

74.4kg 19.6%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:16 │Comments(0) │record-diet

2013年06月24日

参加申込最終確認書提出w

今月上旬にトライアスロン中島大会の
参加許可証が届き安堵感一杯でした〜

提出書類の期限がナンと今日では
あ〜りませんか！

朝喰して急いで証明写真を撮りに。
午前中ヤボな庶務をすませて電車で
高浜まで。

フェリーにて中島の事務局まで
書類を届けに行きました！

行き帰りのフェリーの間の時間が
10分少々という中での提出劇でした〜

差し当たり安心です…カナ？

Posted by ﾀｶｼﾅ at 16:07 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年06月23日

S--km B--km R--km W2.11km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 29′47″])

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:59 │Comments(0) │exercise

2013年06月23日

74.6kg 20.6%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:58 │Comments(0) │record-diet

2013年06月22日

S--km B--km R--km W02km

朝汗
ウォーク
(堀之内公園[ 28′46″])

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:52 │Comments(0) │exercise

2013年06月22日

74.4kg 20.5%

朝喰

オリーブオイルのヒタパンw 続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:52 │Comments(0) │record-diet

2013年06月21日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:02 │Comments(0) │exercise

2013年06月21日

74.9kg 19.5%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:01 │Comments(0) │record-diet

2013年06月20日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:07 │Comments(0) │exercise

2013年06月20日

74kg 19.7%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:06 │Comments(0) │record-diet

2013年06月19日

S2.5km B12km R04km W1.99km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 27′01″])

夜汗
スイム
25m×20無装具

バイク
(エアロバイク30分 lev.5 ave.70-90rpm/min)

ジョグ
(トレミル20分 12-16km/h)

スイム
25m×20無装具
50m×10プルブイ
100.50.50m×5プルブイ

つなぎ練っぽい感じ…。
飽きない程度に〜
また明日…スイムだ！

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:51 │Comments(0) │exercise

2013年06月19日

75.1kg 19.9%

朝喰
喰パントースト
オリーブオイル
ひやし野菜スープ
卵焼
ベーコン続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:45 │Comments(0) │record-diet

2013年06月18日

S--km B--km R--km W2.25km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[32′19″])

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:03 │Comments(1) │exercise

2013年06月18日

74.3kg 19.3%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:02 │Comments(0) │record-diet

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