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2013年06月17日

S--km B50.04km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

昼汗
バイク

(札の辻→風和里→平田→和気・高浜
三津→本町[1°57′07″])
昨日のハーフトライアスロンの
リカバリーも兼ねて…ノビノビw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:49 │Comments(0) │exercise

2013年06月17日

72.7kg 18.7%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:48 │Comments(0) │record-diet

2013年06月17日

113kの疲れも無し…w

昨日のハーフ練のせいか
夜はナカナカ寝付けず…w

午前中は家内用事などノビノビ。
昼から疲れの様子見も兼ねてバイク。
軽いギアでクルクル50kでしたが
昨日の疲れも特に無い様子でした。

やはり運動を頑張った自分に発泡酒は◎w


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:03 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年06月16日

自前ハーフトライアスロン練w

午前中ジムで2kスイムした後、
チキンラーメンで腹拵えして
双海下灘まで行って松山に帰り
北条辻を往復して90kバイク。
そして毎度の市内徘徊コースを
組み合わせ20kジョグで完了。
初めてにしては諦めず最後まで
通してやり遂げれたと思います！
7時間かからなかった…カナ⁈
頑張った自分に発泡酒！うめぇ〜
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:51 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年06月16日

S02km Bkm R90.16km W20.01km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

スイム
2000m×1プルブイ  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:43 │Comments(0) │exercise

2013年06月16日

74.8kg 19.6%

朝喰

ロング練前に…直前カーボw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:40 │Comments(0) │record-diet

2013年06月15日

S--km B--km R--km W1.98km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[25′28″ ])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:06 │Comments(0) │exercise

2013年06月15日

75.1kg 19.4％

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:06 │Comments(0) │record-diet

2013年06月14日

S--km B--km R--km W1.11km

朝汗
ウォーク
(堀之内公園[16′17″ ])

あ"〜イヨイヨ明後日ゃ〜(*_*)
ワクドキだょ…(@_@)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:40 │Comments(0) │exercise

2013年06月14日

75.2kg 19.4%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:39 │Comments(0) │record-diet

2013年06月13日

S--km B--km R--km W2.37km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[35′19″])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:41 │Comments(0) │exercise

2013年06月13日

74.3kg 19%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 12:40 │Comments(0) │record-diet

2013年06月12日

S1.5km B--km R08km W2.51km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[34′30])

夜汗
ジョグ

(市内徘徊ジョグ[39′56″ ])

スイム
1500m×1プルブイ




  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:13 │Comments(0) │exercise

2013年06月12日

73.9kg 18.9%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:08 │Comments(0) │record-diet

2013年06月11日

S1.5km B--km R--km W2.12km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[29′19″ ])

夜汗
スイム
25m×20無装具
50m×10プルブイ
100m×5プルブイ

脚やすめ(@_@)
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:36 │Comments(0) │exercise

2013年06月11日

72.4kg 18.6%

朝喰
喰パントースト
オリーブオイル
ベーコン
卵焼き
野菜スープ  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:34 │Comments(0) │record-diet

2013年06月10日

初ブリック練



午前中はバタバタしたので
昼からの運動となりました。  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:42 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年06月10日

S--km B54.03km R21.1km W1.98km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[27′12″ ])

昼汗
バイク

( 遍照院往復コース[1°56′42″])

ジョグ

(毎度の市内徘徊コース[1°56′36″])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:33 │Comments(0) │exercise

2013年06月10日

73.6kg 19.3%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:21 │Comments(0) │record-diet

2013年06月09日

S04km B--km R--km W1.98km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[28′58″])

夜汗
スイム
50m×10無装具
50m×10グラブ
50m×10プルブイ＆グラブ
500m×1プルブイ
250m×2プルブイ
1500m×1ウェト

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:14 │Comments(0) │exercise

2013年06月09日

74kg 20.1%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:12 │Comments(0) │record-diet

2013年06月08日

第28回トライアスロン中島大会 参加許可きた！



うし！やるぞ〜
梅雨入りしちゃったけど(T_T)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年06月08日

S--km B20.84km R--km W--km

朝汗
バイク

(和気・高浜方面[41′25″])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:59 │Comments(0) │exercise

2013年06月08日

74kg 19.3%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:59 │Comments(0) │record-diet

2013年06月07日

S--km B20.9km R--km W2.04km

朝汗
バイク

(和気・高浜方面[42′54″])

ウォーク
(堀の内公園[26′21″])

パイプ腹筋500回
ポール戯
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:34 │Comments(0) │exercise

2013年06月07日

73kg 18.8%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:34 │Comments(0) │record-diet

2013年06月06日

S1.5km B--km R--km W1.96km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 27′36″])

夜汗
スイム
(HB45イロイロ〜)

4日ぶりの運動！
4日ぶりのスイム！
出れるか出れんか
分からんトライ中島に
向けての始めるぞー
出させて下さい〜
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:34 │Comments(0) │exercise

2013年06月06日

未計測

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:31 │Comments(0) │record-diet

2013年06月05日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

む〜ヤバぃ…w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:13 │Comments(0) │exercise

2013年06月05日

未計測

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:12 │Comments(0) │record-diet
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