2013年06月09日
S04km B--km R--km W1.98km
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀之内公園[28′58″])
夜汗
スイム
50m×10無装具
50m×10グラブ
50m×10プルブイ&グラブ
500m×1プルブイ
250m×2プルブイ
1500m×1ウェト
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀之内公園[28′58″])
夜汗
スイム
50m×10無装具
50m×10グラブ
50m×10プルブイ&グラブ
500m×1プルブイ
250m×2プルブイ
1500m×1ウェト