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2016年04月30日

S--km B--km R--km 75.6kg 20.4%

圧脈
115.76.99

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.73km 36′22″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:00 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月29日

S--km B--km R--km 75.4kg 19.9%

圧脈
121.83.89

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.86km 35′08″ ]

バッグウォーク  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:24 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月28日

S--km B--km R--km 75.2kg 20.9%

圧脈
133.82.73

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.69km 29′58″ ]

降雨につき短縮ルート

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:53 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月27日

S--km B--km R--km 75.7kg 21.1%

圧脈
135.88.68

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:49 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月26日

S--km B--km R--km 76.7kg 22.1%

圧脈
120.85.93

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:25 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月25日

S--km B29.82km R--km 75.1kg 21.2%

圧脈
122.88.69

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

バイク

墓参ポタ
[ 29.82km 1°48′24″ ]  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:10 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月24日

S--km B--km R--km 74.1kg 19.8%

圧脈
120.84.76

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
古町〜大手町
[ 2.19km 24′18″ ]


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:24 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月23日

S--km B--km R--km 73.9kg 20.1%

圧脈
122.86.70

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.61km 36′26″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:11 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月22日

手廻焙煎w


遂にSRH200P来た


一度に生豆200g焙煎(-｡-;


コスタリカ中深煎り

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P

2016年04月22日

S--km B--km R--km 75.7kg 21.1%

圧脈
115.76.89

朝汗
ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.55km 35′02″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:43 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月21日

S--km B--km R--km 75.5kg 20.7%

圧脈
124.81.89

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:30 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月20日

S--km B--km R--km 75.7kg 21.1%

圧脈
128.86.65

朝汗
ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.84km 37′44″ ]

バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:17 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月19日

a film about coffee 。

遠艶な夢と浪漫を
垣間見る事が出来きた…
たたが1杯されど1杯…
想いを大切に嗜呑したい(-｡-;


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:43 │Comments(0) │coffee│roast│cinema

2016年04月19日

S--km B--km R--km 78.2kg 22.9%

圧脈
132.90.84

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.65km 34′26″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:05 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月18日

S--km B--km R--km 76.3 21.6%

圧脈
126.86.71

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:37 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月18日

コスタリカ焙煎


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:17 │Comments(0) │coffee│beans│roast

2016年04月17日

S--km B--km R--km 76.2kg 20.8%

圧脈
117.75.76

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:16 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月16日

S--km B--km R--km 75.1kg 20.3%

圧脈
128.95.94

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.79km 37′41″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:34 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月15日

S--km B--km R--km 74.9kg 20.2%

圧脈
119.81.70

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.72km 35′11″ ]

バッグウォーク


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:56 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月14日

S--km B--km R--km 75.7kg 21.1%

圧脈
139.89.75

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.61km 35′37″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:14 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月13日

S--km B--km R--km 75.7kg 20.9%

圧脈
127.91.65

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:52 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月12日

S--km B--km R--km 76.5kg 22.1%

圧脈
121.80.76

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.31km 30′45″ ]

バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:02 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月11日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
119.79.70

朝汗
ポール戯

ウォーク

[ 13.26km 2°25′59″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:14 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月10日

S--km B--km R--km 75.4kg 20.8%

圧脈
118.82.91

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:44 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月09日

S--km B--km R--km 74.1kg 19.7%

圧脈
118.76.66

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.68km 36′22″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:36 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月08日

S--km B--km R--km 75.1kg 20.2%

圧脈
122.84.74

朝汗
ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.76km 33′21″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:31 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月07日

S--km B--km R--km 75.1kg 20.3%

圧脈
112.78.67

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:27 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月06日

S--km B--km R--km 75.8kg 21.2%

圧脈
114.72.73

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.62km 34′01″ ]

バッグウォーク

まだ桜は咲いてる
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:42 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年04月05日

おからのパウンドケーキw




甘さ控え目でシットリ。
喰物繊維もタツプリだね〜  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │sweets

2016年04月05日

S--km B--km R--km 76.4kg 21.3%

圧脈
127.83.70

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.65km 33′59″ ]

バッグウォーク

まだ桜の花は残ってるな〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:21 │Comments(0) │exercise│record-diet
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