#脱メタボ奮闘記 2025

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
古町⇄風和里
[ 37.48km 1°25′22″ ]


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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
和気・高浜方面
[ 21.56km 45′53″ ]

ジョグ
ジム周辺＋堀の内公園内
[ 6.02km 30′59″ ]


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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
和気,高浜方面
[ 23.62km 48′49″ ]

ジョグ
城山1周＋ジム周辺＋堀の内公園
[ 10.01km 54′33″ ]

スイム
1500m×1ウェト

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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
スイム
25m×20無装具
50m×10グラブ
50m×10プル＆グラブ
500m×1プルブイ

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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
スイム
25m×20無装具
50m×20プルブイ
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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
三津-高浜-勝岡~平田~鴨川~本町
[ 21.15km 44′45′ ]

ジョグ
ジム周辺＋堀の内公園内
[6.01km 33′12″ ]

夜汗
スイム

サウナ

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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
バイク
固定ローラー
[ 16.86km 30′30″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-12T DHbar down 5′

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朝汗
ウォーク
西堀端〜南堀端
[ 3.14km 39′47″ ]

パイプ腹筋500回
ポール戯

夕汗
スイム
25m×20無装具
50m×10プルブイ
200.150.100.50ピラミード
25m×4down

アクティブレストw
女子ですが地元から
トライの全国覇者が
出た！ あな嬉し〜  続きを読む

今年もトライアスロン中島大会に
チャレンジ出来るので灼熱順化トレ
も兼ねて中島へ〜


海の日を絡めた7月の第3週の連休…
その初日に決行w



数日前の豪雨で中島トラの
バイクコースの一部で土砂崩れが
あったという情報もあり心配w

9:10三津浜発の神浦行きフェリー。
他にもチラホラ中トレに向かう
グループもあり心中盛り上がるw

姫が浜の更衣場に到着すると
既に先達さん達がいたので
荷物だけ置かさせて貰う。

スイムは未だコースロープが
張られておらず仕方ないので
サメよけネット沿いを1往復w
なんと今日が今年初めての海泳ww
海水の塩加減と波のウネリ具合、
ジグザグな泳ぎにくさを体感できたw
スイム中は海水が程よく気持ち◎w
エイドはスイム前後にジェル各1個。
アミノ酸コンク水。

スイムアップして丁寧にシャワー
バイクをボツボツ準備して出発w
エイドは20k40kにてジェル各1個。
アミノ酸コンク水。
神浦過ぎて何箇所か土砂崩れの痕w
滑りそうだったので気持ち徐行w
ライド中は暑さは余り感じなかった。
やはり跨り込めてないので心拍も
アゲアゲで漕ぎにも粘りがダメダメw
今年の中トラはボツボツな感じが…
程々に暑い中、中トラのバイクコースを
事前に試走出来たのは良しだったカナ

今回、最低限の荷物しか持参して
なかったのでトランジットはゴチャ
つかずスムース。これだな…きっとw

ランコースに向かいスタートw
いきなり脚が動かんしww
諦めて心拍上げない程度で…
…暑さのせいか分からないけど…
…メチャ上がってるやん、心拍w
実際は大したことないと思うけど…
無茶苦茶に暑く感じた〜 T_T
7k地点の自販機にて他の人達が
ドリンクしてるのみてギブアップ〜
グビグビ呑んで姫が浜までウォークw
無事に帰れて良かったですゎ(°_°)

その後シャワーにてクールダウンw
先に荷物を片付けておいてビールww
とても美味ゅ〜ございましたwww



  

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

昼汗
スイム
中トラスイムコースもどき1周
[ 0.79km 18′55″]

バイク
中トラバイクコース
[ 39.77km 1″24′59″ ]

ジョグ
中トラランコース一部
[ 7.12km 40′38″]




本日、中トレでした〜  続きを読む

久々の完全無運動〜

明日は中島にてトレです！



準備万端〜かいの？
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朝汗
バイク
衣山-古三津-和気-
-平田町-鴨川-本町
[ 15.1km 33′51″ ]

ジョグ
城山1周＋ジム周辺3/4周
[ 8.02km 41′42″ ]

パイプ腹筋500回
ポール戯
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朝汗
バイク
札の辻⇄聖カ大前？
[ 27.57km 1°11′08″ ]

一定に走るの難しいw

パイプ腹筋500回
ポール戯


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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.5km 38′01′ ]

夜汗
スイム
25m×20無装具
25m×20ドリル(H.T25×10S.T25×10)
50m×10プルブイ

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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
バイク
固定ローラーLR760
[ 23.41km 40′15″ ]
50-17T up 10′
50-16T tempo DHbar 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15T down 5′

ジョグ
ジム周辺1周
[ 4.00km 21′15″ ]


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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール

バイク
固定ローラー
[ 25.1km 50′19″ ]
50-17T up 10′
50-16T tempo 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15T down 5′

ジョグ
城山1周＋ジム周辺半周
[ 7.27km 42′41″ ]

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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
スイム
50m×10無装具
50m×10プルブイ
500m×1プルブイ
1000m×1ウェト
サウナ

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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 36′24″ ]

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朝汗
バイク
固定ローラー
[ 15.63km 30′15″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-12T down 5′

ジョグ
ジム周辺＋堀之内公園内
[ 6.01km 34′16″ ]

ランジ10歩
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.54km 46′37″ ]

夜汗
スイム
25m×20無装具
50m×14プルブイ


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愛用の3本ローラーありおんw
昨晩の夜トレちぅ…激音と共に
割れ避けてまいました〜

壊れたローラーのみの交換で
復活らしいのだが早く治って！
それまでは固定のLR760で
我慢…ってかスゴイ違和感〜
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)) 慣れるやろかな？  

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

休んじゃいましたーw  続きを読む

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 4.36km 48′41″ ]

夜汗
バイク
3本ローラー破損のち
LR760固定ローラー負荷L
[ 16.07km 30′07″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15T DHbar down 5′

アップの途中で3本ローラーの
ローラーの1本が破損っ‼︎
泣く泣く固定ローラーに変更w
つまんない(c_c)
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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 29′50″ ]

夜汗
スイム
50m×10プルブイ

バイク
3本ローラー
[ 24.03km 40′23″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15⇆14⇆13T 5′
50-14⇆13⇆12T 5′
50-15T DHbar down 5′

ジョグ
ジム周辺＋堀之内公園内
[ 6.02km 33′29″ ]

嵐の前の静けさ
蒸し暑ムンムン
滝汗プチ3種目w
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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

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朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 20.27Km 41′37″ ]
50-17T up 20′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15T DHbar down 5′

今日からNEWサドル。
そして前のめりになる
シートポストに交換。
DHボジにてバラ崩での
落車は無かったが
少々ブルが入る(c_c)

ジョグ
城山1周
[ 5.01km 26′10″ ]

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慢性的な外陰部の股ズレに
対応すべくサドルを交換。
前後位置はMAX最後尾に。
そして前乗りポストに
戻してみた〜 やるでー

ポジション的には
取り敢えず跨り易く。
細かい調子は後々に。
  

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.84km 39′14″ ]

サボりん(^^;;  続きを読む