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2014年07月22日

S--km B16.86km R--km 76.5kg 22.2%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
バイク
固定ローラー
[ 16.86km 30′30″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-12T DHbar down 5′


朝喰

冷しゃぶ残りーw

昼喰

急げや急げー

晩喰

厚切り豚バラと茄子の味噌炒めー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:03│Comments(0) │exercise│record-diet
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