#脱メタボ奮闘記 2025:2012年11月

2012年11月30日

S--km B--km R--km W1.91km 休館日なのだw

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[22′29″ ])

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:51 │Comments(0) │exercise

2012年11月30日

未計測

朝喰

ホットサンドが2つ…w

昼喰

晩喰

今宵ジムは休館日…サラっと寝ま〜すw

夜呑

クリツリ眺めながら…w

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:50 │Comments(0) │record-diet

2012年11月29日

S1.5km B--km R--km W1.88km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[27′10″])

夜汗
スイム
(HB45イロイロ)

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:26 │Comments(0) │exercise

2012年11月29日

未計測

朝喰

在庫処分のマカロニ…w

昼喰

鹿尾菜オニギリ2個つき…w

途喰
カキ1個
バナナ2本

晩喰

焼酎のアールグレイ茶割ぃ〜w

豚肉…コロッケ…灼熱スープw

急場の登場…エビチリw

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:25 │Comments(0) │record-diet

2012年11月28日

S--km B--km R8.46km W1.88km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[24′45″ ])

夜汗
ジョグ

(堀之内公園内1.3k×5＋移動ジョグ
なんちゃってビルドアップ
[45′54″])

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:57 │Comments(0) │exercise

2012年11月28日

69.6kg

朝喰

昼喰

途喰
りんご4切れ
ミカン2個

晩喰

煮込バーグ＆肉ダイコン…赤ワイン！

夜喰

赤ワイン＆カモ〜ンベールティーズw

を口直し…w

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:53 │Comments(0) │record-diet

2012年11月27日

S--km B--km R9.03km W1.86km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[26′07″ ])

夜汗
ジョグ

(ジム⇄石手寺[52′16″])

サウナ
12分×1

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:15 │Comments(0) │exercise

2012年11月27日

痛恨っ！計測忘れw

朝喰

昼喰

途喰
バナナ2本
りんご4切れ
ミカン3個

晩喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:14 │Comments(0) │record-diet

2012年11月26日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:20 │Comments(0) │exercise

2012年11月26日

未計測

予報通り朝から雨降り…
夕方にわ止むらしいが…
なんやかんやで無運動… 続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:19 │Comments(0) │record-diet

2012年11月25日

S3.05km B--km R--km W1.77km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 25′03″])

夜汗
スイム
500m×1無装具 500m×1グラブ
500m×1プルブイ＆グラブ
200m×5プルブイ
500m×1ウェト

サウナ
6分×1

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:49 │Comments(0) │exercise

2012年11月25日

未計測

大坂マラソンですね
まだ都市マラソンは
出た事ないな〜

バタバタしたけど
ナントカ夜スイム〜続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:45 │Comments(0) │record-diet

2012年11月24日

S--km B--km R--km W1.83km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[25′37″ ])

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:53 │Comments(0) │exercise

2012年11月24日

未計測

今日明日と堀の内公園で
産業祭りが開催されてた

気に入りカーをエコカーに…興味◎◎ 続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:52 │Comments(0) │record-diet

2012年11月23日

S--km B--km R10.39km W1.95km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[25′07″])

夜汗
ジョグ
(ジム⇄新空港通⇄北吉田交差点[53°38″])

ガーミンのオートラップは
トンネルの中では誤表示になる

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2012年11月23日

69.5kg

雨降り…夜にゎ止むかな〜
続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:55 │Comments(0) │record-diet

2012年11月22日

S1.7km B--km R--km W1.74km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[22′30″])

夜汗
スイム
(HB45イロイロ)

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:47 │Comments(0) │exercise

2012年11月22日

未計測

ガーミンのアプリをPCに
インストールしなくてゎ… 続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:46 │Comments(0) │record-diet

2012年11月21日

S--km B--km R5.3km W1.88km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園[25′03″ ])

夜汗
ジョグ
(ジム→本町→堀の内公園内2周→ジム
[37′58″]

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:02 │Comments(0) │exercise

2012年11月21日

69.5kg

媛マラの参加名簿が出てた
チャンと名前が記載されてて
一安心〜w

続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:01 │Comments(0) │record-diet

2012年11月20日

S2.3km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
スイム
(HB60イロイロ)
サウナ
12分

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:01 │Comments(0) │exercise

2012年11月20日

未計測

早朝、急用にて実家まで
頼まれモノを取りに…
なんだぁ〜ユックリできぬw

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:00 │Comments(0) │record-diet

2012年11月19日

S--km B--km Ｒ--km W2.46km

朝汗
ウォーク
(松山城[46′08″])

パイプ腹筋500回
ポール戯

骨休めな1日であった

午前は職場の野暮用
午後から実家の片付け

夕方depoにてトレック用の
シューズを物触…

サイズは25.0-25.5
予算は1-2位の範囲

雨ウェア2-3もする

ザックは30l前後かぃな

靴の試履いけたのが◎