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2016年03月31日

S--km B--km R--km 74.9kg 20.4%

圧脈
126.80.86

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 1.51km 18′50″ ]

バックウォーク

今宵は初めてシフォンケーキ製作！
熱を取るため一晩寝かせちぅ(u_u)  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:01 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月30日

ケニア焙煎！



新手の豆が届く〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:49 │Comments(0) │coffee│beans│roast

2016年03月30日

S--km B--km R--km 75.9kg 21.1%

圧脈
113.73.74

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.64km 33′24″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:14 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月29日

S--km B--km R--km 76.1kg21.5%

圧脈
118.73.78

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.84km 35′03″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:29 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月28日

S--km B--km R--km 75.7kg 20.7%

圧脈
125.83.64

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:31 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月27日

S--km B--km R--km 75.5kg 20.7%

圧脈
115.71.88

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:12 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月26日

S--km B--km R--km 75.1kg 19.9%

圧脈
116.81.83

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 1.11km 13′53″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:26 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月25日

S--km B--km R--km 75.4kg 20.7%

圧脈
122.80.68

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.66km 33′19″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:46 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月24日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.2%

圧脈
121.79.80

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.84km 35′33″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:52 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月23日

S--km B--km R--km 75.9kg 21.2%

圧脈
135.92.75

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:39 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月22日

S--km B--km R--km 77.5kg 22.6%

圧脈
122.81.82

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.66km 34′23″ ]

バックウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:20 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月21日

S--km B30.31km R--km 76.9kg 22.1%

圧脈
105.69.85

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

昼汗
バイク
墓参りヨタリング
[ 30.31km 1°57′56″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:57 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月21日

墓参りヨタリングw



強い風だが快晴の天気だし
昨日のヨタリングもあったが
墓参りを兼ねてヨタリング〜

フロントディレイラーが
変速不調でインナーのみ

ジオラインと長のジャージ上下
薄ジャケットの出で立ち

墓に着いたら親父が先回り
現場で別れて昼喰でウドン雅


天おろしぶっかけ温の大

帰りに杉輪にてフロントの
変速を調整して貰って◎
助かりもーした

来週も乗れるかな(u_u)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 15:41 │Comments(0) │road bike│cycling

2016年03月20日

S--km B74.02km R--km 未計測

圧脈

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
ポタリング
[ 74.02km 4°59′50″ ]
しまなみ海道



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:56 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月20日

海道ヨタリングw



なんなかんやで昨年は一度も
行けなかったサイクルトレインでの
しまなみ海道サイクリング！
今年は行ける時に行っちゃえ〜
…て事で行きカマして来ました！
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:46 │Comments(0) │road bike│cycling

2016年03月19日

S--km B--km R--km 75.3kg 20.9%

圧脈
125.88.87

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:04 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月18日

S--km B--km R--km 75.2kg 20.2%

圧脈
116.82.68

朝汗
ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.89km 34′43″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:41 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月17日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.4%

圧脈
123.81.66

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.64km 33′57″ ]

バッグウォーク


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:51 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月16日

S--km B--km R--km 75.7kg 21.4%

圧脈
112.73.64

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:21 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月15日

S--km B--km R--km 77.5kg 21.9%

圧脈
125.86.79

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.62km 34′47″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:22 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月14日

S--km B--km R--km 75.7kg 20.9%

圧脈
116.73.83

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:00 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月13日

S--km B--km R--km 74.5kg 20.9%

圧脈
136.83.85

朝汗
ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.54km 34′01″ ]



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:39 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月12日

S--km B--km R--km 74.3kg19.6%

圧脈
122.83.85

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.01km 22′27″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:18 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月11日

S--km B--km R--km 75.1kg 20.1%

圧脈
122.78.69

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 3.11km 32′04″ ]

バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:05 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月10日

S--km B--km R--km 75.8kg 21.1%

圧脈
121.80.88

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.81km 37′11″ ]

バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:06 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月09日

S--km B--km R--km 75.7kg 20.5%

圧脈
131.81.67

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

夜汗
スイム

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:32 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月08日

S--km B--km R--km 76.9kg 21.7%

圧脈
123.72.68

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.61km 35′46″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:53 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月07日

S--km B--km R--km 76.4kg 21.4%

圧脈
122.68.72

完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:36 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年03月07日

グアテマラ焙煎



残ってた生豆150gほど焙煎〜

ハイロースト気味に上がったな(u_u)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 12:42 │Comments(0) │coffee│beans│roast

2016年03月06日

S--km B--km R--km 75.7kg 20.5%

圧脈
127.81.86

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 1.55km 20′05″ ]

バッグウォーク

夜汗
スイム

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:28 │Comments(0) │exercise│record-diet
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