2012年03月31日
2012年03月31日
2012年03月31日
2012年03月31日
2012年03月31日
2012年03月30日
2012年03月30日
2012年03月29日
2012年03月29日
S1.1km B12km R07km
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
30分歩
夜汗
35分走(トレミル13〜15km/h)
35分座(リカンベント)
1100m泳(50m×2up&down
100m×10グラブ)
スキルアップ筋トレのし
ポール戯
パイプ腹筋500回
ポール戯
30分歩
夜汗
35分走(トレミル13〜15km/h)
35分座(リカンベント)
1100m泳(50m×2up&down
100m×10グラブ)
スキルアップ筋トレのし
ポール戯
2012年03月28日
2012年03月28日
S1.6km B20km R02km
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
30分歩
夜汗
1500m泳
(25m×20スイム
500mプルブイ
50m×10プルブイ)
50分跨(エアロバイク)
10分走(トレミル13km/h)
100m泳(25m×4スイム)
パイプ腹筋500回
ポール戯
パイプ腹筋500回
ポール戯
30分歩
夜汗
1500m泳
(25m×20スイム
500mプルブイ
50m×10プルブイ)
50分跨(エアロバイク)
10分走(トレミル13km/h)
100m泳(25m×4スイム)
パイプ腹筋500回
ポール戯
2012年03月27日
2012年03月27日
未計測
朝喰
※朝から満腹満腹〜w
昼喰
※シッカリ喰べて…っとw
途喰
イチゴジャムトースト
晩喰
※黒酢あんかけ唐揚〜
※エビマヨチリソ〜スw
※今宵のメイン…大粒餃子なりw
そして…ご飯大盛でw
満腹〜満足〜
夜喰
※甘いの別腹w
※朝から満腹満腹〜w
昼喰
※シッカリ喰べて…っとw
途喰
イチゴジャムトースト
晩喰
※黒酢あんかけ唐揚〜
※エビマヨチリソ〜スw
※今宵のメイン…大粒餃子なりw
そして…ご飯大盛でw
満腹〜満足〜
夜喰
※甘いの別腹w
2012年03月27日
2012年03月26日
2012年03月26日
跨り出し前の点検w
そろそろ…
…と思い清拭＆注油済ませて
夕方やったけど近所のshopへ
駆け込みw
増し締め・ブレーキ・
ディレーラー・
ハンドル取り付け・
クイックレリィーズ等など…
一通り診て貰い…
細々したトコは折り折りにとw
トライアスロンに挑戦の話で
タイヤの交換となりバーテープも交換。
タイヤもテープもイエローのカラーをw
彩度高目な目立った明るい感じを〜
ついでに3シーズン行ける
グローブも新調w
仕事柄、指先は繊細なので…
フルフィンガータイプ…一応w
ボチボチ跨り出せそうですかねぇ…
…まだ薄ら寒いっすけどw
…と思い清拭＆注油済ませて
夕方やったけど近所のshopへ
駆け込みw
増し締め・ブレーキ・
ディレーラー・
ハンドル取り付け・
クイックレリィーズ等など…
一通り診て貰い…
細々したトコは折り折りにとw
トライアスロンに挑戦の話で
タイヤの交換となりバーテープも交換。
タイヤもテープもイエローのカラーをw
彩度高目な目立った明るい感じを〜
ついでに3シーズン行ける
グローブも新調w
仕事柄、指先は繊細なので…
フルフィンガータイプ…一応w
ボチボチ跨り出せそうですかねぇ…
…まだ薄ら寒いっすけどw
2012年03月26日
未計測
朝喰
※運動1時間前…軽い感じで…いつも通りかw
昼喰
※マヨソース焼そば…お供はキャベツ＆エビチリとトンカツw
晩喰
※ピリ辛の山賊焼〜w
※桜の花見仕様の缶になってましたゎ…w
※エビ＆イカのSpecialチヂミなりw
夜喰
※久々に新手のアイスw
※運動1時間前…軽い感じで…いつも通りかw
昼喰
※マヨソース焼そば…お供はキャベツ＆エビチリとトンカツw
晩喰
※ピリ辛の山賊焼〜w
※桜の花見仕様の缶になってましたゎ…w
※エビ＆イカのSpecialチヂミなりw
夜喰
※久々に新手のアイスw
2012年03月26日
バーテープw
納車して3年…改めて気分転換を。
フレームのブルー以外がブラックって云う
黒々しい感じに飽きてきたのかもw
※若干プニプニ感⁇…好きな感じよ〜w
shopにイロイロあったけど…
シマノPROバーテープスマートシリコンを
チョイス！
自分ではテープよう巻かんので
泣く泣く店長に巻をお願いw
※お天道さまの下でゎ…イエロー眩しぃw
一発でチャリの顔の雰囲気が明るく‼
乗り手の我が気分も晴れやかになりそ〜
ストイックなイメージが無くなり…
…嬉し楽しw やっぱ、こうでなきゃね！
ついでにタイヤも…イエローを発注w
コレは後日入荷で我が手で交換予定なり。
今から楽しみだゎ〜w
フレームのブルー以外がブラックって云う
黒々しい感じに飽きてきたのかもw
※若干プニプニ感⁇…好きな感じよ〜w
shopにイロイロあったけど…
シマノPROバーテープスマートシリコンを
チョイス！
自分ではテープよう巻かんので
泣く泣く店長に巻をお願いw
※お天道さまの下でゎ…イエロー眩しぃw
一発でチャリの顔の雰囲気が明るく‼
乗り手の我が気分も晴れやかになりそ〜
ストイックなイメージが無くなり…
…嬉し楽しw やっぱ、こうでなきゃね！
ついでにタイヤも…イエローを発注w
コレは後日入荷で我が手で交換予定なり。
今から楽しみだゎ〜w
2012年03月26日
S01km B--km R15km
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
1000m泳
(25m×20スイム
50m×プルブイ)
外ラン
(ジム⇄平和通＋城山1周＋
上一万→南町⇄珈蔵→道後→
石手寺→樽味→南町→上一万
[1°09′10″])
パイプ腹筋500回
ポール戯
1000m泳
(25m×20スイム
50m×プルブイ)
外ラン
(ジム⇄平和通＋城山1周＋
上一万→南町⇄珈蔵→道後→
石手寺→樽味→南町→上一万
[1°09′10″])
2012年03月25日
2012年03月25日
ウェットスーツ拝借w
職場の御得意様でトライアスロンを
されてる方から似たような身体って
事で…
※着れるんじゃろか〜⁈ …ってのが第一印象w
…試着体験方々、お借りしました〜
着用のコツ⁇は濡れ濡れの状態で(怪)
ジワジワ…と、と云うコトw
スーツのサイズの関係上、
股上をイッパイ上げてから
胴部の着用に移って…
…頑張ります〜
太腿＆臀部が入るかな⁇
破れやせまぃかw
されてる方から似たような身体って
事で…
※着れるんじゃろか〜⁈ …ってのが第一印象w
…試着体験方々、お借りしました〜
着用のコツ⁇は濡れ濡れの状態で(怪)
ジワジワ…と、と云うコトw
スーツのサイズの関係上、
股上をイッパイ上げてから
胴部の着用に移って…
…頑張ります〜
太腿＆臀部が入るかな⁇
破れやせまぃかw
2012年03月25日
2012年03月25日
2012年03月24日
2012年03月24日
S0.2km B12km R06km
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
200m泳(50m×4スイム)
30分跨(エアロバイク)
30分走(トレミル13〜15km/h)
パイプ腹筋500回
ポール戯
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
200m泳(50m×4スイム)
30分跨(エアロバイク)
30分走(トレミル13〜15km/h)
パイプ腹筋500回
ポール戯
2012年03月23日
69.5kg
起喰
※紫芋使用の…芋ずら餅〜w
朝喰
※純粋蜂蜜に本物バタ〜で…w
昼喰
※薄ら寒い時は…熱々キャベツだね〜w
途喰
薄皮あんぱん5ケ
晩喰
※カツ卵とじ＆キャベツ…w
※堪らずプチかつ丼で〆たゎ…w
※紫芋使用の…芋ずら餅〜w
朝喰
※純粋蜂蜜に本物バタ〜で…w
昼喰
※薄ら寒い時は…熱々キャベツだね〜w
途喰
薄皮あんぱん5ケ
晩喰
※カツ卵とじ＆キャベツ…w
※堪らずプチかつ丼で〆たゎ…w
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