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2022年02月28日

S--km B--km R--km 76.4kg 20.1%

圧脈
112.66.80

夜汗
UB30emfl@24
FD45emfl@24

本日、健康健診なりw
さてさて…いかほどに〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月28日

S--km B--km R--km 76.4kg 20.1%

圧脈
112.66.80

夕汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.45.45

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
UB30emfl@24
FD45emfl@24

本日、健康健診なりw
さてさて…いかほどに〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:57 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月27日

S--km B--km R--km 75.5kg 19.4%

圧脈
109.79.74

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.45.45

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月26日

S--km B--km R--km 75.6kg 19.2%

圧脈
110.69.74

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
サイドレイズ
10k15*3
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月25日

S--km B--km R--km 76.1kg 19.9%

圧脈
125.76.70

昼汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.45.45

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45sgnb@19
X30sgnb@20
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月24日

S--km B--km R--km 76.1kg 20.3%

圧脈
115.75.79

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.45.45

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
UB45@25
X30@8

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│exercise│record-diet│record-diet

2022年02月23日

S--km B--km R--km 76.2kg 20.2%

圧脈
111.73.73

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.45.45

ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月22日

S--km B--km R--km 76.7kg 21.1%

圧脈
122.69.73

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~12*3
アームカール
10k8*3
サイドレイズ
10k15＊3

昼汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45@28
UB30@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月21日

S--km B--km R--km 76.6kg 20.9%

圧脈
119.70.77

夜汗
FD45emfl@20
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月20日

S--km B--km R--km 75.9kg 20.5%

圧脈
121.81.72

朝汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100

夕汗
FD45emfl@15
AB45emfl@26
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月19日

S--km B--km R--km 75.2kg 20.1%

圧脈
152.102.78

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8*3
アームカール
10k10*3
サイドレイズ
10k15*3
デッドリフト
40k10*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月18日

S--km B--km R--km 75.1kg 19.7%

圧脈
121.78.75

昼汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45sgnb@1
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月17日

S--km B--km R--km 75.3kg 19.6%

圧脈
120.80.78

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.50.40

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月16日

S--km B--km R--km 75.3kg 20.2%

圧脈
124.81.64

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40

ダンベル
デッドリフト
40k10*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45flkw@16

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月15日

S--km B--km R--km 76.1kg 20.1%

圧脈
121.76.71

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*3
アームカール
7.5k15*2
10k8*1
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45@28
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2022年02月14日

S--km B--km R--km 76.8kg 20.2%

圧脈
104.68.85

夜汗
FD45emfl@14
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月13日

S--km B--km R--km 77.1kg 20.3%

圧脈
110.73.89

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40

ダンベル　
デッドリフト
40k10*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10~15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月12日

S--km B--km R--km 76.6kg 20.5%

圧脈
113.87.61

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
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2022年02月11日

S--km B--km R--km 75.5kg 19.9%

圧脈
119.70.85

朝朝
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*3
アームカール
7.5k15*2
10k8*1
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD60olin@msk3
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2022年02月10日

S--km B--km R--km 75.6kg 19.8%

圧脈
114.75.73

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
UB45@25
X30@
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2022年02月09日

S--km B--km R--km 75.2kg 19.3%

圧脈
132.82.82

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40

ダンベル
デッドリフト
40k10*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*4

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45flkw@21

※ノープロテイン1日目orz
　夕方newプロテイン到着w  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月08日

S--km B--km R--km 75.9kg 19.8%

圧脈
120.74.70

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*3
アームカール
7.5k15*2
10k8*1
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45@28
UB30@25

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月07日

S--km B--km R--km 76.8kg 20.5%

圧脈
130.80.73

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40
パイプ腹筋500回
下腹腹筋500回
アブロラ80回

夜汗
FD45sgnb@18  続きを読む


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2022年02月06日

S--km B--km R--km 77.1kg 20.1%

圧脈
104.65.71

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k15*3
ローイング
40k10*3
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
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2022年02月05日

S--km B--km R--km 75.7kg 20.1%

圧脈
118.76.76

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月04日

S--km B--km R--km 75.6kg 19.7%

圧脈
121.81.65

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~12*3
アームカール
7.5k15*2
10k8*1
サイドレイズ
10k10~15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD30@28
RP30@15
6PC@25
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2022年02月03日

S--km B--km R--km 75.5kg 19.9%

圧脈
122.81.63

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40

ダンベル
デッドリフト
40k15*3
ローイング
40k10*3
フレンチプレス
20k10~15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月02日

S--km B--km R--km 75.3kg 19.3%

圧脈
110.64.87

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45emfl@31
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年02月01日

S--km B--km R--km 76.5kg 20.1%

圧脈
113.68.85

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.50.40

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*3
アームカール
7.5k15*2
10k10*1
サイドレイズ
7.5k15*2
10k15*1

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45@28
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet
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