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2022年02月08日

S--km B--km R--km 75.9kg 19.8%

圧脈
120.74.70

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*3
アームカール
7.5k15*2
10k8*1
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45@28
UB30@25


起呑
myprtin21g

朝喰
日本式珈糎スープ
ポンジユス
玄米御飯200g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
ポンジユス
オツミル20g

途喰
バナナ×2
蒸薩摩芋1/2

夜喰
蓮根&ギョニソ玉焼き
ミクスナツ 胡椒マヨ
缶チューハイ850ml

335-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー

プロテインが切れたんorz



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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