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2022年02月09日

S--km B--km R--km 75.2kg 19.3%

圧脈
132.82.82

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40

ダンベル
デッドリフト
40k10*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*4

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45flkw@21

※ノープロテイン1日目orz
　夕方newプロテイン到着w

朝喰
若芽&卵スープ
千切キャベツ
プロコリ 旨ダレ
ネギかけマヨ納豆
目玉焼ダブル
玄米御飯200g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
鷄ミンチ&玉葱
胡麻ドレ
オツミル20g

途喰
バナナ
蒸薩摩芋1/2

夜喰
木綿豆腐冷奴
禰宜ポン酢
ミクスナツ
蓮根&豚肉胡麻炒
缶チューハイ500ml

335-2
スープと野菜の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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