2010年01月31日
未計測
朝喰：雑煮(ご飯もち2個)・おにぎり1個
バナナ2本・チョコクッキー2枚
途喰：バナナ4本・坊ちゃん団子・あめ
スティックパン・カロリーメイト
よもぎもち饅頭・いちご大福
ボンジュース・イモタキ・他
いよかん
夕喰：生ビール三杯・芋焼酎・おつまみ
晩喰：缶チューハイ・もち四個・いもたき
あげ餃子二個
バナナ2本・チョコクッキー2枚
途喰：バナナ4本・坊ちゃん団子・あめ
スティックパン・カロリーメイト
よもぎもち饅頭・いちご大福
ボンジュース・イモタキ・他
いよかん
夕喰：生ビール三杯・芋焼酎・おつまみ
晩喰：缶チューハイ・もち四個・いもたき
あげ餃子二個
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22:27
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2010年01月31日
2010年01月31日
無事に帰還！（出来て良かった）
ヤター！3時間48分49秒で帰還！
いわゆるサブフォーって奴っす！
ほとんど雨で目茶苦茶さむかった！
北条バイパスで芸能人ノッチと
一緒に中継されたみたいっす！
ハーフ過ぎて文化の森を
折り返してバイパス入って
30キロ過ぎまでは良かったけど
ヤッパリ夏目のフジで足が
ガクガクになってペース半減！
ヨレヨレで12キロ走って
ナントカ完走できた！
体が全身筋肉痛、ジムで汗流して
ストレッチ後、せっかくだから
参加賞品の道後温泉の無料券を
使ってこよう！
歩けんけん電車で行って、
ついでに昼喰じゃね！
2010年01月31日
2010年01月31日
行ってきます！2010年01月31日
2010年01月31日
いつものスポーツマンジムが朝６時から2010年01月31日
2010年01月30日
2010年01月30日
未計測
朝喰：喰パントースト3枚・蜂蜜小3・バター小3
チーズ入りキャべ玉焼1個分･ウィンナー1本
ケチャ小1
昼喰：キャベツ・おにぎり2個・ダシ醤油大2・玉子焼き3切れ
シュウマイ5個・ポテトフライ
途喰：チョコクッキー6枚
晩喰：ホットキャベツ・ツナトマトソースパスタ400g
鶏ムネ肉天麩羅半枚
チーズ入りキャべ玉焼1個分･ウィンナー1本
ケチャ小1
昼喰：キャベツ・おにぎり2個・ダシ醤油大2・玉子焼き3切れ
シュウマイ5個・ポテトフライ
途喰：チョコクッキー6枚
晩喰：ホットキャベツ・ツナトマトソースパスタ400g
鶏ムネ肉天麩羅半枚
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21:47
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2010年01月30日
2010年01月29日
ラン12km：媛マラ明後日に！
パイプ腹筋500回・60分走・ストレーチ
プロポーションエクササイズ
媛マラに向けて最後のジョグは12km走！
これで最後です！あとは本番のみ！！
やるぞ！いくぞ！絶対、完走っ！
プロポーションエクササイズ
媛マラに向けて最後のジョグは12km走！
これで最後です！あとは本番のみ！！
やるぞ！いくぞ！絶対、完走っ！
2010年01月29日
65.5kg
朝喰：喰パントースト3枚・バター小3・蜂蜜小3・ケチャ大1
チーズ入りキャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・マヨ豆板醤のダシ醤油大2・おにぎり3個
唐揚5個・ブロッコリー5切れ
途喰：アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大2・缶チューハイ500ml
白菜&ウィンナーのカレースープ特盛
チーズ入りキャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・マヨ豆板醤のダシ醤油大2・おにぎり3個
唐揚5個・ブロッコリー5切れ
途喰：アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大2・缶チューハイ500ml
白菜&ウィンナーのカレースープ特盛
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23:10
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2010年01月28日
媛マラあと3日
パイプ腹筋500回・サウナ12分・F1・スキルアップ
今宵はノーランデー
スキルアップで最後にペアを組んで動きの演目。
すっごい緊張してコリオは滅茶苦茶でしたけど
面白くて楽しかった！またチャレンジしてみたい。
今宵はノーランデー
スキルアップで最後にペアを組んで動きの演目。
すっごい緊張してコリオは滅茶苦茶でしたけど
面白くて楽しかった！またチャレンジしてみたい。
2010年01月28日
65.9kg
起喰：薄皮つぶあんぱん2ヶ
朝喰：自家製HB喰パントースト3枚・バター小3・はちみつ小3
キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本・ケチャ小1
昼喰：キャベツ・ダシ醤油大2・ウィンナー2本・マヨケチャ小2
玉子焼き4切れ・プチバーグ2個・ケチャ小2・おにぎり2個
途喰：おにぎり2個・アメ２個
晩喰：ホットキャベツ・マヨ大１・焼餃子７個・ポテトベーコン３個分
缶チューハイ５００ml
夜喰：アップルパイ2個
朝喰：自家製HB喰パントースト3枚・バター小3・はちみつ小3
キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本・ケチャ小1
昼喰：キャベツ・ダシ醤油大2・ウィンナー2本・マヨケチャ小2
玉子焼き4切れ・プチバーグ2個・ケチャ小2・おにぎり2個
途喰：おにぎり2個・アメ２個
晩喰：ホットキャベツ・マヨ大１・焼餃子７個・ポテトベーコン３個分
缶チューハイ５００ml
夜喰：アップルパイ2個
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23:10
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2010年01月27日
ラン06km：媛マラあと4日
パイプ腹筋500回・30分走・グルグルMAX・筋トレ僅
いよいよ明々後日に迫って来た。媛マラ。
いまさらどうってことなく日々坦々とジムってます！
風邪だけはひきませんように～
いよいよ明々後日に迫って来た。媛マラ。
いまさらどうってことなく日々坦々とジムってます！
風邪だけはひきませんように～
2010年01月27日
やっちまったよ！計測忘れ
朝喰：仏パン4切れ・自家製HB喰パントース3枚・バター小2
蜂蜜小2・キャべ玉焼1個分・ケチャ小2・ウィンナー1.5本
昼喰：キャベツ・ダシ醤油大2・おにぎり3個・ウィンナー1本
プチバーグ2個・ケチャ小2・キャべ玉焼半個分・ソース小1
ポテトソテー2個分
途喰：アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大1・シャケ小麦粉焼・マヨ大1
海老チーズ入りグラタン300g・缶チューハイ500ml
夜喰：薄皮つぶあんぱん1ヶ･牛乳350ml
蜂蜜小2・キャべ玉焼1個分・ケチャ小2・ウィンナー1.5本
昼喰：キャベツ・ダシ醤油大2・おにぎり3個・ウィンナー1本
プチバーグ2個・ケチャ小2・キャべ玉焼半個分・ソース小1
ポテトソテー2個分
途喰：アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大1・シャケ小麦粉焼・マヨ大1
海老チーズ入りグラタン300g・缶チューハイ500ml
夜喰：薄皮つぶあんぱん1ヶ･牛乳350ml
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23:15
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2010年01月26日
2010年01月26日
65.1ｋｇ
朝喰：自家製ＨＢ喰パン厚切トースト3枚・バター小3
蜂蜜小3・キャべ玉焼1個分・マヨ小1
ウィンナー2本・みかん2個・リンゴ2切れ
昼喰：キャベツ・だし醤油大2・パスタナポリタン300ｇ
シュウマイ5個・玉葱フライ1枚・おにぎり3個
途喰：あめ4個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャップ大1・フランスパン半本
クリームシチュー500ｇ
夜喰：缶チューハイ500ｍｌ・あん&ピザまん2ヶ
蜂蜜小3・キャべ玉焼1個分・マヨ小1
ウィンナー2本・みかん2個・リンゴ2切れ
昼喰：キャベツ・だし醤油大2・パスタナポリタン300ｇ
シュウマイ5個・玉葱フライ1枚・おにぎり3個
途喰：あめ4個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャップ大1・フランスパン半本
クリームシチュー500ｇ
夜喰：缶チューハイ500ｍｌ・あん&ピザまん2ヶ
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23:00
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2010年01月25日
ラン10km：愛媛マラソンあと1週間！
パイプ腹筋500回・外ラン（城山1周＋上一万⇔道後温泉＋ジム周辺53分12秒]）
朝プロポ・昼プロポ・サウナ12分・ロー・ＦＢ・筋トレ僅・サウナ12分
媛マラ本番前、最後の外ラン。。
長袖スパッツにサイクルジャージ半袖のスタイル。
今日午前の気温8℃にしてはボク的にはチト寒かった。
当日は、この上にモウ一枚着ることにしよう。
朝プロポ・昼プロポ・サウナ12分・ロー・ＦＢ・筋トレ僅・サウナ12分
媛マラ本番前、最後の外ラン。。
長袖スパッツにサイクルジャージ半袖のスタイル。
今日午前の気温8℃にしてはボク的にはチト寒かった。
当日は、この上にモウ一枚着ることにしよう。
2010年01月25日
66.3ｋｇ
朝喰：自家製ＨＢ喰パン厚切トースト2枚・バター小1
はちみつ小1・キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
ケチャ小1・みかん2個
昼喰：小海老&ブロッコリーのパスタナポリタン400ｇ
おやつ：ミニあんまん2ヶ
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ小1・ぶり照焼1切れ
マーボー豆腐・玉葱フライ2ヶ
夜喰：缶チューハイ350ｍｌ
はちみつ小1・キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
ケチャ小1・みかん2個
昼喰：小海老&ブロッコリーのパスタナポリタン400ｇ
おやつ：ミニあんまん2ヶ
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ小1・ぶり照焼1切れ
マーボー豆腐・玉葱フライ2ヶ
夜喰：缶チューハイ350ｍｌ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:44
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2010年01月25日
2010年01月24日
2010年01月24日
未計測
朝喰：自家製HB喰パン厚切トースト2.5枚・バター小3・ケチャ小1
蜂蜜小2・ジャム小1・キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・だし醤油大2・おにぎり3個・シュウマイ5個
ミニクリームコロッケ2個・ブロッコリー2切・アメリカンドッグ1本
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大1・日清デカ王2.0豚キムチ・コロッケ1個
夜喰：缶ビール250ml・リンゴ3切れ・モロゾフ一口チョコ8ヶ
蜂蜜小2・ジャム小1・キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・だし醤油大2・おにぎり3個・シュウマイ5個
ミニクリームコロッケ2個・ブロッコリー2切・アメリカンドッグ1本
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大1・日清デカ王2.0豚キムチ・コロッケ1個
夜喰：缶ビール250ml・リンゴ3切れ・モロゾフ一口チョコ8ヶ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
21:03
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2010年01月23日
2010年01月23日
66.6ｋｇ
朝喰：自家製ＨＢ喰パントースト厚切2枚・バター小2
蜂蜜小1・ジャム小1・ケチャ小2・ウィンナー1本
キャべ玉焼1個分・リンゴ4切れ
昼喰：キャベツ・だし醤油大2・ウィンナー1本・玉子焼き3切れ
ポテト味噌炒め3個分・おにぎり1個
途喰：アメ2個・チョコツイストパン350kcal
晩喰：ポテトベーコン5個分・ケチャ大1・プチ海老天7尾
ケチャマヨガーリック大1・大根&厚揚
夜喰：缶チューハイ500ml・モロゾフ一口チョコ4ヶ
蜂蜜小1・ジャム小1・ケチャ小2・ウィンナー1本
キャべ玉焼1個分・リンゴ4切れ
昼喰：キャベツ・だし醤油大2・ウィンナー1本・玉子焼き3切れ
ポテト味噌炒め3個分・おにぎり1個
途喰：アメ2個・チョコツイストパン350kcal
晩喰：ポテトベーコン5個分・ケチャ大1・プチ海老天7尾
ケチャマヨガーリック大1・大根&厚揚
夜喰：缶チューハイ500ml・モロゾフ一口チョコ4ヶ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
22:01
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2010年01月22日
66.5ｋｇ
朝喰：自家製ＨＢ喰パン厚切トースト3枚・バター小3
蜂蜜小2・チョコ小1・ケチャ大1・ウィンナー1本
キャべ玉焼1個分
昼喰：キャベツ・だし醤油大2・鶏ムネ肉小麦粉揚げ1枚
生ほうれん草・おにぎり2個
途喰：ミニ肉まん1個・アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・マヨ＆ソース大2・豚肉&野菜炒め
ジャガ味噌炒め・干し柿2個
蜂蜜小2・チョコ小1・ケチャ大1・ウィンナー1本
キャべ玉焼1個分
昼喰：キャベツ・だし醤油大2・鶏ムネ肉小麦粉揚げ1枚
生ほうれん草・おにぎり2個
途喰：ミニ肉まん1個・アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・マヨ＆ソース大2・豚肉&野菜炒め
ジャガ味噌炒め・干し柿2個
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:35
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2010年01月22日
2010年01月21日
2010年01月21日
66.9ｋｇ
朝喰：自家製ＨＢ喰パントースト厚切2枚
バター小2・ジャム小1・ママーレード小1
豚肉&モヤシぴり辛炒め・コロッケ1個
キャべ玉1個分・マヨ小1・ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・ダシ醤油大2・おにぎり2個
プチトマト5個・唐揚5個
途喰：みかん5個・メロンパン1個・アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ソース&マヨ大2・厚揚＆大根煮物
チキンカツ1枚・海苔モヤシ炒め・缶チューハイ350ｍｌ×２
夜喰：ポッキー小袋×2・唐揚3ヶ
バター小2・ジャム小1・ママーレード小1
豚肉&モヤシぴり辛炒め・コロッケ1個
キャべ玉1個分・マヨ小1・ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・ダシ醤油大2・おにぎり2個
プチトマト5個・唐揚5個
途喰：みかん5個・メロンパン1個・アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ソース&マヨ大2・厚揚＆大根煮物
チキンカツ1枚・海苔モヤシ炒め・缶チューハイ350ｍｌ×２
夜喰：ポッキー小袋×2・唐揚3ヶ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:27
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