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2010年01月23日

ラン06km：調整ランのし

パイプ腹筋500回・30分走・筋トレ・サウナ12分  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:03 │exercise

2010年01月23日

66.6ｋｇ

朝喰：自家製ＨＢ喰パントースト厚切2枚・バター小2
　　　　蜂蜜小1・ジャム小1・ケチャ小2・ウィンナー1本
　　　　キャべ玉焼1個分・リンゴ4切れ
昼喰：キャベツ・だし醤油大2・ウィンナー1本・玉子焼き3切れ
　　　　ポテト味噌炒め3個分・おにぎり1個
途喰：アメ2個・チョコツイストパン350kcal
晩喰：ポテトベーコン5個分・ケチャ大1・プチ海老天7尾
　　　　ケチャマヨガーリック大1・大根&厚揚
夜喰：缶チューハイ500ml・モロゾフ一口チョコ4ヶ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:01 │record-diet
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