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2010年01月25日

ラン10km：愛媛マラソンあと1週間！

パイプ腹筋500回・外ラン（城山1周＋上一万⇔道後温泉＋ジム周辺53分12秒]）
朝プロポ・昼プロポ・サウナ12分・ロー・ＦＢ・筋トレ僅・サウナ12分

媛マラ本番前、最後の外ラン。。
長袖スパッツにサイクルジャージ半袖のスタイル。
今日午前の気温8℃にしてはボク的にはチト寒かった。
当日は、この上にモウ一枚着ることにしよう。
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:45 │exercise

2010年01月25日

66.3ｋｇ

朝喰：自家製ＨＢ喰パン厚切トースト2枚・バター小1
　　　　はちみつ小1・キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
　　　　ケチャ小1・みかん2個
昼喰：小海老&ブロッコリーのパスタナポリタン400ｇ
おやつ：ミニあんまん2ヶ
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ小1・ぶり照焼1切れ
　　　　マーボー豆腐・玉葱フライ2ヶ
夜喰：缶チューハイ350ｍｌ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:44 │record-diet

2010年01月25日

小海老とブロッコリーのパスタナボリタン




タップリとケチャップかけて喰べました！
ガーリックパウダーとタバスコが効いてらした！
当然ウマウマでしたよ〜
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 12:41 │eat&drink
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