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2010年01月06日

ウメッシュ。



やっぱ、旨め～っしゅ♪
嗚呼おひさしぶり＜梅っ酒
また呑も～かな  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:47 │eat&drink

2010年01月06日

ラン12km：今宵も部屋ラン。

30分走・グルグルMAX・30分走
筋トレ僅・サウナ12分・パイプ腹筋500回

やっぱストレッチもした方がイイよなぁ。。
明日は筋トレエアロだす。。  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:42 │exercise

2010年01月06日

66.4kg

起喰：牛乳200ml・チョコチップクッキー4枚
朝喰：5枚切トースト2枚・蜂蜜バター大1
　　　　シナモンシュガー大1・ウィンナー1本
　　　　キャべ玉焼1個分・ケチャ代1
昼喰：ソースかつ一枚・キャベツ・ソース大1
　　　牛蒡&蓮根のきんぴら少々・卵焼4切れ
　　　おにぎり1個
途喰：チョコクッキー4枚・おにぎり2個
晩喰：ホットキャベツ・ウスターソース大2・マヨ大1
　　　　ブロッコリー3切れ・キュウリ数切れ
　　　　トマトソースパスタ400g・チョウヤ梅っ酒250ml
夜喰：干し柿2個・チョコチップクッキー4枚

あんま変化なし～
続けていくしかない。。  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:37 │record-diet

2010年01月06日

頭、シャキッ！



起きぬけに牛乳で水分補給！
ボーっとした頭に糖分補給！
一枚は相方にカスメられる〜
喰うのは一枚でイイのカナ？
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:44 │eat&drink
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