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2010年01月17日

ラン18km：ダラダラと18km走、そしてエアロ2本

パイプ腹筋500回・外ラン（総合公園⇔光洋台トンネル出口[1時間27分36秒]）
筋トレ結構・ハイパーロー・日曜FB

調整??みたいな感じでボチボチとジョグり！
…っと言っても、普段とそう変わらんけど。。
来週、もう一回外を走って本番に臨みたい！

普段はナカナカ日曜日の昼間にジムへ行けず、
今日は久しぶりに午前&午後にかけて2本エアロ～
充実した半日だったよ。なかには未だ続けてた輩も
いたよ。でもこういうのもたまにはイイね。。

しかしエアロの動きの出来は全然。
毎週、基礎レッスンしてるのでこういう場面で
ベーシックな動きやバランスを体現してくように
したい。まずは確実にするところを意識して。



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:42 │exercise

2010年01月17日

67･1kg

朝喰：黒糖テーブルロール2個・小餅4個・バター小4
　　　　ジャム小1・チョコ小1・ママーレード小1・黄粉砂糖醤油大2
　　　　キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本・マヨ大1・ミニヨーグルト1個
おやつ：干し柿1個・ブルボンミニシルべーヌ5ヶ200kcal
晩喰：豚肉&白菜と野菜のカレー鍋・ごはん餅1個
夜喰：缶チューハイ500ml

朝からゴッツリとカロリー摂取！
朝喰後の計測だったので数値もゴッツリ。  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:35 │record-diet
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