#脱メタボ奮闘記 2025:2018年01月

2018年01月31日

S--km B--km R--km 82.7kg 25.9%

圧脈
135.96.68

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2018年01月30日

S--km B--km R--km 82.9kg 26.1%

圧脈
118.78.68

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2018年01月29日

S--km B--km R--km 82.3kg 25.6%

圧脈
125.87.69

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2018年01月29日

コロンビア焙煎！

COL_SP500g→404gM.D
SPR 400HN 0.65~0.85~1.05~1.25~1.05~0.65
1st.14′25″ 2nd.18′55″ end19′30″

Posted by ﾀｶｼﾅ at 12:30 │Comments(0) │coffee│beans│roast│TS-210│SPR400HN

2018年01月28日

S--km B--km R--km 82.3kg 25.9%

圧脈
115.80.74

朝汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2018年01月27日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.1%

圧脈
107.75.72

朝汗
スクワート30回
アブローラ30回

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2018年01月26日

S--km B--km R--km 82.9kg 26.8%

圧脈
116.77.65

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
ポール戯続きを読む

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2018年01月25日

S--km B--km R--km 82.4kg 25.3%

圧脈
126.79.76

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2018年01月24日

S--km B--km R--km 83.3kg 25.4%

圧脈
112.76.67

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2018年01月23日

S--km B--km R--km 84.1kg 27.1%

圧脈
123.83.68

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.56km 31′34″ ]

バッグウォーク

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2018年01月22日

S--km B--km R--km 83.5kg 26.1%

圧脈
120.74.63

NFL三昧w
A&Nのシップケームでした。
N.EとPHIか…
MINに来て欲しかったが…
実力が一二枚上でしたかな続きを読む

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2018年01月21日

S--km B--km R--km 82.5kg 25.6%

圧脈
123.81.74
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2018年01月20日

S--km B--km R--km 82.8kg 25.6%

圧脈
126.90.64

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2018年01月19日

S--km B--km R--km 82.7kg 25.6%

圧脈
125.85.89

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 32′36″ ]

バッグウォーク

夜汗
アブローラ30回
ポール戯

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2018年01月18日

S--km B--km R--km 81.9kg 26.1%

圧脈
114.75.73

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.57km 31′59″ ]

バッグウォーク

スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回

ポール戯

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2018年01月17日

S--km B--km R--km 83.2kg 26.4%

圧脈
124.86.74

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2018年01月16日

S--km B--km R--km 83.7kg 26.7%

圧脈
113.79.88

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.56km 32′26″ ]

バッグウォーク

夜汗
アブローラ50回
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2018年01月15日

S--km B--km R--km 81.8kg 24.8%

圧脈
120.84.77

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2018年01月15日

タンザニア焙煎！

日曜日の晩にSPR200HPにて200g
中煎りに…

月曜日の晩にSPR 400HNにてデビュー焙煎
中深煎りを400g ガスの火加減とか
今までと参考にならない事が判明したのが
収穫だった

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:30 │Comments(0) │coffee│beans│roast│TS-210│SPR400HN│SPR200HP

2018年01月14日

S--km B--km R--km 82.4kg 25.3%

圧脈
112.78.84

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ40回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 31′54″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2018年01月13日

S--km B--km R--km 82.1kg 26.4%

圧脈
121.84.65

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.54km 31′32″ ]

バッグウォーク
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2018年01月12日

S--km B--km R--km 83.4kg 26.5%

圧脈
114.75.89

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 32′46″ ]

バッグウォーク

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2018年01月11日

S--km B--km R--km 80.2kg 24.2%

圧脈
117.79.77

夜汗続きを読む

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2018年01月10日

S--km B--km R--km 83.1kg 25.8%

圧脈
119.83.78

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ40回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ ]

バッグウォーク
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2018年01月09日

S--km B--km R--km 83.2kg 26.1%

圧脈
123.81.74

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.54km 31′54″ ]

バッグウォーク
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2018年01月08日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
131.87.83

まったり
テレビばんw 続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2018年01月07日

S--km B--km R--km 83.4kg 25.9%

圧脈
118.84.90

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ40回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.67km 32′05″ ]

バッグウォーク

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2018年01月07日

七草粥。

お正月も終わりーだね

Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:09 │Comments(0) │blog│event│foods

2018年01月06日

S--km B--km R--km 82.3kg 25.6%

圧脈
126.89.77

朝汗
ウォーク
古町⇔大手町
[ 1.65km 20′56″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2018年01月05日

S--km B--km R--km 83.7kg 26.3%

圧脈
123.86.89

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
ポール戯

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