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2013年03月31日

S--km B--km R--km W1.96km

朝汗
ウォーク
(堀之内公園[27′27″])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2013年03月31日

72.5kg 19.2%

朝喰


昼喰

チキンカツ丼で〜すw

晩喰

麻婆豆腐…チキンフリッター  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │record-diet

2013年03月30日

S1.3km B--km R--km W1.97km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 25′54″])

夜汗
スイム
50m×4 up & down
100m.50m.50m×4 pull
50m.25m.25m×3 dash

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:21 │Comments(0) │exercise

2013年03月30日

72.4kg 19.2%

起喰


朝喰

ベーコン＆菠薐草の朝パスタ…w

昼喰

残りのパスタ…w

晩喰

カレー炒飯…唐揚…  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:20 │Comments(0) │record-diet

2013年03月29日

S--km B--km R21.5km W1.91km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[26′45″])

夜汗
ジョグ

(市内徘徊…夜桜ン[2°04′10″])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:05 │Comments(0) │exercise

2013年03月29日

72kg 19.2%

朝喰


昼喰


途喰

チョコケーキ

アミノバイタルゼリー
アミノバイタル粉末

晩喰

コレラにプラスして…
頑張った自分に発泡酒500ml×2  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:00 │Comments(0) │record-diet

2013年03月28日

S1.4km B--km R--km W1.95km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 25′06″])

夜汗
スイム
(HB45イロイロ〜)

サウナ
12分×1  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:56 │Comments(0) │exercise

2013年03月28日

73.2kg 19.8%

朝喰


昼喰


途喰

アーモンドケーキ

アップルパイ

晩喰

骨付き豚バラの醤油と杏子さんジャムの
合わせ煮…コロッケ…ビール

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:55 │Comments(0) │record-diet

2013年03月27日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:45 │Comments(0) │exercise

2013年03月27日

73.5kg 19.6%

朝喰


昼喰


途喰
ホットケーキ

晩喰


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:44 │Comments(0) │record-diet

2013年03月26日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

うぉ〜完全無運動やん〜
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:57 │Comments(0) │exercise

2013年03月26日

72.7kg 19.5%

朝喰


昼喰


途喰
コーヒー牛乳

晩喰




  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:56 │Comments(0) │record-diet

2013年03月25日

桜を求めて立岩へ…だがっ！



午前はジョグ30k


昼からバイクで立岩方面へ…


途中、粟井のウドン雅…美味w

冷しブッカケうどん大…w


意外に桜は咲いてなく…3分咲きぐらいか？


チンタラペース…ここまでしか来れずw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:57 │Comments(0) │cycling

2013年03月25日

S--km B39.06km R30km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ジョグ

(札の辻→R56→向原→旧R56??→札の辻
[2°49′39″])

昼汗
バイク

( 立岩方面[2°46′04″])

夕汗
サウナ12分×3
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:47 │Comments(0) │exercise

2013年03月25日

72.3kg 19.4% alc.解禁w

朝喰


途喰
パワージェル
アミノバイタル粉末

昼喰


晩喰

焼肉だぁ〜

夜喰

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:46 │Comments(0) │record-diet

2013年03月24日

S04km B--km R--km W2.03km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ジョグウォーク
(堀之内公園[25′48″])

夜汗
スイム
500m×1無装具
500m×1グラブ
500m×1プルブイ&グラブ
200m×5プルブイ
1500m×1ウェト


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:58 │Comments(0) │exercise

2013年03月24日

71.5kg 18.6% 断酒6日目w

朝喰


昼喰


途喰
バナナ
プチ羊羹
アミノバイタルジェル
アミノバイタル粉末

晩喰

シャケフライでした…
明日は走るのでパスタで
カーボローディ…  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:55 │Comments(0) │record-diet

2013年03月23日

S--km B--km R11.68km W1.92km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク(堀之内公園[25′12″])

夜汗
ジョグ

(道後公園にむけて[1°03′39″])
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:36 │Comments(0) │exercise

2013年03月23日

71.7kg 18.8% 断酒5日目w

朝喰


昼喰


途喰
ポテトパン
一口チョコ8粒
アミノバイタル粉末

晩喰


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:34 │Comments(0) │record-diet

2013年03月22日

S--km B--km R--km W1.96km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ジョグウォーク
(堀之内公園[26′20 ])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:04 │Comments(0) │exercise

2013年03月22日

71.7kg 18.7% 断酒4日目w

朝喰


昼喰


途喰


晩喰


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:04 │Comments(0) │record-diet

2013年03月21日

S1.4km B--km R--km W1.95km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ジョグウォーク
(堀之内公園[24′16″ ])

夜汗
スイム
(HB45イロイロ〜)

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:50 │Comments(0) │exercise

2013年03月21日

71.7kg 19% 断酒3日目w

起喰


朝喰


昼喰


途喰
ぷち羊羹

晩喰


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:50 │Comments(0) │record-diet

2013年03月20日

S--km B--km R--km W1.87km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ジョグウォーク
(堀之内公園[25′04″ ])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:36 │Comments(0) │exercise

2013年03月20日

73.4kg 19.1% 断酒2日目w

起喰

わらび餅…

朝喰


昼喰


途喰
どら焼2ケ

晩喰

玄米ご飯…グリーンカレー…唐揚げw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:36 │Comments(0) │record-diet

2013年03月19日

S--km B--km R--km W1.86km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ジョグウォーク
(堀之内公園[24′07″ ])

夜汗
スイム
(HB60イロイロ〜)

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:44 │Comments(0) │exercise

2013年03月19日

73.2kg 20.2% 断酒初日w

起喰


朝喰


昼喰


途喰


晩喰



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:43 │Comments(0) │record-diet

2013年03月18日

Ｓ--km B--km R--km W6.3km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク

(JR粟井sta. ⇔ 善応寺[1°13′59″)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:44 │Comments(0) │exercise

2013年03月18日

未計測

朝喰


昼喰


晩喰


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:44 │Comments(0) │record-diet

2013年03月17日

S1.5km B12km R10.36km W2.55km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ジョグウォーク
(堀之内公園[23′43″ ])

スイム
500m×1無装具
500m×2プルブイ

ジョグ


(城山1周＋上一万→道後温泉→
石手寺→樽味→上一万[54′01])

バイク
(固定ローラ[ 30′00″])
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:39 │Comments(0) │exercise
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