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2013年03月09日

S0.5km B--km R11.52km W2.13

朝汗
ジョグウォーク
(堀之内公園[18′24″])

夜汗
ジョグ
城山1周4.62k
[22′28″]
1kTT/rest0.3k
[4′08″]
400m×4int/rest0.25k
[4′19″ 4′01′ 4′13″ 4′05″]
3kPaceRun
[14′31″]

スイム
(25m×25プルブイ)

初めてのスピード練w
しかもオンリーロンリーww
でも、この充実感と屈辱感は…
…何だっ⁈ www

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:20 │Comments(0) │exercise

2013年03月09日

未計測

朝喰

元気に朝カレーだっ！

昼喰

急げ〜

途喰
カントリマァム4ケ
プチ羊羹
アミノバイタル粉末

晩喰

ご馳走だぁ…カキフライ…冷酒w
カレールーのみ…チキン小麦粉ソテ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:59 │Comments(0) │record-diet
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