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2022年06月30日

S--km B--km R--km 75.3kg 21.4%

圧脈
122.81.68

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD60sgnb@11
新曲#81披露会  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年06月29日

S--km B--km R--km 75.2kg 21.1%

圧脈
129.90.66

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45flkw@28

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2022年06月28日

S--km B--km R--km 76.2kg 21.7%

圧脈
129.75.66

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*2
サイドレイズ
12.5k10*2
アームカール
12.5k5*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB45sgnb@12
FD45sgnb@19
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年06月27日

S--km B--km R--km 75.9kg 21.9%

圧脈
120.81.70

夜汗
FD45sgnb@19
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2022年06月26日

S--km B--km R--km 75.8kg 21.1%

圧脈
128.80.73

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年06月25日

S--km B--km R--km 74.4kg 20.9%

圧脈
117.79.81

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年06月24日

S--km B--km R--km 74.8kg 21.1%

圧脈
121.75.73

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.65.65

夜汗
FD45sgnb@19
X30sgnb@19  続きを読む


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2022年06月23日

S--km B--km R--km 75.1kg 21.7%

圧脈
120.75.72

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
X30mtym@15
UB30mtym@25
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2022年06月22日

S--km B--km R--km 75.5kg 21.9%

圧脈
122.83.70

朝汗
ダンベル
ジョルダーアップ12.5k10*2
サイドレイズ12.5k10*2
アームカール12.5k5,8*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45flkw@18
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2022年06月21日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.4%

圧脈
123.82.77

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.65.65

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30sgnb@11
FD45sgnb@19

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2022年06月20日

S--km B--km R--km 77.2kg 22.3%

圧脈
129.82.74

夜汗
FD45sgnb@19
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2022年06月19日

S--km B--km R--km 76.4kg 21.8%

圧脈
120.77.71

昼汗
O.F.O30
ベンチプレス20~50k10*4
フルスクワート20~60k10*4
ダンベル
インクラインプレス12.10k10*3

夕汗
FD45emfl@24

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2022年06月18日

S--km B--km R--km 75.4kg 21.2%

圧脈
124.80.77

仕方無く完全無運動orz  続きを読む


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2022年06月17日

S--km B--km R--km 75.5kg 21.5%

圧脈
122.75.72

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.65.65

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45sgnb@19
X30sgnb@
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2022年06月16日

S--km B--km R--km 75.2kg 21.1%

圧脈
117.83.68

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
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2022年06月15日

S--km B--km R--km 75.6kg 21.7%

圧脈
125.81.70

朝汗
ショルダーアップ12.5k10*2
サイドレイズ12.5k10*2
アームカール12.5k5.8*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45emfl@18

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2022年06月14日

S--km B--km R--km 76.1kg 22.1%

圧脈
135.94.71

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.65.65

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30sgnb@12
FD45sgnb@19
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2022年06月13日

S--km B--km R--km 76.6kg 22.1%

圧脈
144.93.64

夜汗
FD45sgnb@19
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2022年06月12日

S--km B--km R--km 76.9kg 21.5%

圧脈
133.83.76

朝汗
ダンベル
ジョルダーアップ12.5k10*2
サイドレイズ 12.5k10*2
アームカール12.5k5.8*1
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
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2022年06月11日

S--km B--km R--km 75.7kg 20.9%

圧脈
124.78.70

完全無運動〜  続きを読む


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2022年06月10日

S--km B--km R--km 75.8kg 21.7%

圧脈
114.77.78

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.65.65

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

仕事終了が遅くなり
ジムスタジオキャンセル〜  続きを読む


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2022年06月09日

S--km B--km R--km 76.3kg 21.8%

圧脈
125.80.73

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k15*4
ローイング
40k15*4
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
X30mtym@25
UB30mtym@25

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2022年06月08日

S--km B--km R--km 75.8kg 21.9%

圧脈
126.82.77

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10.12*2
サイドレイズ
12.5k10.12*2
アームカール
12.5k7*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD30mtym@16
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2022年06月07日

S--km B--km R--km 76.6kg 21.9%

圧脈
132.85.67

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.65.65

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB45sgnb@12
FD45sgnb@19
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2022年06月06日

S--km B--km R--km 77.2kg 22.6%

圧脈
127.84.69

夜汗
FD45sgnb@13
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2022年06月05日

S--km B--km R--km 76.4kg 22.2%

圧脈
110.74.71

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40K15*4
ローイング
40K15*4
フレンチプレス
20K15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年06月04日

S--km B--km R--km 75.8kg 21.9%

圧脈
124.77.69

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10.12*2
サイドレイズ
12.5k10*2
アームカール
12.5k5.7*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年06月03日

S--km B--km R--km 76.4kg 21.9%

圧脈
122.75.73

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.65.65

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45sgnb@11

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2022年06月02日

S--km B--km R--km 75.8kg 21.6%

圧脈
123.85.75

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

本日ジムは休館日〜
朝から相方の髪弄りw
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2022年06月01日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.3%

圧脈
119.80.74

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k9.13*2
サイドレイズ
12.5k10.15*2
アームカール
12.5k5.7*2
デッドリフト
40k15*2
ローイング
40k15*2
フレンチプレス
20k1015*2

夜汗
FD45flkw@20
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