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2021年05月31日

S--km B--km R--km 82.4kg 24.7%

圧脈
108.67.75

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年05月30日

S--km B--km R--km 82.7kg 25.3%

圧脈
108.68.82
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年05月29日

S--km B--km R--km 82.2kg 25.3%

圧脈
111.73.70

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2
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2021年05月28日

S--km B--km R--km 81.8kg 24.5%

圧脈
114.74.71

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2
バックレイズ7.5k10＊2

夜汗
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック100k8＊2
レッグプレス195k11＊3
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2
レッグエクステ25k8＊2

スタジオ
FD45
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2021年05月27日

S--km B--km R10.01km 82.6kg 24.7%

圧脈
136.84.66

夜汗
プッシュアップ30×3+10

ジョグ
トレミル
[ 10.01km 1°01′31″ ]
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2021年05月26日

S--km B--km R--km 82.3kg 24.9%

圧脈
108.65.70

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2

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2021年05月25日

S--km B--km R--km 82.5kg 25.1%

圧脈
106.70.73

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームアール10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2
バックレイズ7.5k10＊2

夜汗
スタジオ
FD30

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2021年05月24日

S--km B--km R--km 83.4kg 25.4%

圧脈
126.84.65

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック100gk8＊2
レッグプレス195k11＊3
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2
ラットプルダウン35k8＊2
レッグエクステ25k8＊2
レッグカール25k8＊2

ステッパー
[ 1.0km 15′05″ ]

スタジオ
UB30
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2021年05月23日

S--km B--km R--km 83.2kg 25.7%

圧脈
118.79.64

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2

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2021年05月22日

S--km B--km R--km 81.7kg 24.2%

圧脈
99.62.79

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ7.5k15＊2
バックレイズ5k10＊2  続きを読む


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2021年05月21日

S--km B17.3km R5.02km 82.5kg 24.9%

圧脈
104.67.74

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック100k8＊2
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2
レッグプレス195k11＊3

スタジオ
FD45  続きを読む


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2021年05月20日

S--km B--km R--km 82.1kg 24.7%

圧脈
112.74.62

朝汗
プッシュアップ30×3+10

夜汗
スタジオ
UB30
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2021年05月19日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.1%

圧脈
117.74.74

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8※2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ7.5k15＊2
バックレイズ5k10＊2

夜汗
スタジオ
EA30



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2021年05月18日

S--km B--km R--km 81.2kg 26.6%

圧脈
117.78.73

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2

夜汗
スタジオ
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2021年05月17日

S--km B17.1km R6.69km 81.9kg 25.1%

圧脈
117.78.79

夜汗
プッシュアップ40.30.20.10

アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック100k8＊2
レッグプレス195k11＊3

ペクトラル60k8※2
チェストプレス90k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 6.69km 42′07″ ]

バイク
エアロバイク
[ 17.1km 30′01″ ]

スタジオ
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2021年05月16日

S--km B--km R--km 81.9kg 25.1%

圧脈
未計測
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2021年05月15日

S--km B--km R--km 81.6kg 25.1%

圧脈
112.75.78

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2021年05月14日

S--km B--km R--km 81.6kg 24.8%

圧脈
122.75.87

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ7.5k15＊2
バックレイズ5k10＊2

夜汗
アブドミナル
ローワーバック
レッグプレス

スタジオ
FD45
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2021年05月13日

S--km B--km R--km 81.8kg 24.7%

圧脈
108.67.74

朝汗
プッシュアップ30×3+10

夜汗
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2

スタジオ
UB30

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2021年05月12日

S--km B--km R--km 82.4kg 25.1%

圧脈
116.76.71

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2
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2021年05月11日

S--km B--km R--km 82.5kg 25.1%

圧脈
112.74.79

朝汗
ショルダーアップ10k8＊2
アームアール10k8＊2
サイドレイズ7.5k15＊2
バックレイズ5k10＊2

夜汗
スタジオ
FD30

最近ダラダラw
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2021年05月10日

S--km B--km R--km 82.8kg 25.5%

圧脈
115.74.73

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル
ローワーバック
レッグプレス

ペクトラル
チェストプレス

スタジオ
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2021年05月09日

S--km B--km R--km 82.4kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2

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2021年05月08日

S--km B--km R--km 81.6kg 24.1%

圧脈
134.81.74

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ7.5k10＊2
バックレイズ5k10＊2

夜汗
ウォーク
[ 5.38km 59′16″ ]
城山1周
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2021年05月07日

S--km B--km R--km 81.8kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2

夜汗
プッシュアップ30×3+10

スタジオ
FD45  続きを読む


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2021年05月06日

S--km B--km R5.11km 83.4kg 26.1%

圧脈
114.71.77

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ7.5k10＊2
バックレイズ5k10＊2

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 5.11km 31′41″ ]

スタジオ
UB30

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2021年05月05日

S--km B14.1km R--km 82.5kg 25.1%

圧脈
114.71.81

昼汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル
ローワーバック

ペクトラル
チェストプレス

レッグプレス

バイク
エアロバイク
[ 14.1km 25′01″ ]

スタジオ
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2021年05月04日

S--km B--km R--km 81.1kg 24.1%

圧脈
112.71.69

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2021年05月03日

S--km B17.8km R7.21km 81.7kg 24.7%

圧脈
126.88.73

昼汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル67.5n8＊2
ローワーバック90k8＊2
レッグプレス195k11＊3

ラットプルダウン40k8＊2
ペクトラル60k8※２
チェストプレス90k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 7.21km 45′15″ ]

バイク
エアロバイク
[ 17.8km 30′28″ ]
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2021年05月02日

S--km B--km R--km 81.5kg 24.7%

圧脈
124.77.78

朝汗
プッシュアップ30×3+10

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