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2021年05月23日

S--km B--km R--km 83.2kg 25.7%

圧脈
118.79.64

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2


朝喰
自家製スパイス豆珈糎
玄米御飯250g 茹卵
薩摩芋 黒大蒜
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
ポテトポタージュ
野菜サラダ揚手羽元×2
茹卵 胡麻ドレ 薩摩芋
オツミル20g

夜喰
千切キャベツ　鶏モモ香味揚
鶏皮黒胡椒揚　オクラべコン巻
冷奴　自家製スパイス豆珈糎
缶ハイボウル350ml
缶ビール350ml
バーボンロック

297-6
スープと玄米の日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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