2021年11月30日
S--km B--km R--km 76.8kg 20.9%
圧脈
107.74.74
朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.20.25
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5~10k8~12*3
サイドレイズ7.5~10k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
夜汗
EA30@
PC45@
FD30@
続きを読む
107.74.74
朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.20.25
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5~10k8~12*3
サイドレイズ7.5~10k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
夜汗
EA30@
PC45@
FD30@
続きを読む
2021年11月29日
S--km B--km R--km 77.9kg 22.4%
圧脈
130.79.65
朝汗
EA30@1
昼汗
X30@3
夕汗
プッシュアップ
60.50.40.30.20.25
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
夜汗
UB30@16
FD30@25
続きを読む
130.79.65
朝汗
EA30@1
昼汗
X30@3
夕汗
プッシュアップ
60.50.40.30.20.25
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
夜汗
UB30@16
FD30@25
続きを読む
2021年11月28日
S--km B--km R--km 78.1kg 21.9%
圧脈
101.71.72
朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.20.25
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5k8~12*3
サイドレイズ7.5k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
続きを読む
101.71.72
朝汗
プッシュアップ
60.50.40.30.30.20.25
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5k8~12*3
サイドレイズ7.5k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
続きを読む
2021年11月27日
2021年11月26日
S--km B--km R--km 76.5kg 21.1%
圧脈
112.72.76
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.20.25
ダンベル
デッドリフト40k8~12*3
ローイング40k8~12*3
フレンチプレス20k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
夜汗
FD30@
RP30@
EA30@
続きを読む
112.72.76
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.20.25
ダンベル
デッドリフト40k8~12*3
ローイング40k8~12*3
フレンチプレス20k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
夜汗
FD30@
RP30@
EA30@
続きを読む
2021年11月25日
2021年11月24日
S--km B--km R--km 78.5kg 22.5%
圧脈
127.94.82
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.20.20.25
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5k8~12*3
サイドレイズ7.5~10k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
夜汗
FD45@28flkw 続きを読む
127.94.82
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.20.20.25
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5k8~12*3
サイドレイズ7.5~10k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
夜汗
FD45@28flkw 続きを読む
2021年11月23日
S--km B--km R--km 76.7kg 21.3%
圧脈
119.89.81
夜汗
プッシュアップ
50.40.30.30.20.20.25
祭日でジムが早仕舞いにつき
物理的無理って事で無運動〜
1時間だけでも閉店時間を
伸ばして欲すぃーw 続きを読む
119.89.81
夜汗
プッシュアップ
50.40.30.30.20.20.25
祭日でジムが早仕舞いにつき
物理的無理って事で無運動〜
1時間だけでも閉店時間を
伸ばして欲すぃーw 続きを読む
2021年11月22日
S--km B--km R--km 77.7kg 21.9%
圧脈
121.76.71
朝汗
sauna13′
EA30@3
昼汗
RP30@5
AB45@17
sauna12′×2
夕汗
プッシュアップ
50.40.30.30.20.20.20
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
夜汗
UB30@16
FD30@25
続きを読む
121.76.71
朝汗
sauna13′
EA30@3
昼汗
RP30@5
AB45@17
sauna12′×2
夕汗
プッシュアップ
50.40.30.30.20.20.20
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
夜汗
UB30@16
FD30@25
続きを読む
2021年11月21日
S--km B--km R--km 77.8kg 21.9%
圧脈
127.84.66
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.20.20.10
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
昼汗
FD45@8
UB45@15
X30@17
続きを読む
127.84.66
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.20.20.10
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
昼汗
FD45@8
UB45@15
X30@17
続きを読む
2021年11月20日
S--km B--km R--km 77.5kg 21.5%
圧脈
124.88.68
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.50
ダンベル
デッドリフト40k10~20*3
ローイング40k8~12*3
フレンチプレス20k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ70回
続きを読む
124.88.68
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.50
ダンベル
デッドリフト40k10~20*3
ローイング40k8~12*3
フレンチプレス20k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ70回
続きを読む
2021年11月19日
S--km B--km R--km 77.9kg 21.9%
圧脈
107.80.75
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.50
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5k8~12*3
サイドレイズ7.5k10~20*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ70回
夜汗
RP30@15
EA30@25 続きを読む
107.80.75
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.50
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5k8~12*3
サイドレイズ7.5k10~20*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ70回
夜汗
RP30@15
EA30@25 続きを読む
2021年11月18日
S--km B--km R--km 76.7k21.4%
圧脈
114.74.69
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.50
ダンベル
デッドリフト40k8~15*3
ローイング40k8~12*3
フレンチプレス20k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ70回
夜汗
OA45flkw@32
現状維持…ちと体脂肪微増
続きを読む
114.74.69
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.50
ダンベル
デッドリフト40k8~15*3
ローイング40k8~12*3
フレンチプレス20k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ70回
夜汗
OA45flkw@32
現状維持…ちと体脂肪微増
続きを読む
2021年11月17日
S--km B--km R--km 76.7kg 21.1%
圧脈
115.77.67
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.50
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5k8~12*3
サイドレイズ7.5k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ70回
ポール戯
夜汗
FD45flkw@28
サウナ
続きを読む
115.77.67
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.50
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5k8~12*3
サイドレイズ7.5k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ70回
ポール戯
夜汗
FD45flkw@28
サウナ
続きを読む
2021年11月16日
S--km B--km R--km 77.9kg 22.2%
圧脈
136.89.70
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.50
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ70回
夜汗
EA30@8
FD45v@33
UB30@15
続きを読む
136.89.70
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.50
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ70回
夜汗
EA30@8
FD45v@33
UB30@15
続きを読む
2021年11月15日
S--km B--km R--km 79.3kg 23.1%
圧脈
125.78.65
朝汗
EA30@1
sauna12′
プッシュアップ
50.40.30.30.49
パイプ腹筋500回
下腹腹筋500回
アブロラ70回
昼汗
X30@8
sauna12′×2
夜汗
UB30@15
FD30@13
続きを読む
125.78.65
朝汗
EA30@1
sauna12′
プッシュアップ
50.40.30.30.49
パイプ腹筋500回
下腹腹筋500回
アブロラ70回
昼汗
X30@8
sauna12′×2
夜汗
UB30@15
FD30@13
続きを読む
2021年11月14日
S--km B--km R--km 77.9kg 21.9%
圧脈
123.79.69
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.48
ダンベル
デッドリフト40k10*3
ローイング40k5~12*3
フレンチプレス20k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ65回
続きを読む
123.79.69
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.48
ダンベル
デッドリフト40k10*3
ローイング40k5~12*3
フレンチプレス20k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ65回
続きを読む
2021年11月13日
S--km B--km R--km 77.5kg 21.4%
圧脈
114.72.68
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.47
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール5k8~12*3
サイドレイズ7.5k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ65回
続きを読む
114.72.68
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.47
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール5k8~12*3
サイドレイズ7.5k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ65回
続きを読む
2021年11月12日
S--km B--km R--km 76.8kg 21.2%
圧脈
126.75.74
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ65回
夜汗
FD30v@
RP30@
EA30@
今朝の朝活はオフ…
…ってか寝坊で出来ずorz
アンダー75が微かに見えて？
…きたのかww
続きを読む
126.75.74
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ65回
夜汗
FD30v@
RP30@
EA30@
今朝の朝活はオフ…
…ってか寝坊で出来ずorz
アンダー75が微かに見えて？
…きたのかww
続きを読む
2021年11月11日
S--km B--km R--km 77.2kg 21.4%
圧脈
109.70.68
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.46
ダンベル
デッドリフト40k15*３
フレンチプレス20k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ65回
夜汗
UB45@14
X30v@27
続きを読む
109.70.68
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.46
ダンベル
デッドリフト40k15*３
フレンチプレス20k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ65回
夜汗
UB45@14
X30v@27
続きを読む
2021年11月10日
S--km B--km R--km 76.4kg 20.8%
圧脈
111.74.72
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.45
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5k8~12*3
サイドレイズ7.5k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ60回
夜汗
FD45@23flkw
今宵、息抜きしにflkw店にて初FD45。
時間無いのと生憎の雨で移動が…orz
誰も自分を知らない空間…なんか新鮮ww 続きを読む
111.74.72
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.45
ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5k8~12*3
サイドレイズ7.5k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ60回
夜汗
FD45@23flkw
今宵、息抜きしにflkw店にて初FD45。
時間無いのと生憎の雨で移動が…orz
誰も自分を知らない空間…なんか新鮮ww 続きを読む
2021年11月09日
S--km B--km R--km 77.8kg 22.1%
圧脈
115.73.70
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.40
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ60回
夜汗
EA30@8
FD45@16
UB30@26 続きを読む
115.73.70
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.40
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ60回
夜汗
EA30@8
FD45@16
UB30@26 続きを読む
2021年11月08日
2021年11月07日
S--km B--km R--km 78.9kg 23.2%
圧脈
117.75.62
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.40
ダンベル
デッドリフト40k12*3
ローイング40k8~12*3
フレンチプレス20k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ60回
続きを読む
117.75.62
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.40
ダンベル
デッドリフト40k12*3
ローイング40k8~12*3
フレンチプレス20k8~12*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ60回
続きを読む
2021年11月06日
2021年11月05日
S--km B--km R--km 78.5kg 22.4%
圧脈
120.79.74
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.30
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊3
アームカール7.5k8＊3
サイドレイズ7.5k8＊3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ60回
夜汗
FD30@16
RP30@15
EA30@25
続きを読む
120.79.74
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.30
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊3
アームカール7.5k8＊3
サイドレイズ7.5k8＊3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ60回
夜汗
FD30@16
RP30@15
EA30@25
続きを読む
2021年11月04日
S--km B--km R--km 78.5kg 22.2%
圧脈
116.77.65
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.30
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ60回
本日ホームのジムは休館日ん
休肝日でゎなぃがなww 続きを読む
116.77.65
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.30
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ60回
本日ホームのジムは休館日ん
休肝日でゎなぃがなww 続きを読む
2021年11月03日
S--km B--km R--km 77.3kg 21.2%
圧脈
113.79.70
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.20.35
ダンベル
デッドリフト40k12*3
ローイング40k12*3
フレンチプレス20k8*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ55回
夜汗
ウォーク
[
続きを読む
113.79.70
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.20.35
ダンベル
デッドリフト40k12*3
ローイング40k12*3
フレンチプレス20k8*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ55回
夜汗
ウォーク
[
続きを読む
2021年11月02日
S--km B--km R--km 77.9kg 22.2%
圧脈
111.74.73
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.20.30
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊3
アームカール10k8＊3
サイドレイズ10k12＊2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ55回
夜汗
EA30@8
FD45@25
UB30@16
続きを読む
111.74.73
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.20.30
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊3
アームカール10k8＊3
サイドレイズ10k12＊2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ55回
夜汗
EA30@8
FD45@25
UB30@16
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